ķiploks
Ķiploks satur 149 kalorijas uz 100 g un nodrošina C vitamīnu. Izmanto to, lai piešķirtu izteiksmīgu garšu sāļiem ēdieniem.
Par
Ķiploks ir ass, aromātisks sīpolaugs ar izteiktu, pikantu garšu, kas gatavošanas laikā kļūst saldāka un maigāka. To plaši izmanto kā garšvielu mērcēs, zupās, vokpannas ēdienos, marinādēs un cepeškrāsnī gatavotos ēdienos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
149 kcal
7% DV
Kopējais tauku daudzums
0.5g
1% DV
D vitamīns0.1g
Tiamīns (B1)0.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
33.1g
11% DV
Folskābe (B9)2.1g
B12 vitamīns1.0g
Biotīns (B7)30.0g
Olbaltumvielas
6.4g
13% DV
Augu olbaltumvielas6.4g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 23.2mg | 4% | |
| Tiamīns (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacīns (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.6mg | 12% | |
| B6 vitamīns | 1.2mg | 73% | |
| Folskābe (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| C vitamīns | 31.2mg | 35% | |
| E vitamīns | 0.1mg | 1% | |
| K vitamīns | 1.7mcg | 1% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 181.0mg | 18% | |
| Varš | 299.0mcg | 33% | |
| Dzelzs | 1.7mg | 9% | |
| Magnijs | 25.0mg | 6% | |
| Fosfors | 153.0mg | 22% | |
| Kālijs | 401.0mg | 9% | |
| Selēns | 14.2mcg | 26% | |
| Nātrijs | 17.0mg | 1% | |
| Cinks | 1.2mg | 11% |
Receptes ar ķiploks (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Kotletes un paprika krēmīgā sīpolu mērcē
610 kcal
siera picas šķēle ar tomātu mērci un garšaugiem
360 kcal
Spageti ķirbis ar spinātiem un rīvētu sieru
165 kcal
Krēmīga brokoļu zupa ar ķiploku maizi
520 kcal
Bagātīgi frī kartupeļi ar garnelēm, parmezānu, aioli un kečupu, ar Buffalo vistas spārniņiem un rančo mērci
1775 kcal
Grilēts vistas šavarmas wraps
620 kcal
Grilētas vistas vraps ar plāno maizi un ķiploku mērci
610 kcal
Grilēts vistas šavarmas wraps
610 kcal
Grilēts vistas šavarmas wraps
560 kcal
Vistas šavarmas wraps
560 kcal
Krēmīga vistas pasta ar spinātiem un sēnēm
860 kcal
Vistas sautējums ar kartupeļiem, burkāniem, sīpoliem, zaļajām olīvām, turku zirņiem un baltajiem rīsiem
575 kcal
Ceptas liellopa gaļas ēdiens ar rīsu nūdelēm, spinātiem un papriku
610 kcal
Krēmīga karbonāras stila pasta ar bekonu un olas dzeltenumu
865 kcal
Liellopa sautējums ar kartupeļu biezeni un tomātu-gurķu salātiem
860 kcal
Grilēti cūkgaļas iesmiņi ar biezajiem frī kartupeļiem un plakanmaizi
1024 kcal
Cepta zivs fileja ar vārītiem kartupeļiem, gurķu-tomātu salātiem, krējumu un citronu
500 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažāniem
455 kcal
Krēmīga laša un sēņu panna
930 kcal
Sautēta vista ar kāpostiem, burkāniem, tomātiem un sīpoliem
430 kcal
Liellopa un dārzeņu vokpanna ar baltajiem rīsiem, brokoļiem un brūno mērci
365 kcal
Baltie rīsi ar garšaugu vistu, maziem kartupeļiem, ziedkāpostu un sarkanajām pupiņām
650 kcal
Dzeltenie basmati rīsi ar ceptu cīsiņu
610 kcal
Fusilli pasta ar liellopa ragū, rikotu un parmezānu
690 kcal
Basmati rīsi ar lēcu kariju, jogurtu un gurķi
472 kcal
Pikanti basmati rīsi ar liellopa karija mērci
455 kcal
Indiešu maltīte ar čapati, biešu kariju, kartupeļu sabzi, mango un zaļo čili marinējumu
1015 kcal
Wendy's garšvielu kartupeļu daiviņas ar kečupu
