Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Vistas gaļa ar meža sēnēm vieglā krējuma mērcē un tvaicētiem baltajiem rīsiem

Vistas gaļa ar meža sēnēm vieglā krējuma mērcē un tvaicētiem baltajiem rīsiem

Vistas gaļa ar meža sēnēm vieglā krējuma mērcē un tvaicētiem baltajiem rīsiem
Reģistrēja @ronja | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 395 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 535 kcal
27% DV
Kopējais tauku daudzums 21.4g
33% DV
Mononepiesātinātie tauki10.9g
Polinepiesātinātie tauki4.1g
Piesātinātie tauki4.8g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 50.8g
17% DV
Šķiedrvielas2.6g
Ciete45.7g
Cukuri2.5g
Olbaltumvielas 34.5g
69% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas33.8g
Augu olbaltumvielas0.7g

Par

Mērena porcija rīsu bļodā ar vistas krūtiņu un sēnēm vieglā, krēmīgā pannas mērcē. Ēdiens ir salīdzinoši bagāts ar olbaltumvielām, ar mērenu ogļhidrātu un tauku daudzumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns108.0mg20%
A vitamīns38.0mcg4%
Tiamīns (B1)0.1mg12%
B12 vitamīns0.3mcg13%
Riboflavīns (B2)0.4mg32%
Niacīns (B3)15.8mg99%
Pantotēnskābe (B5)2.1mg42%
B6 vitamīns0.8mg48%
Biotīns (B7)10.2mcg34%
Folskābe (B9)36.0mcg9%
C vitamīns3.1mg3%
D vitamīns0.3mcg2%
E vitamīns0.8mg5%
K vitamīns5.6mcg5%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs42.0mg4%
Varš290.0mcg32%
Dzelzs2.3mg13%
Magnijs49.0mg12%
Fosfors332.0mg47%
Kālijs612.0mg13%
Selēns35.0mcg64%
Nātrijs410.0mg18%
Cinks2.3mg21%

Vistas gaļa un meža sēnes vieglā krējuma mērcē ar tvaicētiem baltajiem rīsiem

Ievads


Šī ēdiena pamatā ir atturība: maiga vistas gaļa, pareizi apbrūninātas sēnes un viegla krējuma mērce, kas sastāvdaļas vieno, nevis nomāc. Rīsi saglabājas atsevišķi, mērce paliek plūstoša, un gatavajam ēdienam jāgaršo nosvērti, tīri un neuzkrītoši grezni. Tā izdošanās ir atkarīga no precīzas karstuma kontroles un disciplīnas saglabāt līdzsvaru katrā elementā.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Rīsu bļoda

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas iedvesmota

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 395 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Kopējais laiks: 25 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • 1 sautēšanas panna, 24 cm

  • 1 mazs katliņš

  • 1 ass nazis un griešanas dēlītis

  • 1 karote vai maza lāpstiņa

  • 1 servēšanas bļoda vai sekls šķīvis


  • Sastāvdaļas


    Rīsi


  • 180 g vārītu balto rīsu


  • Vistas gaļa un sēnes


  • 120 g gatavotas vistas krūtiņas, sagrieztas glītos gabaliņos

  • 50 g sēņu, notīrītu un sagrieztu šķēlēs

  • 20 g sīpola, smalki sagriezta šķēlēs

  • 8 g cepamās eļļas


  • Mērce un nobeigums


  • 12 g vieglas krējuma mērces

  • 5 g lociņu, plāni sagrieztu


  • Pagatavošana


  • 1. Ielieciet vārītos baltos rīsus mazajā katliņā, vajadzības gadījumā pievienojot 10 g ūdens, lai tos nedaudz atbrīvotu. Sildiet uz mazas uguns 3 līdz 4 minūtes, vienu vai divas reizes apmaisot, līdz graudi ir karsti, atdalīti un mīksti. Noņemiet no uguns un turiet apsegtus.


  • 2. Novietojiet sautēšanas pannu uz vidējas uguns un pievienojiet cepamo eļļu. Pievienojiet sīpolu un gatavojiet 2 minūtes, nepārtraukti maisot, līdz tas kļūst caurspīdīgs un viegli saldens, bet neiekrāsojas.


  • 3. Pievienojiet sēnes un gatavojiet 4 līdz 5 minūtes, ļaujot tām izdalīt mitrumu un pēc tam iegūt viegli zeltainu maliņu. Pannai jāsmaržo tīri un zemes notīm, un sēnēm jābūt maigām, bez jēla stingruma.


  • 4. Pievienojiet gatavoto vistas krūtiņu un apmaisiet 1 minūti, tikai tik ilgi, lai to uzsildītu, nesavelkot gaļu. Vistas gaļai jāpaliek sulīgai un gaišai, bez sausas virsmas.


  • 5. Pievienojiet vieglo krējuma mērci un samaziniet karstumu līdz mazam. Maisiet 1 līdz 2 minūtes, līdz mērce plānā, spīdīgā kārtā viegli pārklāj vistas gaļu un sēnes. Tai jāpaliek plūstošai, nevis smagai, un tā nedrīkst atdalīties.


  • 6. Iemaisiet lociņus un nekavējoties noņemiet no uguns. Nogaršojiet, vai mērce ir līdzsvarota, un pārliecinieties, ka galīgā tekstūra ir zīdaina un viegli pieguļoša.


  • Pasniegšana


    Sakārtojiet siltos rīsus kaudzītē šķīvja vai bļodas centrā. Ar karoti glīti uzlieciet vistas gaļu un sēnes ar mērci virs rīsiem un ap tiem, ļaujot daļai graudu palikt redzamiem. Pabeidziet ar vienmērīgi izkaisītiem lociņiem, lai ēdiens izskatītos tīrs un mērce veidotu atturīgu, elegantu kārtiņu.

    Profesionālas piezīmes


    Sākumā turiet sēnes vienā kārtā, lai tās apbrūninātos, nevis tvaicētos. Mērcei jāpaliek vieglai; ja tā sabiezē pārāk daudz, ēdiens zaudē savu skaidrību. Pasniedziet nekavējoties, kamēr rīsi ir karsti un mērce joprojām spīdīga.
    Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store