vista gaļa
Vistas gaļa satur 239 kalorijas uz 100 g un ir bagāta ar niacīnu (B3). To bieži cep, grilē un izmanto zupās un salātos.
Par
Vistas gaļa ir maigas garšas un daudzpusīga putnu gaļa, kas, pareizi pagatavota, iegūst maigu tekstūru. To bieži cep cepeškrāsnī, grilē, sautē, apcep pannā vai izmanto zupās, sautējumos, salātos un sviestmaizēs.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
239 kcal
12% DV
Kopējais tauku daudzums
13.6g
21% DV
D vitamīns3.8g
K vitamīns5.7g
Tiamīns (B1)2.9g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
0.0g
0% DV
Olbaltumvielas
27.3g
55% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas27.3g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 85.0mg | 15% | |
| A vitamīns | 21.0mcg | 2% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 6% | |
| B12 vitamīns | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacīns (B3) | 7.7mg | 48% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.0mg | 20% | |
| B6 vitamīns | 0.6mg | 35% | |
| Folskābe (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| D vitamīns | 0.1mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.3mg | 2% | |
| K vitamīns | 0.3mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 15.0mg | 2% | |
| Varš | 60.0mcg | 7% | |
| Dzelzs | 1.3mg | 7% | |
| Magnijs | 20.0mg | 5% | |
| Fosfors | 180.0mg | 26% | |
| Kālijs | 223.0mg | 5% | |
| Selēns | 27.0mcg | 49% | |
| Nātrijs | 82.0mg | 4% | |
| Cinks | 1.0mg | 9% |
Receptes ar vista gaļa (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Plucināta vista ar dzeltenajiem rīsiem
470 kcal
Bagātīgi frī kartupeļi ar garnelēm, parmezānu, aioli un kečupu, ar Buffalo vistas spārniņiem un rančo mērci
1775 kcal
Cēzara stila salāti ar grilētu vistu
455 kcal
Grilēts vistas šavarmas wraps
620 kcal
Grilētas vistas vraps ar plāno maizi un ķiploku mērci
610 kcal
Grilēts vistas šavarmas wraps
610 kcal
Grilēts vistas šavarmas wraps
560 kcal
Vistas šavarmas wraps
560 kcal
Krēmīga vistas pasta ar spinātiem un sēnēm
860 kcal
Vistas sautējums ar kartupeļiem, burkāniem, sīpoliem, zaļajām olīvām, turku zirņiem un baltajiem rīsiem
575 kcal
Cepta vista gaļa ar saldo kartupeļu biezeni un tvaicētiem brokoļiem
760 kcal
Panētas ceptas vistas strēmelīšu sviestmaize ar bārbekjū mērci uz pilngraudu maizes
560 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažāniem
455 kcal
Sautēta vista ar kāpostiem, burkāniem, tomātiem un sīpoliem
430 kcal
Baltie rīsi ar garšaugu vistu, maziem kartupeļiem, ziedkāpostu un sarkanajām pupiņām
650 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažānu
191 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ceptām zaļajām pupiņām, Briseles kāpostiem un saldo kartupeli
455 kcal
Cepta vista gaļa ar makaroniem, kečupu un gurķi
610 kcal
Vārītas vistas krūtiņas gabaliņi
297 kcal
Krēmīga vistas nūdeļu zupa
285 kcal
Krēmīga vistas nūdeļu zupa
180 kcal
Sagriezta grilēta vistas krūtiņa
360 kcal
Panēts vistas sliders ar čedaru, kroketēm, kečupu un siera grauzdiņu
838 kcal
Cēzara stila vistas salāti ar romiešu salātiem, grauzdiņiem, parmezānu un ķiršu tomātiem
395 kcal
Makaronu salāti ar vistu, spinātiem, ķiršu tomātiem un sarkano papriku
365 kcal
Grilēta vistas fileja ar zaļumiem un krēmīgu pastu
640 kcal
Bagātīgi frī kartupeļi ar ceptu vistu, liellopu gaļu un siera mērci
1210 kcal
Vistas šavarmas rīsu plate ar mango sulu
1000 kcal
Cepta vista gaļa ar kartupeļu daiviņām, vārītu olu, brokoļiem, rīvētu burkānu un kukurūzas salātiem
690 kcal
Ceptas vistas stilbiņi ar baltiem basmati rīsiem
1035 kcal
Penne makaroni ar tomātu-krējuma mērci un melninātu vistu
890 kcal
Vistas gaļa ar rīsiem
520 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ceptu saldo kartupeli un garšaugu majonēzi
1025 kcal
Vesela vistas ola
224 kcal
Vistas čili
420 kcal
Grilēta vista ar ceptām zaļajām pupiņām, Briseles kāpostiem un saldo kartupeli
470 kcal
Bagātīgi frī kartupeļi ar grilētu vistu, kukurūzas salsu, marinētiem sarkanajiem sīpoliem, skābo krējumu un čili mērci
910 kcal
Sautēts vistas šķiņķītis ar ādu sarkanvīna un sēņu mērcē
515 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažāniem
455 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažānu
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažāniem
270 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar ziedkāpostiem un baklažāniem
470 kcal
Garšoti basmati rīsi ar ceptas vistas gabaliņiem
760 kcal
Rīsu bļoda ar saldi aso cepto vistu un sautētiem kartupeļiem
760 kcal
Grilēta vista ar saldo kartupeli un ziedkāpostu
341 kcal
Grilēta vista ar japāņu saldo kartupeli un ziedkāpostu
360 kcal
Basmati rīsi ar vistu
436 kcal
Basmati rīsi ar garšvielās gatavotu vistu
1067 kcal
Vārītas un jēlas vistas olas
417 kcal
Vistas krūtiņa
235 kcal
Siera frī kartupeļi ar halapenjo, sīpoliem, krēmīgu mērci un ceptiem vistas spārniņiem
1260 kcal
Grilēts vistas šavarmas wraps ar basmati rīsiem un frī kartupeļiem
930 kcal
Vistas birjāni ar basmati rīsiem
609 kcal
Cepta vista gaļa ar baltajiem rīsiem un papriku dārzeņu piedevu
165 kcal
Cepta vista gaļa ar basmati rīsiem un kartupeļiem
760 kcal
Baltie rīsi ar ceptu vistu, kartupeļiem, sēnēm un papriku
572 kcal
Vesela vistas ola
286 kcal
Vistas krūtiņa
234 kcal
Vistas nageti ar rievotajiem frī kartupeļiem
690 kcal
Basmati rīsi ar vistu un sasmalcinātiem salātiem
442 kcal
Vistas krūtiņa
248 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar basmati rīsiem
430 kcal
Ātrās ēdināšanas rievotie frī kartupeļi ar vistas nagetiem un kečupu
616 kcal
Ātrās ēdināšanas vistas nagetu un rievoto frī kartupeļu maltīte ar kečupu
690 kcal
Cepti vistas šķiņķīši ar burkāniem, sīpoliem, seleriju, citronu un pannas mērci
1220 kcal
Cepti vistas spārniņu gabaliņi ar paprikas un sīpolu mērci
312 kcal
Vesela vistas ola
286 kcal
Panēts vistas burgers sezama maizītē
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Bufalo stila cepti vistas spārniņi ar frī kartupeļiem
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Glazēta grilēta vistas ceturtdaļa ar sezamu un maurlokiem, salātiem un krēmīgu mērci
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal