Uzturvērtība
Uz 395 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
21.4g
Mononepiesātinātie tauki10.9g
Polinepiesātinātie tauki4.1g
Piesātinātie tauki4.8g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
50.8g
Šķiedrvielas2.6g
Ciete45.7g
Cukuri2.5g
Dzīvnieku olbaltumvielas33.8g
Augu olbaltumvielas0.7g
Par
Mērena porcija rīsu bļodā ar vistas krūtiņu un sēnēm vieglā, krēmīgā pannas mērcē. Ēdiens ir salīdzinoši bagāts ar olbaltumvielām, ar mērenu ogļhidrātu un tauku daudzumu.
Vistas gaļa un meža sēnes vieglā krējuma mērcē ar tvaicētiem baltajiem rīsiem
Ievads
Šī ēdiena pamatā ir atturība: maiga vistas gaļa, pareizi apbrūninātas sēnes un viegla krējuma mērce, kas sastāvdaļas vieno, nevis nomāc. Rīsi saglabājas atsevišķi, mērce paliek plūstoša, un gatavajam ēdienam jāgaršo nosvērti, tīri un neuzkrītoši grezni. Tā izdošanās ir atkarīga no precīzas karstuma kontroles un disciplīnas saglabāt līdzsvaru katrā elementā.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Rīsu bļoda
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas iedvesmota
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 395 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 15 minūtes
Kopējais laiks: 25 minūtes
Sarežģītība: Vidēja
Aprīkojums
1 sautēšanas panna, 24 cm
1 mazs katliņš
1 ass nazis un griešanas dēlītis
1 karote vai maza lāpstiņa
1 servēšanas bļoda vai sekls šķīvis
Sastāvdaļas
Rīsi
180 g vārītu balto rīsu
Vistas gaļa un sēnes
120 g gatavotas vistas krūtiņas, sagrieztas glītos gabaliņos
50 g sēņu, notīrītu un sagrieztu šķēlēs
20 g sīpola, smalki sagriezta šķēlēs
8 g cepamās eļļas
Mērce un nobeigums
12 g vieglas krējuma mērces
5 g lociņu, plāni sagrieztu
Pagatavošana
1. Ielieciet vārītos baltos rīsus mazajā katliņā, vajadzības gadījumā pievienojot 10 g ūdens, lai tos nedaudz atbrīvotu. Sildiet uz mazas uguns 3 līdz 4 minūtes, vienu vai divas reizes apmaisot, līdz graudi ir karsti, atdalīti un mīksti. Noņemiet no uguns un turiet apsegtus.
2. Novietojiet sautēšanas pannu uz vidējas uguns un pievienojiet cepamo eļļu. Pievienojiet sīpolu un gatavojiet 2 minūtes, nepārtraukti maisot, līdz tas kļūst caurspīdīgs un viegli saldens, bet neiekrāsojas.
3. Pievienojiet sēnes un gatavojiet 4 līdz 5 minūtes, ļaujot tām izdalīt mitrumu un pēc tam iegūt viegli zeltainu maliņu. Pannai jāsmaržo tīri un zemes notīm, un sēnēm jābūt maigām, bez jēla stingruma.
4. Pievienojiet gatavoto vistas krūtiņu un apmaisiet 1 minūti, tikai tik ilgi, lai to uzsildītu, nesavelkot gaļu. Vistas gaļai jāpaliek sulīgai un gaišai, bez sausas virsmas.
5. Pievienojiet vieglo krējuma mērci un samaziniet karstumu līdz mazam. Maisiet 1 līdz 2 minūtes, līdz mērce plānā, spīdīgā kārtā viegli pārklāj vistas gaļu un sēnes. Tai jāpaliek plūstošai, nevis smagai, un tā nedrīkst atdalīties.
6. Iemaisiet lociņus un nekavējoties noņemiet no uguns. Nogaršojiet, vai mērce ir līdzsvarota, un pārliecinieties, ka galīgā tekstūra ir zīdaina un viegli pieguļoša.
Pasniegšana
Sakārtojiet siltos rīsus kaudzītē šķīvja vai bļodas centrā. Ar karoti glīti uzlieciet vistas gaļu un sēnes ar mērci virs rīsiem un ap tiem, ļaujot daļai graudu palikt redzamiem. Pabeidziet ar vienmērīgi izkaisītiem lociņiem, lai ēdiens izskatītos tīrs un mērce veidotu atturīgu, elegantu kārtiņu.
Profesionālas piezīmes
Sākumā turiet sēnes vienā kārtā, lai tās apbrūninātos, nevis tvaicētos. Mērcei jāpaliek vieglai; ja tā sabiezē pārāk daudz, ēdiens zaudē savu skaidrību. Pasniedziet nekavējoties, kamēr rīsi ir karsti un mērce joprojām spīdīga.