Vistas krūtiņa ķiploku sviesta mērcē
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 360 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
620 kcal
31% DV
Kopējais tauku daudzums
33.0g
51% DV
Mononepiesātinātie tauki15.5g
Polinepiesātinātie tauki5.0g
Piesātinātie tauki11.0g
Trans-tauki0.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
6.0g
2% DV
Šķiedrvielas0.3g
Ciete5.2g
Cukuri0.5g
Olbaltumvielas
72.0g
100% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas72.0g
Par
Apcepti vistas krūtiņas gabaliņi, pagatavoti pannā ar sviesta un ķiploku mērci. Daudz olbaltumvielu, maz ogļhidrātu, bet sviesta un eļļas dēļ mēreni augsts tauku saturs.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 255.0mg | 46% | |
| A vitamīns | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamīns (B1) | 0.2mg | 18% | |
| B12 vitamīns | 0.9mcg | 38% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacīns (B3) | 31.5mg | 197% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 3.6mg | 72% | |
| B6 vitamīns | 2.2mg | 129% | |
| Biotīns (B7) | 13.0mcg | 43% | |
| Folskābe (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| C vitamīns | 2.5mg | 3% | |
| D vitamīns | 0.4mcg | 2% | |
| E vitamīns | 1.6mg | 11% | |
| K vitamīns | 3.5mcg | 3% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 42.0mg | 4% | |
| Varš | 90.0mcg | 10% | |
| Dzelzs | 2.1mg | 12% | |
| Magnijs | 88.0mg | 21% | |
| Fosfors | 690.0mg | 99% | |
| Kālijs | 980.0mg | 21% | |
| Selēns | 98.0mcg | 178% | |
| Nātrijs | 760.0mg | 33% | |
| Cinks | 2.4mg | 22% |
Vistas krūtiņa ar ķiploku sviestu
Vienkāršs pannā ceptas vistas krūtiņas ēdiens, pabeigts ar ķiploku sviestu. Tas ir sulīgs, sātīgs un viegli garšots ar sāli un melnajiem pipariem.
Vistas krūtiņa: 300 g
Sviests: 25 g
Cepamā eļļa: 10 g
Ķiploki: 15 g
Sāls: 5 g
Melnie pipari: 5 g
1. Nosusiniet vistas krūtiņu ar papīra dvieli un apkaisiet abas puses ar sāli un melnajiem pipariem.
2. Uzkarsējiet cepamo eļļu pannā uz vidēji lielas uguns.
3. Pievienojiet vistas krūtiņu un cepiet, līdz tā no abām pusēm ir zeltaini brūna un pilnībā gatava.
4. Samaziniet uguni, pievienojiet sviestu un ķiplokus, un 1 līdz 2 minūtes ar karoti aplejiet vistu ar izkusušo sviestu.
5. Izņemiet no pannas un pirms pasniegšanas īsi ļaujiet atpūsties.
Sagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 15 minūtes
Nepārcepiet vistu, lai tā paliktu maiga un sulīga.
Pirms sagriešanas ļaujiet vistai atpūsties, lai saglabātu sulīgumu.
Pievienojot ķiplokus, izmantojiet vidēju karstumu, lai tie nepiedegtu.
Sastāvdaļas
Pagatavošana
Sagatavošanas un gatavošanas laiks
Noderīgi padomi
KetoAr zemu ogļhidrātu saturuBez glutēnaBez piena produktiemPaleoWhole30Sabalansēta