cepti kartupeļi
Cepti kartupeļi ir gatavots kartupeļu piedeva ar 149 kalorijām uz 100 g un kāliju. Tie ir iecienīti kā piedeva brokastīs un pie pamatēdieniem.
Par
Cepti kartupeļi tiek gatavoti, līdz tie iekšpusē kļūst mīksti un ārpusē kraukšķīgi, ar maigu, zemes notīm bagātu garšu, kas labi uzsūc garšvielas un taukvielas. Tos bieži pasniedz kā piedevu, brokastu šķīvjos vai izmanto kā pamatu bļodās un salātos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
149 kcal
7% DV
Kopējais tauku daudzums
4.7g
7% DV
D vitamīns0.7g
K vitamīns2.0g
Tiamīns (B1)1.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
24.1g
8% DV
Folskābe (B9)2.3g
B12 vitamīns1.2g
Biotīns (B7)20.6g
Olbaltumvielas
2.5g
5% DV
Augu olbaltumvielas2.5g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 14.0mg | 3% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacīns (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 vitamīns | 0.3mg | 18% | |
| Folskābe (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| C vitamīns | 9.6mg | 11% | |
| E vitamīns | 0.4mg | 3% | |
| K vitamīns | 2.0mcg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 11.0mg | 1% | |
| Varš | 120.0mcg | 13% | |
| Dzelzs | 0.8mg | 4% | |
| Magnijs | 24.0mg | 6% | |
| Fosfors | 60.0mg | 9% | |
| Kālijs | 420.0mg | 9% | |
| Selēns | 0.4mcg | 1% | |
| Nātrijs | 210.0mg | 9% | |
| Cinks | 0.4mg | 4% |
Receptes ar cepti kartupeļi (7)
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Panēta vista ar rīsiem, brokoļiem un ceptiem kartupeļiem
760 kcal
Panēta vista ar rīsiem, brokoļiem un ceptiem kartupeļiem
760 kcal