Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Tatlı chili soslu kızarmış tavuklu ve haşlanmış patatesli pilav kasesi

Tatlı chili soslu kızarmış tavuklu ve haşlanmış patatesli pilav kasesi

Tatlı chili soslu kızarmış tavuklu ve haşlanmış patatesli pilav kasesi
Kaydeden: @leo | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

430 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 760 kcal
38% DV
Toplam Yağ 31.0g
48% DV
Tekli Doymamış Yağ15.1g
Çoklu Doymamış Yağ7.4g
Doymuş Yağ6.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 92.0g
31% DV
Lif4.5g
Nişasta70.5g
Şekerler17.0g
Protein 26.0g
52% DV
Hayvansal Protein23.0g
Bitkisel Protein3.0g

Hakkında

Tatlı chili sosuyla kaplanmış kızarmış tavuk, haşlanmış patates ve susamla servis edilen bir pilav kasesidir. Karbonhidrat ve yağ oranı görece yüksektir; protein orta düzeydedir ve sos nedeniyle sodyum miktarı da yüksek olabilir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin78.0mg14%
A Vitamini18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.2mg18%
B12 Vitamini0.4mcg16%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Niasin (B3)8.9mg56%
Pantotenik Asit (B5)1.4mg28%
B6 Vitamini0.7mg42%
Biyotin (B7)7.0mcg23%
Folat (B9)32.0mcg8%
C Vitamini9.0mg10%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini7.0mcg6%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum58.0mg6%
Bakır210.0mcg23%
Demir2.7mg15%
Magnezyum56.0mg13%
Fosfor275.0mg39%
Potasyum690.0mg15%
Selenyum24.0mcg44%
Sodyum980.0mg43%
Çinko2.3mg21%

Tatlı Chili Soslu Kızarmış Tavuklu ve Sote Patatesli Pirinç Kasesi

Giriş notu



Bu kase zıtlıklar üzerine kuruludur: çıtır tavuk, parlak tatlı chili glazesi ve sote patatesle desteklenen yumuşak bir pirinç yatağı. Sos kaplamalı, boğucu olmamalıdır; nişastalı kaplama ise ete geçmeden önce hafifçe kırılmalıdır. Her unsur dengeye hizmet eder; tuz, tatlılık ve doku dikkatli bir oranla korunur.

Tarifin temel bilgileri



Yemek kategorisi: Pirinç kasesi
Mutfak veya köken: Çağdaş Asya esintili
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 kase
Porsiyon boyutu: 430 g
Hazırlık süresi: 20 dakika
Pişirme süresi: 25 dakika
Toplam süre: 45 dakika
Zorluk: Orta

Ekipman



Kapaklı 1 orta boy sos tenceresi
1 ağır tabanlı kızartma tavası veya sığ sote tavası
1 karıştırma kabı
1 kaplama için tepsi veya tabak
1 kevgir kaşık veya maşa
1 ince süzgeç veya servis için küçük kase

Malzemeler



Pirinç


  • 150 g beyaz pirinç


  • Tavuk ve kaplama


  • 120 g kemiksiz ve derisiz tavuk but

  • 20 g buğday unu

  • 20 g mısır nişastası


  • Sote patates


  • 70 g patates, soyulmuş ve 15 g'lık parçalara kesilmiş

  • 20 g soya sosu

  • 25 g su


  • Son dokunuş


  • 15 g tatlı chili sosu

  • 5 g yer fıstığı, hafifçe ezilmiş

  • 5 g susam


  • Yöntem



  • 1. Beyaz pirinci su neredeyse berrak akana kadar yıkayın. Tencerede, yumuşak ama tane tane olacak kadar suyla pişirin; piştiğinde kabarık, yüzeyi kuru ve tamamen pişmiş olmalıdır. Sıcak tutun.


  • 2. Patatesi soya sosu ve suyla birlikte tencereye alın. Orta ateşte hafifçe kaynamaya bırakın, ardından kapağını kapatıp 10 ila 12 dakika, bir iki kez karıştırarak, sıvı parlak bir kaplamaya dönüşene ve patates yumuşayıp hâlâ formunu koruyana kadar pişirin. Ocaktan alın ve sıcak tutun.


  • 3. Tavuk butu eşit, lokmalık parçalara kesin. Karıştırma kabında buğday unu ile mısır nişastasını birleştirin, ardından tavuğu her tarafı eşit kaplanacak şekilde bulayın; yüzeyin topaklanmadan nişasta karışımını tutması için hafifçe bastırın.


  • 4. Tavayı, kızartmaya uygun ince bir yağ tabakasıyla orta ateşte ısıtın. Tavuğu gerektiğinde çevirerek 6 ila 8 dakika, koyu altın rengi alana, kenarları çıtırlaşana ve tamamen pişene kadar kızartın. İçi sulu kalmalı ve ortası artık pembe olmamalıdır.


  • 5. Tavaya tatlı chili sosunu ekleyin ve tavuğu 20 ila 30 saniye çevirin; sadece her parça cilalanmış gibi kaplanana ve glazesi sulu değil, sıkı ve parlak görünene kadar.


  • 6. Ezilmiş yer fıstığı ile susamı kuru tavada 30 ila 45 saniye, sadece kokusu çıkana kadar kısaca ısıtın.


  • Tabaklama ve servis



    Pirinci kaseye düzenli bir taban oluşturacak şekilde yerleştirin. Sote patatesi bir yana dizin, ardından glazeli tavuğu, çıtır kenarları görünür kalacak şekilde pirincin üzerine koyun. Son olarak yer fıstığı ve susamı tavuğun üzerine ve kasenin çevresine serpiştirin; düzenli ve bilinçli bir kompozisyon koruyun.

    Profesyonel notlar



    Tavuk hafifçe kaplanmalıdır; fazla un kabuğu matlaştırır ve glazeyi kalınlaştırır. Patates, formunu korurken yumuşayana kadar sote edilmelidir; böylece püre gibi değil, belirgin bir bileşen olarak algılanır. Çıtırlığı korumak ve kaseye son parlaklığını vermek için tatlı chili sosunu yalnızca en sonda ekleyin.
    Dengeli
    App Store'dan indirin