Uzturvērtība
Uz 165 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
20.0g
Mononepiesātinātie tauki10.1g
Polinepiesātinātie tauki5.2g
Piesātinātie tauki3.8g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
12.0g
Šķiedrvielas0.5g
Ciete11.2g
Cukuri0.3g
Dzīvnieku olbaltumvielas34.0g
Par
Viena pannā cepta panēta vistas karbonāde ar mērenu olbaltumvielu daudzumu, mērenu tauku saturu no cepamās eļļas un olas pārklājuma, kā arī zemu ogļhidrātu daudzumu no vieglās panējuma kārtas.
Zeltaina pannā cepta vistas karbonāde
Ievads
Šī ir disciplinēta karbonāde: kraukšķīga gar malām, padevīga iekšpusē un ar klusu precizitāti piesātināta ar garšvielām. Paprika piešķir siltumu, nevis asumu, savukārt panējums veido plānu, vienmērīgu apvalku, kas aizsargā vistu, to neaizsedzot. Pasniegtai uzreiz tai jābūt tīrai, zeltainai un precīzai.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Pannā cepta panēta vista
Virtuve vai izcelsme: Klasiskā Eiropas virtuve
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Porciju skaits: 1 porcija
Porcijas lielums: 165 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 8 minūtes
Kopējais laiks: 23 minūtes
Sarežģītība: Vidēja
Aprīkojums
Griešanas dēlītis
Šefpavāra nazis
Gaļas āmuriņš vai mīklas rullis
3 seklas bļodas
Smaga panna, 24 cm
Knaibles
Papīra dvieļi
Tūlītējas nolasīšanas termometrs
Sastāvdaļas
Vista
Vistas krūtiņa, 165 g
Pārklājumam
Milti, 20 g
Ola, 50 g
Paprika, 1 g
Melnie pipari, 0.5 g
Sāls, 2 g
Cepšanai
Cepamā eļļa, 25 g
Pagatavošana
1. Novietojiet vistas krūtiņu uz dēlīša un kārtīgi apgrieziet. Ja nepieciešams, iegrieziet to horizontāli, pēc tam vienmērīgi izklapējiet līdz apmēram 8 mm biezumam. Virsmai jābūt vienmērīgai, bez saplēstām malām.
2. Abās pusēs apkaisiet vistu ar sāli, melnajiem pipariem un papriku, darot to viegli un vienmērīgi.
3. Sagatavojiet trīs seklas bļodas. Pirmajā ieberiet miltus. Otrajā sakuliet olu, līdz tā ir pilnīgi šķidra un gluda.
4. Apviļājiet vistu miltos, pilnībā pārklājot, tad nokratiet lieko. Iemērciet to olā, ļaujot pārpalikumam notecēt, pēc tam atgrieziet miltos otram, plānam pārklājumam. Virsmai jāizskatās sausai, vienmērīgai un viegli apputējušai, nevis smagai.
5. Uzkarsējiet cepamo eļļu 24 cm pannā uz vidējas uguns, līdz tā sāk viegli vizēt un sasniedz apmēram 170°C. Eļļai pannā jākustas brīvi, bet tā nedrīkst dūmot.
6. Ielieciet karbonādi pannā un cepiet 3 līdz 4 minūtes no pirmās puses, līdz tā ir dziļi zeltaina. Apgrieziet vienu reizi un cepiet 3 minūtes no otras puses. Garozai jābūt kraukšķīgai un vienmērīgi iekrāsotai, un vistas iekšējai temperatūrai biezākajā vietā jāsasniedz 74°C.
7. Pārlieciet karbonādi uz papīra dvieļiem uz 1 minūti, lai notecētu liekā eļļa. Garozai jāsaglabājas kraukšķīgai, nevis taukainai, un viegli piespiežot vistai jāšķiet stingrai, bet joprojām sulīgai.
Servēšana un pasniegšana
Novietojiet karbonādi uz silta šķīvja un pasniedziet to veselu, ar vienmērīgāko pusi uz augšu. Pasniedziet nekavējoties, lai garoza saglabātu savu tīro kraukšķi un iekšpuse paliktu mitra un gaiša.
Profesionālas piezīmes
Saglabājiet pārklājumu plānu; lieki milti vai ola radīs biezu, blāvu garozu.
Uzturiet vienmērīgu eļļas temperatūru. Ja panna atdziest, karbonāde uzsūks eļļu, pirms tā pienācīgi apbrūnēs.
Nepārcepiet. Krūtiņai jāpaliek maigai un tikko necaurspīdīgai visā biezumā.