Panēta vista ar rīsiem, brokoļiem un ceptiem kartupeļiem
Reģistrēja @ronja | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 520 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
760 kcal
38% DV
Kopējais tauku daudzums
34.0g
52% DV
Mononepiesātinātie tauki17.0g
Polinepiesātinātie tauki7.0g
Piesātinātie tauki8.0g
Trans-tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
66.0g
22% DV
Šķiedrvielas7.0g
Ciete51.0g
Cukuri8.0g
Olbaltumvielas
46.0g
92% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas46.0g
Par
Daudzveidīgs šķīvis ar panētu vistas krūtiņu, rīsiem, brokoļiem, ceptiem kartupeļiem un lielu porciju grieķu jogurta. Ēdiens ir salīdzinoši bagāts ar olbaltumvielām, ar mērenu ogļhidrātu un tauku daudzumu.
Sastāvdaļas
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 118.0mg | 21% | |
| A vitamīns | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamīns (B1) | 0.3mg | 29% | |
| B12 vitamīns | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Niacīns (B3) | 13.8mg | 86% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 2.4mg | 48% | |
| B6 vitamīns | 0.9mg | 56% | |
| Biotīns (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Folskābe (B9) | 88.0mcg | 22% | |
| C vitamīns | 62.0mg | 69% | |
| D vitamīns | 0.8mcg | 4% | |
| E vitamīns | 2.1mg | 14% | |
| K vitamīns | 145.0mcg | 121% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 310.0mg | 31% | |
| Varš | 210.0mcg | 23% | |
| Dzelzs | 3.8mg | 21% | |
| Magnijs | 82.0mg | 20% | |
| Fosfors | 520.0mg | 74% | |
| Kālijs | 1180.0mg | 25% | |
| Selēns | 39.0mcg | 71% | |
| Nātrijs | 910.0mg | 40% | |
| Cinks | 3.9mg | 35% |
Panēta vista ar rīsiem, brokoļiem un ceptiem kartupeļiem
Apraksts
Uz šķīvja pasniegta vistas maltīte ar panētu vistas krūtiņu, baltajiem rīsiem, brokoļiem un ceptiem kartupeļiem, pasniegta ar grieķu jogurtu kā vienkāršu krēmīgu piedevu.
Sastāvdaļas
Pagatavošana
Piezīmes
Sabalansēta