Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Omāra aste ar sparģeļiem, kartupeļiem, cukīni un sviesta krējuma mērci

Omāra aste ar sparģeļiem, kartupeļiem, cukīni un sviesta krējuma mērci

Omāra aste ar sparģeļiem, kartupeļiem, cukīni un sviesta krējuma mērci
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 330 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 456 kcal
23% DV
Kopējais tauku daudzums 24.1g
37% DV
Mononepiesātinātie tauki6.9g
Polinepiesātinātie tauki1.2g
Piesātinātie tauki14.2g
Trans-tauki0.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 28.4g
9% DV
Šķiedrvielas4.8g
Ciete20.8g
Cukuri2.8g
Olbaltumvielas 29.8g
60% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas28.6g
Augu olbaltumvielas1.2g

Par

Sātīgs jūras velšu pamatēdiens ar omāra asti, sparģeļiem, vārītiem kartupeļiem un nelielu cukīni porciju, pārliets ar sviesta krējuma mērci. Ēdiens ir bagāts ar olbaltumvielām, satur mēreni daudz ogļhidrātu un salīdzinoši daudz tauku mērces dēļ.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns112.0mg20%
A vitamīns214.0mcg24%
Tiamīns (B1)0.2mg18%
B12 vitamīns3.4mcg142%
Riboflavīns (B2)0.3mg20%
Niacīns (B3)3.9mg24%
Pantotēnskābe (B5)1.2mg24%
B6 vitamīns0.6mg34%
Biotīns (B7)8.4mcg28%
Folskābe (B9)86.0mcg22%
C vitamīns24.8mg28%
D vitamīns1.1mcg6%
E vitamīns1.9mg13%
K vitamīns47.6mcg40%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs112.0mg11%
Varš620.0mcg69%
Dzelzs2.9mg16%
Magnijs63.0mg15%
Fosfors356.0mg51%
Kālijs1120.0mg24%
Selēns74.0mcg135%
Nātrijs612.0mg27%
Cinks4.6mg42%

Omāra aste ar sparģeļiem, kartupeli, cukīni un sviesta-krējuma mērci

Ievads


Šis ir precīzs, kompozicionāli veidots ēdiens, kura pamatā ir saldums, atturība un tīra bagātība. Pret omāru izturas ar cieņu, dārzeņi tiek saglabāti koši, un mērces pamatu veido sviests un krējums, nevis smagnējums. Katram elementam jāgaršo atšķirīgi, tomēr uz šķīvja tiem jāsaplūst vienā mierīgā, pilnīgā ēdienā.

Receptes pamatinformācija


Ēdiena kategorija: Jūras velšu pamatēdiens
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas virtuve
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 330 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 18 minūtes
Kopējais laiks: 33 minūtes
Sarežģītība: Vidēja

Aprīkojums


Mazs katliņš
Vidēja izmēra sautēšanas panna
Mazs katls
Paplāte vai šķīvis atpūtināšanai
Smalkā rīve vai Microplane
Ass nazis
Knaibles
Zivju lāpstiņa
Virtuves papīrs

Sastāvdaļas



Omārs


Omāra aste, 120 g

Dārzeņi


Kartupelis, nomizots, 70 g
Sparģeļi, apgriezti, 50 g
Cukīni, 40 g

Mērce


Sviests, 30 g
Trekns saldais krējums, 15 g
Ķiploks, smalki sarīvēts, 3 g
Citrona sula, 2 g

Pagatavošana


  • 1. Nelielā katlā uzvāriet sālītu ūdeni līdz vieglai vārīšanās pakāpei. Pievienojiet kartupeli un vāriet 8 līdz 10 minūtes, līdz tas centrā ir tikko mīksts, bet joprojām saglabā formu. Labi noteciniet un turiet siltumā.


  • 2. To pašu ūdeni atkal uzkarsējiet līdz vieglai vārīšanās pakāpei. Pievienojiet sparģeļus un vāriet 2 līdz 3 minūtes, līdz tie ir koši zaļi un viegli mīksti. Pēdējā 1 minūtē pievienojiet cukīni. Noteciniet abus dārzeņus un nolieciet malā.


  • 3. Pārgrieziet omāra asti gareniski cauri čaulai un gaļai. Nosusiniet. Uzkarsējiet sautēšanas pannu uz vidējas uguns un ielieciet omāra asti, vispirms ar čaulas pusi uz leju, gatavojot 2 minūtes. Apgrieziet un turpiniet gatavot vēl 2 līdz 3 minūtes, viegli aplaistot ar pannas sulām, līdz gaļa ir necaurspīdīga, tikko stingra un joprojām sulīga. Pārlieciet uz silta šķīvja un atpūtiniet 2 minūtes.


  • 4. Mazā katliņā uz lēnas uguns izkausējiet sviestu. Pievienojiet ķiploku un gatavojiet 30 sekundes, neļaujot tam iekrāsoties. Pievienojiet trekno saldo krējumu un viegli karsējiet 2 minūtes, maisot, līdz mērce ir gluda un viegli sabiezējusi. Beigās pievienojiet citrona sulu. Mērcei jābūt spīdīgai, gaišai un tādai, kas pārklāj karotes aizmuguri.


  • 5. Īsi atgrieziet kartupeli, sparģeļus un cukīni pannā vai mērcē, tikai tik ilgi, lai tie vienmērīgi glazētos, apmēram 30 sekundes. Nepārstrādājiet tos; tiem jāsaglabā atsevišķa un tīra tekstūra.


  • Servēšana un noformēšana


    Izkārtojiet kartupeli kā šķīvja pamatu, tad blakus glītā līnijā novietojiet sparģeļus un cukīni. Omāra asti novietojiet izteiksmīgi centrā vai nedaudz ārpus centra, ar atsegto gaļu uz augšu. Ar karoti aplejiet sviesta-krējuma mērci apkārt un viegli pāri omāram, atstājot dārzeņus redzamus un kompozīciju sakārtotu, nevis pārlietu.

    Profesionālas piezīmes


    Gatavojiet omāru tikai līdz necaurspīdīgumam; jebkāds papildu karstums savilks gaļu. Mērcei jāpaliek maigai un tīrai, to nekad nedrīkst reducēt līdz smagnējumam. Dārzeņus gatavojiet atsevišķi un apvienojiet tikai beigās, lai to krāsa un struktūra saglabātos precīza.
    Bez glutēnaSabalansēta
    Lejupielādēt App Store