Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Vistas un meža sēņu velutē ar basmati rīsiem

Vistas un meža sēņu velutē ar basmati rīsiem

Vistas un meža sēņu velutē ar basmati rīsiem
Reģistrēja @okkai | Šis ēdiens patika 2 lietotājiem | 1 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 330 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 470 kcal
24% DV
Kopējais tauku daudzums 21.0g
32% DV
Mononepiesātinātie tauki8.9g
Polinepiesātinātie tauki2.6g
Piesātinātie tauki8.2g
Trans-tauki0.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 42.0g
14% DV
Šķiedrvielas2.7g
Ciete36.1g
Cukuri3.2g
Olbaltumvielas 27.0g
54% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas26.0g
Augu olbaltumvielas1.0g

Par

Mērenas porcijas rīsu ēdiens ar vistas fileju un sēnēm vieglā, krēmīgā mērcē. Tas ir salīdzinoši bagāts ar olbaltumvielām, satur mērenu ogļhidrātu daudzumu un mērenu tauku daudzumu no mērces.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns92.0mg17%
A vitamīns55.0mcg6%
Tiamīns (B1)0.1mg12%
B12 vitamīns0.3mcg15%
Riboflavīns (B2)0.4mg32%
Niacīns (B3)11.8mg74%
Pantotēnskābe (B5)1.9mg38%
B6 vitamīns0.7mg42%
Biotīns (B7)12.0mcg40%
Folskābe (B9)34.0mcg9%
C vitamīns6.8mg8%
D vitamīns0.2mcg1%
E vitamīns0.7mg5%
K vitamīns6.5mcg5%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs42.0mg4%
Varš260.0mcg29%
Dzelzs2.1mg12%
Magnijs39.0mg9%
Fosfors265.0mg38%
Kālijs520.0mg11%
Selēns31.0mcg56%
Nātrijs360.0mg16%
Cinks1.9mg17%

Vistas un meža sēņu velutē ar basmati rīsiem

Ievads


Šī ēdiena pamatā ir atturība: maiga vista, dziļi apbrūninātas sēnes un ar krējumu bagātināta mērce, kas saglabājas tīra, nevis smaga. Basmati rīsi piešķir vieglumu un atdalījumu, ļaujot mērcei apņemt katru graudu, nesabrucinot kopējo kompozīciju. Tas ir pārdomāts, mūsdienīgs komforta ēdiens ar restorāna gatavošanas disciplīnu.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Rīsu bļoda ar vistu un krēmīgu sēņu mērci

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas iedvesmota

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 2 porcijas

  • Porcijas lielums: 165 g uz porciju

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 25 minūtes

  • Kopējais laiks: 40 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Smalks siets

  • Vidējs katliņš ar vāku

  • Smaga sautēšanas panna, 28 cm

  • Koka karote vai karstumizturīga lāpstiņa

  • Ass nazis un griešanas dēlītis

  • Virtuves svari


  • Sastāvdaļas



    Rīsi


  • 120 g basmati rīsu

  • 240 g ūdens


  • Vista un mērce


  • 180 g vistas krūtiņas, apgrieztas un sagrieztas 20 g gabalos

  • 80 g sēņu, sagrieztu šķēlēs

  • 40 g sīpola, smalki sagriezta kubiņos

  • 40 g paprikas, smalki sagrieztas kubiņos

  • 10 g ķiploka, ļoti smalki sakapāta

  • 20 g sviesta

  • 15 g augu eļļas

  • 80 g krējuma

  • 2 g melno piparu


  • Pagatavošana


  • 1. Noskalojiet basmati rīsus aukstā ūdenī, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Labi noteciniet. Katliņā apvienojiet rīsus un ūdeni, uz vidēji lielas uguns uzvāriet, tad uzlieciet vāku, samaziniet karstumu līdz pašam minimumam un vāriet 12 minūtes. Noņemiet no uguns un atstājiet, neatverot vāku, uz 10 minūtēm. Graudiem jābūt atsevišķiem, mīkstiem un virspusē sausiem.


  • 2. Apkaisiet vistu ar 1 g melno piparu. Sautēšanas pannā uz vidēji lielas uguns sakarsējiet augu eļļu. Vienā kārtā pievienojiet vistu un cepiet 3 minūtes, to nekustinot, pēc tam apgrieziet un cepiet vēl 2 minūtes, līdz tā ir viegli iekrāsojusies un malās tikko necaurspīdīga. Pārlieciet uz šķīvja.


  • 3. Tajā pašā pannā pievienojiet sviestu. Kad tas sāk putot, pievienojiet sīpolu un papriku. Gatavojiet 4 minūtes uz vidējas uguns, regulāri maisot, līdz tie kļūst mīksti un malās caurspīdīgi. Pievienojiet sēnes un gatavojiet vēl 5 minūtes, ļaujot mitrumam iztvaikot un sēnēm iegūt dziļi zeltainu krāsu.


  • 4. Pievienojiet ķiploku un gatavojiet 30 sekundes, tikai līdz tas kļūst aromātisks. Atgrieziet pannā vistu un visas izdalījušās sulas. Pievienojiet krējumu un atlikušo 1 g melno piparu. Viegli sautējiet 3 līdz 4 minūtes, vienu vai divas reizes apmaisot, līdz mērce viegli pārklāj karoti un vista ir pilnībā gatava, bez rozā toņa, ar stingru, sulīgu tekstūru.


  • 5. Uzirdiniet rīsus ar dakšiņu. Sadaliet tos uzsildītos šķīvjos vai seklās bļodās. Ar karoti lieciet vistas un sēņu mērci pāri rīsiem un blakus tiem, saglabājot graudus redzamus un mērci savā vietā.


  • Pasniegšana un noformēšana


    Izveidojiet glītu basmati rīsu pamatni nedaudz ārpus centra. Ar karoti uzlieciet vistas un krēmīgo sēņu mērci virsū kontrolētā joslā, ļaujot mērcei dabiski nosēsties, nevis izplūst. Gatavajā šķīvī jābūt skaidri saskatāmiem atsevišķiem rīsiem, spīdīgai mērcei un līdzsvarotai vistas un dārzeņu proporcijai.

    Profesionālas piezīmes


  • Sēnes kārtīgi apbrūniniet; to garša nes mērci un neļauj tai šķist plakanai.

  • Krējumu turiet tikai vieglā vārīšanās režīmā. Spēcīga vārīšana padarīs mērci blāvu un savilks vistu.

  • Pirms pasniegšanas rīsiem jāatpūšas nost no uguns, lai graudi paliktu gari, atsevišķi un izsmalcināti.
  • SabalansētaBez glutēna
    Lejupielādēt App Store