Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Cơm tô gà chiên sốt ớt ngọt kèm khoai tây om

Cơm tô gà chiên sốt ớt ngọt kèm khoai tây om

Cơm tô gà chiên sốt ớt ngọt kèm khoai tây om
Được ghi lại bởi @leo | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 430g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 760 kcal
38% DV
Tổng chất béo 31.0g
48% DV
Chất béo không bão hòa đơn15.1g
Chất béo không bão hòa đa7.4g
Chất béo bão hòa6.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 92.0g
31% DV
Chất xơ4.5g
Tinh bột70.5g
Đường17.0g
Protein 26.0g
52% DV
Protein động vật23.0g
Protein thực vật3.0g

Giới thiệu

Món cơm tô gồm gà chiên phủ sốt ớt ngọt, khoai tây om và rắc mè. Món này khá nhiều carb và chất béo, có lượng protein vừa phải và có thể nhiều natri từ phần sốt.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin78.0mg14%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin B120.4mcg16%
Vitamin B20.2mg18%
Vitamin B38.9mg56%
Axit pantothenic1.4mg28%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin7.0mcg23%
Folat32.0mcg8%
Vitamin C9.0mg10%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K7.0mcg6%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi58.0mg6%
Đồng210.0mcg23%
Sắt2.7mg15%
Magiê56.0mg13%
Phốt pho275.0mg39%
Kali690.0mg15%
Selen24.0mcg44%
Natri980.0mg43%
Kẽm2.3mg21%

Cơm tô gà chiên sốt ớt ngọt với khoai tây om

Lời dẫn



Tô cơm này được xây dựng trên sự tương phản: gà giòn, lớp sốt ớt ngọt bóng mượt, và nền cơm mềm được neo lại bởi khoai tây om. Sốt phải áo đều, không được ngập; lớp tinh bột phải vỡ giòn nhẹ trước khi nhường chỗ cho phần thịt. Mỗi thành phần đều phục vụ sự cân bằng, với vị mặn, ngọt và kết cấu được giữ ở tỷ lệ cẩn trọng.

Thông tin chính của công thức



Phân loại món: Cơm tô
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại lấy cảm hứng từ châu Á
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 tô
Khối lượng mỗi phần: 430 g
Thời gian chuẩn bị: 20 phút
Thời gian nấu: 25 phút
Tổng thời gian: 45 phút
Độ khó: Trung bình

Dụng cụ



1 nồi cỡ vừa có nắp
1 chảo đáy dày hoặc chảo xào lòng nông
1 tô trộn
1 khay hoặc đĩa để áo bột
1 muôi thủng hoặc kẹp gắp
1 rây mịn hoặc bát nhỏ để hoàn thiện

Nguyên liệu



Cơm


  • 150 g gạo trắng


  • Gà và lớp áo bột


  • 120 g đùi gà, lọc xương và bỏ da

  • 20 g bột mì

  • 20 g bột bắp


  • Khoai tây om


  • 70 g khoai tây, gọt vỏ và cắt thành miếng 15 g

  • 20 g nước tương

  • 25 g nước


  • Hoàn thiện


  • 15 g sốt ớt ngọt

  • 5 g đậu phộng, đập dập nhẹ

  • 5 g mè


  • Cách làm



  • 1. Vo gạo trắng đến khi nước gần như trong. Nấu trong nồi với lượng nước vừa đủ để hạt cơm mềm mà vẫn tơi; khi chín, cơm phải bông, bề mặt ráo và chín hoàn toàn. Giữ nóng.


  • 2. Cho khoai tây vào nồi cùng nước tương và nước. Đun sôi lăn tăn trên lửa vừa, sau đó đậy nắp và nấu 10 đến 12 phút, đảo một hoặc hai lần, đến khi phần nước rút lại thành lớp áo bóng và khoai tây mềm nhưng vẫn còn nguyên miếng. Nhấc khỏi bếp và giữ nóng.


  • 3. Cắt đùi gà thành các miếng ăn vừa, đều nhau. Trộn bột mì và bột bắp trong tô trộn, rồi áo đều lên gà, ấn nhẹ để bề mặt bám lớp bột mà không bị vón cục.


  • 4. Làm nóng chảo trên lửa vừa với một lớp dầu nông phù hợp để chiên. Chiên gà trong 6 đến 8 phút, trở khi cần, đến khi vàng đậm, rìa giòn và chín hoàn toàn. Bên trong phải mọng nước và không còn màu hồng ở giữa.


  • 5. Thêm sốt ớt ngọt vào chảo và đảo gà trong 20 đến 30 giây, chỉ đến khi từng miếng được áo bóng và lớp sốt trông sánh, bóng thay vì loãng.


  • 6. Làm ấm nhanh đậu phộng đập dập và mè trong chảo khô trong 30 đến 45 giây, chỉ đến khi dậy mùi.


  • Trình bày và phục vụ



    Xới cơm vào tô làm nền gọn gàng. Xếp khoai tây om sang một bên, rồi đặt gà áo sốt lên trên cơm sao cho các cạnh giòn vẫn còn nhìn thấy. Hoàn thiện bằng cách rắc đậu phộng và mè lên gà và quanh tô, giữ tổng thể ngăn nắp và có chủ ý.

    Ghi chú chuyên môn



    Gà phải được áo bột nhẹ; bột thừa sẽ làm lớp vỏ kém giòn và làm lớp sốt đặc nặng hơn. Khoai tây nên được om đến mềm nhưng vẫn giữ hình dạng, để nó thể hiện như một thành phần riêng biệt thay vì thành dạng nghiền. Chỉ thêm sốt ớt ngọt ở cuối để giữ độ giòn và tạo độ bóng hoàn thiện cho tô cơm.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store