Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Grilēta vistas krūtiņa ar ceptu saldo kartupeli, biezpienu, gurķi un lapu zaļumiem

Grilēta vistas krūtiņa ar ceptu saldo kartupeli, biezpienu, gurķi un lapu zaļumiem

Grilēta vistas krūtiņa ar ceptu saldo kartupeli, biezpienu, gurķi un lapu zaļumiem
Reģistrēja @ronja | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 1 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 510 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 510 kcal
26% DV
Kopējais tauku daudzums 18.0g
28% DV
Mononepiesātinātie tauki8.9g
Polinepiesātinātie tauki2.6g
Piesātinātie tauki5.2g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 33.0g
11% DV
Šķiedrvielas7.0g
Ciete18.0g
Cukuri8.0g
Olbaltumvielas 53.0g
100% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas53.0g

Par

Olbaltumvielām bagāts ēdiens ar liesu vistas krūtiņu, biezpienu, ceptu saldo kartupeli, gurķi un lapu zaļumiem. Tajā ir salīdzinoši maz ogļhidrātu, mērens tauku daudzums, kā arī labs kālija, fosfora, selēna un A vitamīna daudzums.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns165.0mg30%
A vitamīns980.0mcg109%
Tiamīns (B1)0.3mg23%
B12 vitamīns1.2mcg50%
Riboflavīns (B2)0.6mg48%
Niacīns (B3)19.8mg124%
Pantotēnskābe (B5)2.7mg54%
B6 vitamīns1.4mg82%
Biotīns (B7)14.0mcg47%
Folskābe (B9)78.0mcg20%
C vitamīns24.0mg27%
D vitamīns0.4mcg2%
E vitamīns2.3mg15%
K vitamīns120.0mcg100%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs210.0mg21%
Varš260.0mcg29%
Dzelzs3.2mg18%
Magnijs88.0mg21%
Fosfors520.0mg74%
Kālijs1280.0mg27%
Selēns46.0mcg84%
Nātrijs720.0mg31%
Cinks2.8mg25%

Grilēta vistas krūtiņa ar ceptu saldo kartupeli, biezpienu, gurķi un lapu zaļumiem

Ievads


Šis ir kompozicionāli veidots šķīvis, kura pamatā ir skaidrība, nevis pārmērība: liesa grilēta vista, saldi cepts saldais kartupelis, vēss gurķis, svaigi zaļumi un biezpiena tīri pienskābais krēmīgums. Līdzsvars balstās kontrastā — silts pret aukstu, maigs pret kraukšķīgu, sāļš pret neitrālu — ko vieno disciplinēts garšvielu lietojums un atturīga pieeja eļļai un zaļumiem. Tā ir precīza, pilnvērtīga maltīte ar pietiekamu struktūru, lai justos pārdomāta, un pietiekamu vieglumu, lai saglabātu eleganci.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Pamatēdiena salātu šķīvis

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu virtuve

  • Maltītes veids: Pusdienas vai vieglas vakariņas

  • Porciju skaits: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 510 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 25 minūtes

  • Kopējais laiks: 40 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Cepeškrāsns

  • Cepamā panna

  • Panna vai grilpanna

  • Maisīšanas bļoda

  • Ass nazis

  • Griešanas dēlis

  • Virtuves svari

  • Knaibles

  • Šķīvis pasniegšanai


  • Sastāvdaļas



    Galvenās sastāvdaļas


  • Vistas krūtiņa, 180 g

  • Saldais kartupelis, nomizots, sagriezts 2 cm kubiņos, 160 g

  • Biezpiens, 90 g

  • Gurķis, 40 g

  • Lapu zaļumi, 30 g


  • Garšvielas un nobeigums


  • Olīveļļa, 10 g

  • Sāls, 4 g

  • Melnie pipari, 1 g

  • Kaltēti garšaugi, 1 g


  • Pagatavošana



  • 1. Sagatavojiet cepeškrāsni un pannu. Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 220°C. Lieciet saldo kartupeli uz cepamās pannas un apmaisiet ar 6 g olīveļļas, 2 g sāls, 0.5 g melno piparu un 1 g kaltētu garšaugu. Izklājiet vienā kārtā, lai kubiņi ceptos, nevis tvaicētos.


  • 2. Cepiet saldo kartupeli. Cepiet 20 līdz 25 minūtes, vienu reizi apgriežot cepšanas vidū. Kubiņiem jābūt mīkstiem centrā, viegli apbrūninātiem malās un ar sausu, karamelizētu virsmu, nesabrūkot.


  • 3. Pievienojiet garšvielas vistai. Nosusiniet vistas krūtiņu ar papīra dvieli. Vienmērīgi apkaisiet ar atlikušajiem 2 g sāls un 0.5 g melno piparu.


  • 4. Grilējiet vistu. Uzkarsējiet grilpannu vai pannu uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet atlikušos 4 g olīveļļas. Cepiet vistu 5 līdz 6 minūtes no katras puses atkarībā no biezuma, līdz ārpuse ir labi apbrūnināta un centra temperatūra sasniedz 74°C. Pirms sagriešanas ļaujiet atpūsties 5 minūtes; gaļai jāpaliek sulīgai un stingrai, nevis šķiedrainai.


  • 5. Sagatavojiet svaigās sastāvdaļas. Sagrieziet gurķi plānās pusmēness šķēlītēs. Ja lapu zaļumi ir lieli, viegli saplēsiet tos ar rokām, lai tie dabiski iegultos uz šķīvja. Abas sastāvdaļas turiet aukstas un sausas.


  • 6. Sakārtojiet šķīvi. Izvietojiet lapu zaļumus kā pamatni. Blakus sakārtojiet cepto saldo kartupeli, pēc tam pāri šķīvim lieciet sagriezto vistas krūtiņu. Ar karoti uzlieciet biezpienu glītā piciņā un nobeigumā pievienojiet gurķi, to tīri izkārtojot svaigumam un kontrastam.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Pasniedziet nekavējoties uz plata šķīvja, lai katrs elements paliktu atšķirīgs. Vistai jābūt galvenajam akcentam, saldajam kartupelim — siltam un piesātinātam blakus tai, bet biezpienam un gurķim jāsniedz vēss atsvars pret zaļumiem. Gala šķīvim jāizskatās kompozicionāli veidotam, līdzsvarotam un precīzam.

    Profesionālas piezīmes


  • Pirms gatavošanas vistu rūpīgi nosusiniet; tas ir būtiski pareizam apbrūninājumam un tīrai virsmai.

  • Cepiet saldo kartupeli tikai vienā kārtā, citādi malas kļūs mīkstas, pirms tās karamelizējas.

  • Vistas atpūtināšana nav izvēles iespēja; tā saglabā sulīgumu un palīdz šķēlītēm palikt glītām.

  • Turiet biezpienu un gurķi aukstus līdz pašai salikšanai, lai temperatūru kontrasts saglabātos apzināts.
  • Bez glutēnaSabalansēta
    Lejupielādēt App Store