Uzturvērtība
Uz 430 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
31.0g
Mononepiesātinātie tauki15.1g
Polinepiesātinātie tauki7.4g
Piesātinātie tauki6.2g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
92.0g
Šķiedrvielas4.5g
Ciete70.5g
Cukuri17.0g
Dzīvnieku olbaltumvielas23.0g
Augu olbaltumvielas3.0g
Par
Rīsu bļoda ar ceptu vistu saldi asā glazūrā, sautētiem kartupeļiem un sezama sēklu piedevu. Tajā ir salīdzinoši daudz ogļhidrātu un tauku, mērens olbaltumvielu daudzums, bet mērce var palielināt nātrija saturu.
Saldo čili ceptas vistas rīsu bļoda ar sautētiem kartupeļiem
Ievads
Šīs bļodas pamatā ir kontrasts: kraukšķīga vista, spīdīga saldo čili glazūra un mīksta rīsu pamatne, ko papildina sautēti kartupeļi. Mērcei ir jāpārklāj, nevis jānoslīcina; cietei viegli jāsaplaisā, pirms tā padodas gaļai. Katrs elements kalpo līdzsvaram, kur sāļums, saldums un tekstūra ir rūpīgi sabalansēti.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Rīsu bļoda
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienīga Āzijas iedvesmota
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Iznākums: 1 bļoda
Porcijas lielums: 430 g
Sagatavošanas laiks: 20 minūtes
Gatavošanas laiks: 25 minūtes
Kopējais laiks: 45 minūtes
Sarežģītība: Vidēja
Aprīkojums
1 vidējs katliņš ar vāku
1 smaga panna vai sekla sautēšanas panna
1 maisīšanas bļoda
1 paplāte vai šķīvis apviļāšanai
1 putu karote vai knaibles
1 smalks siets vai maza bļoda pabeigšanai
Sastāvdaļas
Rīsi
150 g balto rīsu
Vista un apviļāšanas maisījums
120 g vistas šķiņķa gaļas bez kaula un ādas
20 g kviešu miltu
20 g kukurūzas cietes
Sautēti kartupeļi
70 g kartupeļu, nomizotu un sagrieztu 15 g gabalos
20 g sojas mērces
25 g ūdens
Nobeigums
15 g saldo čili mērces
5 g zemesriekstu, viegli sasmalcinātu
5 g sezama sēklu
Pagatavošana
1. Noskalojiet baltos rīsus, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Vāriet tos katliņā ar pietiekamu ūdens daudzumu, lai iegūtu mīkstus, atsevišķus graudus; gataviem tiem jābūt irdeniem, virspusē sausiem un pilnībā izvārītiem. Uzturiet siltus.
2. Ielieciet kartupeļus katliņā kopā ar sojas mērci un ūdeni. Uz vidējas uguns uzkarsējiet līdz vieglai vārīšanās temperatūrai, tad uzlieciet vāku un gatavojiet 10 līdz 12 minūtes, vienu vai divas reizes apmaisot, līdz šķidrums reducējas līdz spīdīgam pārklājumam un kartupeļi ir mīksti, bet joprojām saglabā formu. Noņemiet no uguns un uzturiet siltus.
3. Sagrieziet vistas šķiņķa gaļu vienādos kumosa lieluma gabalos. Maisīšanas bļodā sajauciet kviešu miltus un kukurūzas cieti, tad vienmērīgi apviļājiet vistu, viegli piespiežot, lai virsma pārklātos ar cietes maisījumu bez kunkuļiem.
4. Uzkarsējiet pannu uz vidējas uguns ar seklu eļļas kārtu, kas piemērota cepšanai. Cepiet vistu 6 līdz 8 minūtes, pēc vajadzības apgriežot, līdz tā ir dziļi zeltaina, kraukšķīga gar malām un pilnībā gatava. Iekšpusei jābūt sulīgai un centrā vairs nedrīkst būt rozā.
5. Pievienojiet pannai saldo čili mērci un apmaisiet vistu 20 līdz 30 sekundes, tikai līdz katrs gabals ir pārklāts un glazūra izskatās stingra un spīdīga, nevis ūdeņaina.
6. Sausā pannā īsi uzsildiet sasmalcinātos zemesriekstus un sezama sēklas 30 līdz 45 sekundes, tikai līdz tie kļūst aromātiski.
Pasniegšana un noformēšana
Ielieciet rīsus bļodā kā tīru pamatni. Vienā pusē izkārtojiet sautētos kartupeļus, tad uzlieciet glazēto vistu virs rīsiem tā, lai kraukšķīgās malas paliktu redzamas. Pabeidziet ar zemesriekstiem un sezama sēklām uz vistas un ap bļodu, saglabājot noformējumu kārtīgu un pārdomātu.
Profesionālas piezīmes
Vistai jābūt viegli pārklātai; lieki milti padara garozu blāvu un sabiezina glazūru. Kartupeļiem jābūt sautētiem līdz mīkstumam, vienlaikus saglabājot formu, lai tie būtu uztverami kā atsevišķs komponents, nevis biezenis. Saldo čili mērci pievienojiet tikai beigās, lai saglabātu kraukšķīgumu un piešķirtu bļodai tās noslēdzošo spīdumu.