Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Vistas un meža sēņu frikasē ar krējuma mērci un tvaicētiem baltajiem rīsiem

Vistas un meža sēņu frikasē ar krējuma mērci un tvaicētiem baltajiem rīsiem

Vistas un meža sēņu frikasē ar krējuma mērci un tvaicētiem baltajiem rīsiem
Reģistrēja @okkai | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 430 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 575 kcal
29% DV
Kopējais tauku daudzums 24.0g
37% DV
Mononepiesātinātie tauki11.5g
Polinepiesātinātie tauki3.5g
Piesātinātie tauki8.0g
Trans-tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 55.0g
18% DV
Šķiedrvielas3.5g
Ciete48.5g
Cukuri3.0g
Olbaltumvielas 33.0g
66% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas31.0g
Augu olbaltumvielas2.0g

Par

Rīsu bļoda ar vistu un sēnēm vieglā krējuma mērcē. Rīsi nodrošina vidēji augstu ogļhidrātu daudzumu, vistas gaļa sniedz labu olbaltumvielu devu, bet mērce pievieno mērenu tauku daudzumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns105.0mg19%
A vitamīns45.0mcg5%
Tiamīns (B1)0.2mg13%
B12 vitamīns0.3mcg15%
Riboflavīns (B2)0.4mg32%
Niacīns (B3)13.8mg86%
Pantotēnskābe (B5)2.1mg42%
B6 vitamīns0.8mg44%
Biotīns (B7)12.0mcg40%
Folskābe (B9)32.0mcg8%
C vitamīns6.5mg7%
D vitamīns0.4mcg2%
E vitamīns0.8mg5%
K vitamīns6.0mcg5%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs42.0mg4%
Varš260.0mcg29%
Dzelzs2.6mg14%
Magnijs52.0mg12%
Fosfors305.0mg44%
Kālijs620.0mg13%
Selēns34.0mcg62%
Nātrijs520.0mg23%
Cinks2.3mg21%

Vistas gaļas un savvaļas sēņu frikasē ar krējuma mērci un tvaicētiem baltajiem rīsiem

Ievads


Šis ir rūpīgi veidots ēdiens, kurā apvienojas skaidrība un komforts: maiga vistas gaļa, sēnes, kas pagatavotas līdz dziļai garšai, un atturīga krējuma mērce, kas visu sasaista bez smagnējuma. Rīsi nav tikai fons, bet nepieciešamais pretstats, kas nes mērci un piešķir šķīvim struktūru. Pareizi sabalansēts, rezultāts ir tīrs, bagātīgs un precīzs.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Rīsu bļoda ar putnu gaļu un krējuma mērci

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas iedvesmota

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 430 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Kopējais laiks: 35 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Vidēja


  • Aprīkojums


  • 1 vidējs katliņš ar vāku

  • 1 sautēšanas panna, 24 cm

  • 1 griešanas dēlītis

  • 1 šefpavāra nazis

  • 1 koka karote vai karstumizturīga lāpstiņa

  • 1 smalka rīve


  • Sastāvdaļas



    Rīsi


  • 180 g vārītu balto rīsu


  • Vistas un sēņu mērce


  • 140 g vistas krūtiņas, sagrieztas 2 cm gabaliņos

  • 60 g sēņu, notīrītu un sagrieztu šķēlēs

  • 25 g sīpola, smalki sagriezta kubiņos

  • 10 g zaļā čili pipara, smalki sagriezta šķēlītēs

  • 5 g ingvera, smalki sarīvēta

  • 12 g cepamās eļļas

  • 2 g sāls

  • 38 g krējuma mērces


  • Pagatavošana


  • 1. Nolieciet malā vārītos baltos rīsus un uzturiet tos siltus. Tiem jāpaliek irdeniem, gaisīgiem un mitriem, ar skaidri atdalītiem graudiem.

  • 2. Uzkarsējiet cepamo eļļu sautēšanas pannā uz vidēji lielas uguns. Pievienojiet sīpolu, zaļo čili piparu un ingveru un gatavojiet 2 līdz 3 minūtes, nepārtraukti maisot, līdz sīpols kļūst caurspīdīgs un ingvers smaržo aromātiski, bet nav apbrūnējis.

  • 3. Pievienojiet vistas krūtiņu un sāli. Gatavojiet 4 līdz 5 minūtes, apgrozot gabaliņus, kad tie zaudē jēlo krāsu un sāk iegūt viegli zeltainas maliņas. Vistas gaļai ārpusē jābūt necaurspīdīgai un gandrīz pilnībā gatavai.

  • 4. Pievienojiet sēnes un turpiniet gatavot 3 līdz 4 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz tās izdala mitrumu un pēc tam atkal sāk čurkstēt. Pannai jāsmaržo izteikti un koncentrēti, nevis ūdeņaini.

  • 5. Ielejiet krējuma mērci un samaziniet uguni līdz vidējai. Vāriet uz lēnas uguns 2 līdz 3 minūtes, maigi maisot, līdz mērce viegli pārklāj vistas gaļu un sēnes un vistas gaļa ir pilnībā gatava. Mērcei jābūt spīdīgai, viendabīgai un plūstošai, nevis smagnējai.

  • 6. Nogaršojiet un pielāgojiet tikai tad, ja nepieciešams, ievērojot jau norādīto sāls daudzumu. Noņemiet no uguns, tiklīdz mērce turas kopā un vistas gaļa ir maiga.


  • Pasniegšana


    Ielieciet siltos rīsus seklā bļodā vai uz plata šķīvja, izveidojot glītu pamatni. Pārlieciet vistas un sēņu mērci blakus un nedaudz pāri vienai rīsu pusei, lai graudi paliktu redzami. Gatavajam šķīvim jāparāda kontrasts: balti rīsi, gaiša krējuma mērce un tumšākās sēnes kontrolētā, elegantā kompozīcijā.

    Profesionālas piezīmes


  • Sākumā turiet sēnes vienā kārtā, lai tās gatavotos tīri un attīstītu garšu, nevis tvaicētos.

  • Mērci vajadzētu reducēt tikai līdz vieglai nappé konsistencei; pārmērīga reducēšana nomāks vistas gaļas svaigumu.

  • Pasniedziet nekavējoties, kamēr rīsi joprojām ir atsevišķi un mērce ir pietiekami plūstoša, lai tos pienācīgi pārklātu.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store