Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Tvaicēts sarkanais snapers ar ingvera, ķiploku un lociņu sojas glazūru

Tvaicēts sarkanais snapers ar ingvera, ķiploku un lociņu sojas glazūru

Tvaicēts sarkanais snapers ar ingvera, ķiploku un lociņu sojas glazūru
Reģistrēja @okkai | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 280 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 320 kcal
16% DV
Kopējais tauku daudzums 16.0g
25% DV
Mononepiesātinātie tauki6.0g
Polinepiesātinātie tauki5.0g
Piesātinātie tauki3.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 6.0g
2% DV
Šķiedrvielas1.0g
Ciete1.0g
Cukuri2.0g
Olbaltumvielas 38.0g
76% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas38.0g

Par

Vesels sarkanais snapers ķīniešu gaumē, gatavots sāļā mērcē ar aromātiskām piedevām. To parasti tvaicē vai apcep pannā ar ingveru, ķiploku un lociņiem.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns95.0mg17%
A vitamīns35.0mcg4%
Tiamīns (B1)0.1mg10%
B12 vitamīns2.4mcg100%
Riboflavīns (B2)0.2mg14%
Niacīns (B3)10.0mg63%
Pantotēnskābe (B5)1.2mg24%
B6 vitamīns0.5mg26%
Biotīns (B7)4.0mcg13%
Folskābe (B9)18.0mcg5%
C vitamīns4.0mg4%
D vitamīns6.0mcg30%
E vitamīns2.0mg13%
K vitamīns8.0mcg7%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs45.0mg5%
Hroms2.0mcg6%
Varš0.1mcg0%
Jods35.0mcg23%
Dzelzs1.2mg7%
Magnijs40.0mg10%
Mangāns0.1mg5%
Molibdēns6.0mcg13%
Fosfors320.0mg46%
Kālijs620.0mg13%
Selēns55.0mcg100%
Nātrijs780.0mg34%
Cinks1.1mg10%

Tvaicēts sarkanais snapers ar ingveru, ķiplokiem un sojas glazūru ar lociņiem

Ievads



Šis ir atturības pētījums: tīra zivs, aromātisks asums un sojas pārklājums, ko izceļ ingvers un ķiploki. Snapers tiek gatavots saudzīgi, lai tā mīkstums paliktu pērļains un maigs, savukārt noslēdzošā eļļa pārnes aromātus pāri virsmai kontrolētā spīdumā. Tas ir skaidrības ēdiens, kur līdzsvars rodas no precizitātes, nevis spēka.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Zivs

  • Virtuve vai izcelsme: Ķīniešu stilā

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Porciju skaits: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 280 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 8 minūtes

  • Kopējais laiks: 18 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums



  • 1 sekls karstumizturīgs servēšanas šķīvis

  • 1 tvaicētājs vai katls ar vāku un restīti

  • 1 mazs katliņš

  • 1 smalka rīve vai ass nazis

  • 1 maza karote


  • Sastāvdaļas



    Zivs


  • Sarkanais snapers, 220 g


  • Aromāti un garšvielas


  • Ingvers, 10 g, smalkās strēmelītēs

  • Ķiploki, 8 g, plānās šķēlītēs

  • Lociņi, 12 g, smalki sagriezti, baltā un zaļā daļa atsevišķi

  • Sojas mērce, 15 g

  • Cukurs, 3 g

  • Augu eļļa, 12 g


  • Pagatavošana



  • 1. Sagatavojiet aromātus.

  • Sagrieziet ingveru smalkās strēmelītēs. Ķiplokus sagrieziet plānās šķēlītēs. Atdaliet lociņu baltās daļas no zaļajām un abas smalki sagrieziet. Turiet aromātus atsevišķi, lai tie izdalītos tīri un vienmērīgi.

  • 2. Pievienojiet zivij garšvielas.

  • Nosusiniet sarkano snapperu un novietojiet to uz karstumizturīga šķīvja. Pārkaisiet un izkārtojiet ap zivi ingveru, ķiplokus un lociņu balto daļu. Sajauciet sojas mērci ar cukuru, tad vienmērīgi ar karoti pārlejiet zivi un šķīvi. Virsmai jābūt viegli glazētai, nevis appludinātai.

  • 3. Tvaicējiet saudzīgi.

  • Uzkarsējiet tvaicētāju līdz vienmērīgai vārīšanās temperatūrai. Ievietojiet šķīvi, uzlieciet vāku un tvaicējiet 7 līdz 8 minūtes atkarībā no biezuma. Zivs ir gatava, kad mīkstums kļūst necaurspīdīgs, biezākajā vietā viegli sadalās tīrās pārslās un paliek sulīgs un tikko stingrs.

  • 4. Pabeidziet ar eļļu.

  • Kamēr zivs tvaicējas, nelielā katliņā uzsildiet augu eļļu, līdz tā ir karsta un mirdzoša, bet vēl nekūp. Aromātiem nevajadzētu agresīvi cepties; eļļai vienkārši jānes siltums un smarža.

  • 5. Pārlejiet un pabeidziet.

  • Izņemiet šķīvi no tvaicētāja. Pārkaisiet zivi ar lociņu zaļajām daļām, tad vienmērīgi pārlejiet karsto eļļu pāri aromātiem un atklātajam mīkstumam. Virsmai īsi jāsačūkst un pēc tam jānostājas spīdīgā pārklājumā. Pasniedziet nekavējoties.

    Noformēšana un pasniegšana



    Pasniedziet zivi uz tās pašas tvaicēšanas šķīvja, ar mērci, kas viegli sakrājusies apakšā, un aromātiem, kas izkārtoti pāri virsai. Mīkstumam jāpaliek neskartam, glazūrai — atturīgai, bet lociņiem — svaigiem un košiem uz siltā eļļas spīduma fona.

    Profesionālas piezīmes



  • Tvaicējiet vienmērīgā karstumā; pārāk spēcīga vārīšanās savilks mīkstumu un padarīs mērci duļķainu.

  • Eļļai jābūt pietiekami karstai, lai, saskaroties ar ingveru un ķiplokiem, tie atvērtu savu aromātu, bet ne tik karstai, lai tie apbrūnētu.

  • Pēc tvaicēšanas zivi nepārcilājiet pārāk daudz; gala tekstūrai jābūt maigai, delikātai un viegli sadalāmai pārslās.
  • Ar zemu ogļhidrātu saturuPaleoBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store