250 kcal
Siera picas šķēle ar Cēzara salātiem
1015 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ceptām zaļajām pupiņām, Briseles kāpostiem un saldo kartupeli
455 kcal
Baltie rīsi ar kartupeļu dārzeņu kariju
690 kcal
Grilēta vistas fileja ar zaļumiem un krēmīgu pastu
640 kcal
Ceptas olas ar pinto pupiņām
347 kcal
Vistas šavarmas rīsu plate ar mango sulu
1000 kcal
Pikantas apceptas rīsu plācenīšu ēdiens ar zivju plāceni un kimči
360 kcal
Liellopa ar brokoļiem un zaļajām pupiņām wok gaumē ar spageti tomātu mērcē
545 kcal
Panētas zivju filejas ar frī kartupeļiem un panētiem kartupeļu kumosiņiem
1035 kcal
Grilēts lasis ar krāsnī ceptiem kartupeļiem, sautētām sēnēm un jaukto lapu salātiem
792 kcal
Pica ar ziedkāpostiem un bekonu
1320 kcal
Ceptu kartupeļu daiviņu un desiņu plāts ar kečupu un majonēzes mērci
2140 kcal
Cepti kartupeļu daiviņu ar desu un krēmīgu mērci
2120 kcal
Liellopa steiks ar ceptiem kartupeļiem un krēmīgiem brokoļiem
690 kcal
Penne makaroni ar tomātu-krējuma mērci un melninātu vistu
890 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ceptu saldo kartupeli un garšaugu majonēzi
1025 kcal
Frī kartupeļi ar donera gaļu un ķiploku-zāļu mērci
1210 kcal
rievotie kartupeļu čipsi ar garšaugu garšvielām
225 kcal
Sautēts liellopa cepetis ar sīpolu mērci
560 kcal
Baltie rīsi ar sautētu liellopu gaļu brūnajā mērcē
505 kcal
Baltie rīsi ar malto liellopu gaļu un dārzeņu stir-fry
610 kcal
Sautēts vistas šķiņķītis ar ādu sarkanvīna un sēņu mērcē
515 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažāniem
455 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažānu
445 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažāniem
470 kcal
Garšoti basmati rīsi ar ceptas vistas gabaliņiem
760 kcal
Rievotie kartupeļu čipsi ar skābā krējuma un sīpolu garšu
160 kcal
Apcepta pīles krūtiņa ar krēmīgu kartupeļu un ķirbja sautējumu
690 kcal
Basmati rīsi ar garšvielās gatavotu vistu
1067 kcal
Cepti kartupeļi ar kubiņos sagrieztu šķiņķi
430 kcal
Makaronu salātu bļoda ar turku zirņiem, zemesriekstiem, tortiljas čipsiem, burkāniem, fetu un grauzdiņiem
690 kcal
Sautēta liellopu gaļa sarkanvīna un sīpolu mērcē
640 kcal
Sautēta liellopa gaļa ar sarkano pupiņu sautējumu
690 kcal
LantChips kartupeļu čipsi ar skābā krējuma garšu
750 kcal
Grauzdiņš ar olu vidū un garšvielām
430 kcal
Sagriezts steiks uz fettuccine Alfredo
930 kcal
Grilēts vistas šavarmas wraps ar basmati rīsiem un frī kartupeļiem
930 kcal
Spageti ar tomātu mērci
285 kcal
Vistas birjāni ar basmati rīsiem
609 kcal
Krēmīga penne pasta ar liellopu gaļu un kausētu sieru
760 kcal
Ātrās ēdināšanas vistas nagetu un rievoto frī kartupeļu maltīte ar kečupu
690 kcal
Cepti vistas šķiņķīši ar burkāniem, sīpoliem, seleriju, citronu un pannas mērci
1220 kcal
Cepti vistas spārniņu gabaliņi ar paprikas un sīpolu mērci
312 kcal
Garšvieloti rīsi ar olu, biešu salātiem un gurķu salātiem
505 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Spageti ar liellopa gaļas mērci
560 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Bufalo stila cepti vistas spārniņi ar frī kartupeļiem
1120 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Grilētas cūkgaļas ribiņas ar sezamu un maurlokiem
1180 kcal