Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Plucinātas vistas burito ar salsa roja

Plucinātas vistas burito ar salsa roja

Plucinātas vistas burito ar salsa roja
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 255 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 470 kcal
24% DV
Kopējais tauku daudzums 21.0g
32% DV
Mononepiesātinātie tauki10.9g
Polinepiesātinātie tauki4.1g
Piesātinātie tauki4.8g
Trans-tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 35.0g
12% DV
Šķiedrvielas4.0g
Ciete27.5g
Cukuri3.5g
Olbaltumvielas 34.0g
68% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas29.0g
Augu olbaltumvielas5.0g

Par

Vidēja izmēra vistas burito ar miltu tortilju un plucinātas vistas pildījumu, papildināts ar nelielu daudzumu salātu, tomātu, sīpolu, salsas un garšvielu maisījuma. Ēdiens ar augstu olbaltumvielu saturu un mērenu tauku un ogļhidrātu daudzumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns92.0mg17%
A vitamīns120.0mcg13%
Tiamīns (B1)0.3mg23%
B12 vitamīns0.3mcg15%
Riboflavīns (B2)0.2mg17%
Niacīns (B3)11.8mg74%
Pantotēnskābe (B5)1.6mg32%
B6 vitamīns0.7mg42%
Biotīns (B7)6.0mcg20%
Folskābe (B9)78.0mcg20%
C vitamīns8.5mg9%
D vitamīns0.2mcg1%
E vitamīns1.4mg9%
K vitamīns38.0mcg32%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs118.0mg12%
Varš140.0mcg16%
Dzelzs3.2mg18%
Magnijs46.0mg11%
Fosfors295.0mg42%
Kālijs520.0mg11%
Selēns31.0mcg56%
Nātrijs760.0mg33%
Cinks2.4mg22%

Plucinātas vistas burito ar salsa roja

Ievads


Šī burito pamatā ir atturība un līdzsvars: maiga plucināta vista, spilgta salsa roja un tīri kraukšķīgi salāti, tomāts un sīpols, ietīti siltā kviešu tortiljā. Ar katru elementu apietas vienkārši, tāpēc gatavajam burito ir saskaņota, nevis pārslogota garša. Rezultātam jābūt lokanam, sāļi piesātinātam un izteikti svaigam, ar pietiekamu struktūru, lai to varētu ērti turēt rokā.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Ietīts pamatēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Meksikas iedvesmots

  • Ēdienreizes veids: Pusdienas vai vakariņas

  • Iznākums: 1 burito

  • Porcijas lielums: 255 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Kopējais laiks: 30 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Vidēja panna

  • Maisīšanas bļoda

  • Dakšiņas plucināšanai

  • Lāpstiņa

  • Nazis

  • Griešanas dēlītis


  • Sastāvdaļas



    Vistas pildījums


  • 120 g vistas gaļas

  • 3 g augu eļļas

  • 4 g taco garšvielu maisījuma

  • 25 g salsa roja


  • Svaigais pildījums


  • 35 g salātu, smalki sagrieztu

  • 25 g tomāta, sagriezta kubiņos

  • 15 g sīpola, smalki sagriezta kubiņos


  • Salikšana


  • 53 g kviešu tortiljas


  • Pagatavošana



  • 1. Uzkarsē pannu uz vidējas uguns 1 minūti. Pievieno augu eļļu un sildi, līdz tā kļūst šķidrāka un viegli iemirdzas, apmēram 20 sekundes.


  • 2. Pievieno vistu un taco garšvielu maisījumu. Gatavo 6 līdz 8 minūtes, apgrozot un sadalot vistu mazākos gabalos gatavošanas laikā. Vistai jābūt pilnībā gatavai, necaurspīdīgai visā biezumā un viegli pārklātai ar garšvielām.


  • 3. Pievieno salsa roja un turpini gatavot 2 minūtes, maisot un piespiežot vistu, lai tā uzsūktu mērci. Pildījumam jābūt sulīgam, bet ne šķidram, ar viendabīgu, viegli uzkarojamu tekstūru.


  • 4. Pārliec vistu bļodā un, kamēr tā vēl karsta, smalki saplucini ar divām dakšiņām. Ja nepieciešams, īsi liec to atpakaļ pannā uz 1 minūti, lai atkārtoti uzsildītu un padarītu tekstūru stingrāku.


  • 5. Sasildi kviešu tortilju sausā pannā uz vidējas uguns 20 līdz 30 sekundes no katras puses, tikai līdz tā kļūst lokana un viegli mīkstāka. Tai jāliecas, neplaisājot.


  • 6. Bļodā sajauc salātus, tomātu un sīpolu. Viegli apmaisi, lai dārzeņi vienmērīgi sadalītos un saglabātu kraukšķīgumu.


  • 7. Noliec tortilju plakani. Izkārto plucināto vistu šaurā joslā pāri centram, pēc tam virsū liec svaigo dārzeņu maisījumu. Pildi kompakti un centrā, lai burito varētu glīti sarullēt.


  • 8. Ieloki malas uz iekšu, tad cieši sarullē no apakšas, izveidojot noslēgtu burito. Pirms pasniegšanas ļauj tam 1 minūti atpūsties ar šuvi uz leju, lai tas nostabilizētos.


  • Pasniegšana un noformēšana


    Pasniedz burito veselu, ar šuvi uz leju, lai rullējuma līnija būtu glīta un neskarta. Tortiljai jāpaliek mīkstai un siltai, bet pildījumam — līdzsvarotam starp sāļi piesātināto vistu un svaigiem, kraukšķīgiem dārzeņiem. Pēdējam kumosam jābūt tīram, sulīgam un labi noturētam.

    Profesionālas piezīmes


    Izmanto salsa roja, lai sasaistītu vistu, nevis to pārpludinātu. Sauss, kompakts pildījums labāk sarullējas un ir precīzāk ēdams. Dārzeņus griez smalki, lai tie vienmērīgi sadalītos un nepārplēstu tortilju.
    Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store