panēta vistas krūtiņa
Panēta vistas krūtiņa ir kraukšķīgs vistas ēdiens ar 220 kalorijām uz 100 g, daudz nātrija un 20,5 g olbaltumvielu.
Par
Panēta vistas krūtiņa ir vistas krūtiņa, kas apviļāta rīvmaizē vai līdzīgā panējumā un pēc tam parasti cepta cepeškrāsnī vai eļļā. Tai ir izteikta, viegli piesātināta garša un kraukšķīga ārpuse. To bieži izmanto karbonādēs, sviestmaizēs un ātri pagatavojamos pamatēdienos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
220 kcal
11% DV
Kopējais tauku daudzums
10.8g
17% DV
D vitamīns2.3g
K vitamīns4.2g
Tiamīns (B1)2.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
13.5g
5% DV
Folskābe (B9)0.9g
B12 vitamīns1.2g
Biotīns (B7)11.4g
Olbaltumvielas
20.5g
41% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas20.5g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 72.0mg | 13% | |
| A vitamīns | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12 vitamīns | 0.2mcg | 8% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacīns (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.0mg | 20% | |
| B6 vitamīns | 0.5mg | 26% | |
| Biotīns (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Folskābe (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| D vitamīns | 0.1mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.6mg | 4% | |
| K vitamīns | 1.2mcg | 1% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 28.0mg | 3% | |
| Varš | 60.0mcg | 7% | |
| Dzelzs | 1.1mg | 6% | |
| Magnijs | 28.0mg | 7% | |
| Fosfors | 210.0mg | 30% | |
| Kālijs | 310.0mg | 7% | |
| Selēns | 24.0mcg | 44% | |
| Nātrijs | 420.0mg | 18% | |
| Cinks | 1.0mg | 9% |
Receptes ar panēta vistas krūtiņa (2)
Panēta vista ar rīsiem, brokoļiem un ceptiem kartupeļiem
760 kcal
Panēta vista ar rīsiem, brokoļiem un ceptiem kartupeļiem
760 kcal