Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 430g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn15.1g
Chất béo không bão hòa đa7.4g
Chất béo bão hòa6.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Chất xơ4.5g
Tinh bột70.5g
Đường17.0g
Protein động vật23.0g
Protein thực vật3.0g
Giới thiệu
Món cơm tô gồm gà chiên phủ sốt ớt ngọt, khoai tây om và rắc mè. Món này khá nhiều carb và chất béo, có lượng protein vừa phải và có thể nhiều natri từ phần sốt.
Cơm tô gà chiên sốt ớt ngọt với khoai tây om
Lời dẫn
Tô cơm này được xây dựng trên sự tương phản: gà giòn, lớp sốt ớt ngọt bóng mượt, và nền cơm mềm được neo lại bởi khoai tây om. Sốt phải áo đều, không được ngập; lớp tinh bột phải vỡ giòn nhẹ trước khi nhường chỗ cho phần thịt. Mỗi thành phần đều phục vụ sự cân bằng, với vị mặn, ngọt và kết cấu được giữ ở tỷ lệ cẩn trọng.
Thông tin chính của công thức
Phân loại món: Cơm tô
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại lấy cảm hứng từ châu Á
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 tô
Khối lượng mỗi phần: 430 g
Thời gian chuẩn bị: 20 phút
Thời gian nấu: 25 phút
Tổng thời gian: 45 phút
Độ khó: Trung bình
Dụng cụ
1 nồi cỡ vừa có nắp
1 chảo đáy dày hoặc chảo xào lòng nông
1 tô trộn
1 khay hoặc đĩa để áo bột
1 muôi thủng hoặc kẹp gắp
1 rây mịn hoặc bát nhỏ để hoàn thiện
Nguyên liệu
Cơm
150 g gạo trắng
Gà và lớp áo bột
120 g đùi gà, lọc xương và bỏ da
20 g bột mì
20 g bột bắp
Khoai tây om
70 g khoai tây, gọt vỏ và cắt thành miếng 15 g
20 g nước tương
25 g nước
Hoàn thiện
15 g sốt ớt ngọt
5 g đậu phộng, đập dập nhẹ
5 g mè
Cách làm
1. Vo gạo trắng đến khi nước gần như trong. Nấu trong nồi với lượng nước vừa đủ để hạt cơm mềm mà vẫn tơi; khi chín, cơm phải bông, bề mặt ráo và chín hoàn toàn. Giữ nóng.
2. Cho khoai tây vào nồi cùng nước tương và nước. Đun sôi lăn tăn trên lửa vừa, sau đó đậy nắp và nấu 10 đến 12 phút, đảo một hoặc hai lần, đến khi phần nước rút lại thành lớp áo bóng và khoai tây mềm nhưng vẫn còn nguyên miếng. Nhấc khỏi bếp và giữ nóng.
3. Cắt đùi gà thành các miếng ăn vừa, đều nhau. Trộn bột mì và bột bắp trong tô trộn, rồi áo đều lên gà, ấn nhẹ để bề mặt bám lớp bột mà không bị vón cục.
4. Làm nóng chảo trên lửa vừa với một lớp dầu nông phù hợp để chiên. Chiên gà trong 6 đến 8 phút, trở khi cần, đến khi vàng đậm, rìa giòn và chín hoàn toàn. Bên trong phải mọng nước và không còn màu hồng ở giữa.
5. Thêm sốt ớt ngọt vào chảo và đảo gà trong 20 đến 30 giây, chỉ đến khi từng miếng được áo bóng và lớp sốt trông sánh, bóng thay vì loãng.
6. Làm ấm nhanh đậu phộng đập dập và mè trong chảo khô trong 30 đến 45 giây, chỉ đến khi dậy mùi.
Trình bày và phục vụ
Xới cơm vào tô làm nền gọn gàng. Xếp khoai tây om sang một bên, rồi đặt gà áo sốt lên trên cơm sao cho các cạnh giòn vẫn còn nhìn thấy. Hoàn thiện bằng cách rắc đậu phộng và mè lên gà và quanh tô, giữ tổng thể ngăn nắp và có chủ ý.
Ghi chú chuyên môn
Gà phải được áo bột nhẹ; bột thừa sẽ làm lớp vỏ kém giòn và làm lớp sốt đặc nặng hơn. Khoai tây nên được om đến mềm nhưng vẫn giữ hình dạng, để nó thể hiện như một thành phần riêng biệt thay vì thành dạng nghiền. Chỉ thêm sốt ớt ngọt ở cuối để giữ độ giòn và tạo độ bóng hoàn thiện cho tô cơm.