Wartości odżywcze
Na porcję 430 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone15.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik4.5g
Skrobia70.5g
Cukry17.0g
Białko zwierzęce23.0g
Białko roślinne3.0g
O produkcie
Miska ryżu z panierowanym kurczakiem w glazurze sweet chili, duszonym ziemniakiem i sezamem. Danie ma sporo węglowodanów i tłuszczu, umiarkowaną ilość białka oraz prawdopodobnie wyższą zawartość sodu z sosu.
Miska ryżowa z chrupiącym kurczakiem w sosie sweet chili i duszonym ziemniakiem
Wprowadzenie
Ta miska opiera się na kontraście: chrupiący kurczak, lśniąca glazura sweet chili i miękka baza z ryżu, uzupełniona duszonym ziemniakiem. Sos ma oblepiać, a nie zalewać; skrobia ma lekko pękać pod zębem, zanim ustąpi miejsca mięsu. Każdy element służy równowadze, z solą, słodyczą i teksturą utrzymanymi w starannie dobranych proporcjach.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Miska ryżowa
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia inspirowana Azją
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 miska
Wielkość porcji: 430 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 45 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
1 średni rondel z pokrywką
1 ciężka patelnia lub płytka patelnia do smażenia
1 miska do mieszania
1 taca lub talerz do panierowania
1 łyżka cedzakowa lub szczypce
1 drobne sitko lub mała miseczka do wykończenia
Składniki
Ryż
150 g białego ryżu
Kurczak i panierka
120 g udka z kurczaka, bez kości i skóry
20 g mąki pszennej
20 g skrobi kukurydzianej
Duszony ziemniak
70 g ziemniaka, obranego i pokrojonego na kawałki po 15 g
20 g sosu sojowego
25 g wody
Wykończenie
15 g sosu sweet chili
5 g orzeszków ziemnych, lekko rozgniecionych
5 g sezamu
Sposób przygotowania
1. Płucz biały ryż, aż woda będzie prawie przejrzysta. Ugotuj go w rondlu z taką ilością wody, aby ziarna były miękkie i sypkie; po ugotowaniu ryż powinien być puszysty, suchy na powierzchni i całkowicie ugotowany. Trzymaj w cieple.
2. Umieść ziemniaka w rondlu z sosem sojowym i wodą. Doprowadź do delikatnego wrzenia na średnim ogniu, następnie przykryj i gotuj przez 10 do 12 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż płyn zredukuje się do lśniącej powłoki, a ziemniak będzie miękki, ale nadal zachowa kształt. Zdejmij z ognia i trzymaj w cieple.
3. Pokrój udko z kurczaka na równe kawałki na jeden kęs. W misce wymieszaj mąkę pszenną i skrobię kukurydzianą, następnie równomiernie obtocz kurczaka, lekko dociskając, aby powierzchnia pokryła się mieszanką skrobi bez grudek.
4. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu z cienką warstwą oleju odpowiedniego do smażenia. Smaż kurczaka przez 6 do 8 minut, obracając w razie potrzeby, aż będzie intensywnie złoty, chrupiący na brzegach i całkowicie usmażony. W środku powinien pozostać soczysty i nie może być różowy w centrum.
5. Dodaj sos sweet chili na patelnię i podrzucaj kurczaka przez 20 do 30 sekund, tylko do momentu, aż każdy kawałek będzie równomiernie pokryty, a glazura stanie się gęsta i błyszcząca, a nie wodnista.
6. Krótko podgrzej rozgniecione orzeszki ziemne i sezam na suchej patelni przez 30 do 45 sekund, tylko do momentu, aż staną się aromatyczne.
Nakładanie i podanie
Ułóż ryż w misce jako równą bazę. Po jednej stronie rozłóż duszonego ziemniaka, następnie ułóż glazurowanego kurczaka na ryżu tak, aby chrupiące brzegi pozostały widoczne. Wykończ danie orzeszkami ziemnymi i sezamem, posypując kurczaka i przestrzeń wokół niego w misce, zachowując schludną i przemyślaną kompozycję.
Uwagi profesjonalne
Kurczak musi być obtoczony lekko; nadmiar mąki stępia chrupkość panierki i zagęszcza glazurę. Ziemniak powinien być duszony do miękkości, ale z zachowaniem kształtu, tak aby pozostał wyraźnym elementem dania, a nie przypominał purée. Sos sweet chili dodawaj dopiero na końcu, aby zachować chrupkość i nadać misce końcowy połysk.