Strona główna / world / Europa / Szwecja / Miska ryżu z chrupiącym kurczakiem sweet chili i duszonym ziemniakiem

Miska ryżu z chrupiącym kurczakiem sweet chili i duszonym ziemniakiem

Miska ryżu z chrupiącym kurczakiem sweet chili i duszonym ziemniakiem
Zapisane przez @leo | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Tłuszcz ogółem 31.0g
48% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone15.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 92.0g
31% DV
Błonnik4.5g
Skrobia70.5g
Cukry17.0g
Białko 26.0g
52% DV
Białko zwierzęce23.0g
Białko roślinne3.0g

O produkcie

Miska ryżu z panierowanym kurczakiem w glazurze sweet chili, duszonym ziemniakiem i sezamem. Danie ma sporo węglowodanów i tłuszczu, umiarkowaną ilość białka oraz prawdopodobnie wyższą zawartość sodu z sosu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina78.0mg14%
Witamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Witamina B120.4mcg16%
Ryboflawina (B2)0.2mg18%
Niacyna (B3)8.9mg56%
Kwas pantotenowy (B5)1.4mg28%
Witamina B60.7mg42%
Biotyna (B7)7.0mcg23%
Folian (B9)32.0mcg8%
Witamina C9.0mg10%
Witamina D0.3mcg2%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K7.0mcg6%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń58.0mg6%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo2.7mg15%
Magnez56.0mg13%
Fosfor275.0mg39%
Potas690.0mg15%
Selen24.0mcg44%
Sód980.0mg43%
Cynk2.3mg21%

Miska ryżowa z chrupiącym kurczakiem w sosie sweet chili i duszonym ziemniakiem

Wprowadzenie



Ta miska opiera się na kontraście: chrupiący kurczak, lśniąca glazura sweet chili i miękka baza z ryżu, uzupełniona duszonym ziemniakiem. Sos ma oblepiać, a nie zalewać; skrobia ma lekko pękać pod zębem, zanim ustąpi miejsca mięsu. Każdy element służy równowadze, z solą, słodyczą i teksturą utrzymanymi w starannie dobranych proporcjach.

Najważniejsze informacje o przepisie



Kategoria dania: Miska ryżowa
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia inspirowana Azją
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 miska
Wielkość porcji: 430 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 45 minut
Poziom trudności: Średni

Sprzęt



1 średni rondel z pokrywką
1 ciężka patelnia lub płytka patelnia do smażenia
1 miska do mieszania
1 taca lub talerz do panierowania
1 łyżka cedzakowa lub szczypce
1 drobne sitko lub mała miseczka do wykończenia

Składniki



Ryż


  • 150 g białego ryżu


  • Kurczak i panierka


  • 120 g udka z kurczaka, bez kości i skóry

  • 20 g mąki pszennej

  • 20 g skrobi kukurydzianej


  • Duszony ziemniak


  • 70 g ziemniaka, obranego i pokrojonego na kawałki po 15 g

  • 20 g sosu sojowego

  • 25 g wody


  • Wykończenie


  • 15 g sosu sweet chili

  • 5 g orzeszków ziemnych, lekko rozgniecionych

  • 5 g sezamu


  • Sposób przygotowania



  • 1. Płucz biały ryż, aż woda będzie prawie przejrzysta. Ugotuj go w rondlu z taką ilością wody, aby ziarna były miękkie i sypkie; po ugotowaniu ryż powinien być puszysty, suchy na powierzchni i całkowicie ugotowany. Trzymaj w cieple.


  • 2. Umieść ziemniaka w rondlu z sosem sojowym i wodą. Doprowadź do delikatnego wrzenia na średnim ogniu, następnie przykryj i gotuj przez 10 do 12 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż płyn zredukuje się do lśniącej powłoki, a ziemniak będzie miękki, ale nadal zachowa kształt. Zdejmij z ognia i trzymaj w cieple.


  • 3. Pokrój udko z kurczaka na równe kawałki na jeden kęs. W misce wymieszaj mąkę pszenną i skrobię kukurydzianą, następnie równomiernie obtocz kurczaka, lekko dociskając, aby powierzchnia pokryła się mieszanką skrobi bez grudek.


  • 4. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu z cienką warstwą oleju odpowiedniego do smażenia. Smaż kurczaka przez 6 do 8 minut, obracając w razie potrzeby, aż będzie intensywnie złoty, chrupiący na brzegach i całkowicie usmażony. W środku powinien pozostać soczysty i nie może być różowy w centrum.


  • 5. Dodaj sos sweet chili na patelnię i podrzucaj kurczaka przez 20 do 30 sekund, tylko do momentu, aż każdy kawałek będzie równomiernie pokryty, a glazura stanie się gęsta i błyszcząca, a nie wodnista.


  • 6. Krótko podgrzej rozgniecione orzeszki ziemne i sezam na suchej patelni przez 30 do 45 sekund, tylko do momentu, aż staną się aromatyczne.


  • Nakładanie i podanie



    Ułóż ryż w misce jako równą bazę. Po jednej stronie rozłóż duszonego ziemniaka, następnie ułóż glazurowanego kurczaka na ryżu tak, aby chrupiące brzegi pozostały widoczne. Wykończ danie orzeszkami ziemnymi i sezamem, posypując kurczaka i przestrzeń wokół niego w misce, zachowując schludną i przemyślaną kompozycję.

    Uwagi profesjonalne



    Kurczak musi być obtoczony lekko; nadmiar mąki stępia chrupkość panierki i zagęszcza glazurę. Ziemniak powinien być duszony do miękkości, ale z zachowaniem kształtu, tak aby pozostał wyraźnym elementem dania, a nie przypominał purée. Sos sweet chili dodawaj dopiero na końcu, aby zachować chrupkość i nadać misce końcowy połysk.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store