Domov / world / Evropa / Švedska / Riževa skleda z ocvrtim piščancem v sladki čili omaki in dušenim krompirjem

Riževa skleda z ocvrtim piščancem v sladki čili omaki in dušenim krompirjem

Riževa skleda z ocvrtim piščancem v sladki čili omaki in dušenim krompirjem
Zabeležil uporabnik @leo | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 430 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 760 kcal
38% DV
Skupne maščobe 31.0g
48% DV
Enkrat nenasičene maščobe15.1g
Večkrat nenasičene maščobe7.4g
Nasičene maščobe6.2g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 92.0g
31% DV
Prehranske vlaknine4.5g
Škrob70.5g
Sladkorji17.0g
Beljakovine 26.0g
52% DV
Živalske beljakovine23.0g
Rastlinske beljakovine3.0g

O tem

Riževa skleda z ocvrtim piščancem, glaziranim s sladko čili omako, dušenim krompirjem in posipom sezama. Vsebuje veliko ogljikovih hidratov in maščob, zmerno količino beljakovin ter verjetno več natrija zaradi omake.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin78.0mg14%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin B120.4mcg16%
Riboflavin0.2mg18%
Niacin8.9mg56%
Pantotenska kislina1.4mg28%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin7.0mcg23%
Folna kislina32.0mcg8%
Vitamin C9.0mg10%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K7.0mcg6%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij58.0mg6%
Baker210.0mcg23%
Železo2.7mg15%
Magnezij56.0mg13%
Fosfor275.0mg39%
Kalij690.0mg15%
Selen24.0mcg44%
Natrij980.0mg43%
Cink2.3mg21%

Skleda z rižem s ocvrtim piščancem v sladki čili omaki in dušenim krompirjem

Uvod



Ta skleda temelji na kontrastu: hrustljav piščanec, sijoča glazura iz sladke čili omake in mehka posteljica riža, zasidrana z dušenim krompirjem. Omaka mora jed prekriti, ne pa je utopiti; škrobna skorjica mora rahlo hrustniti, preden se umakne mesu. Vsak element služi ravnovesju, pri čemer so slanost, sladkost in tekstura v skrbno odmerjenem razmerju.

Osnove recepta



Kategorija jedi: Skleda z rižem
Kuhinja ali izvor: Sodobna azijsko navdihnjena
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 skleda
Velikost porcije: 430 g
Čas priprave: 20 minut
Čas kuhanja: 25 minut
Skupni čas: 45 minut
Zahtevnost: Srednja

Oprema



1 srednje velika kozica s pokrovom
1 težka ponev ali plitva ponev za sotiranje
1 mešalna skleda
1 pladenj ali krožnik za pomokanje
1 penovka ali kuhinjske klešče
1 fino cedilo ali majhna skledica za zaključek

Sestavine



Riž


  • 150 g belega riža


  • Piščanec in obliv


  • 120 g piščančjega stegna, brez kosti in kože

  • 20 g pšenične moke

  • 20 g koruznega škroba


  • Dušen krompir


  • 70 g krompirja, olupljenega in narezanega na 15 g kose

  • 20 g sojine omake

  • 25 g vode


  • Za zaključek


  • 15 g sladke čili omake

  • 5 g arašidov, rahlo zdrobljenih

  • 5 g sezamovih semen


  • Postopek



  • 1. Beli riž spirajte, dokler voda ni skoraj bistra. Skuhajte ga v kozici z dovolj vode, da bodo zrna mehka in ločena; ko je kuhan, mora biti puhast, na površini suh in povsem kuhan. Ohranite ga toplega.


  • 2. Krompir dajte v kozico skupaj s sojino omako in vodo. Na srednjem ognju ga nežno zavrite, nato pokrijte in kuhajte 10 do 12 minut, enkrat ali dvakrat premešajte, dokler se tekočina ne reducira v sijoč premaz in je krompir mehak, vendar še vedno cel. Odstavite z ognja in ohranite toplo.


  • 3. Piščančje stegno narežite na enakomerne kose za en grižljaj. V mešalni skledi zmešajte pšenično moko in koruzni škrob, nato piščanca enakomerno obložite, pri tem rahlo pritisnite, da se površina oprime škrobne mešanice brez grudic.


  • 4. Ponev segrejte na srednjem ognju s plitvo plastjo olja, primernega za cvrtje. Piščanca cvrite 6 do 8 minut in ga po potrebi obračajte, dokler ni temno zlato zapečen, hrustljav ob robovih in povsem pečen. Notranjost mora ostati sočna in v sredini ne sme biti več rožnata.


  • 5. V ponev dodajte sladko čili omako in piščanca premetavajte 20 do 30 sekund, le toliko, da je vsak kos lakasto prevlečen in je glazura videti napeta in sijoča, ne pa vodena.


  • 6. Zdrobljene arašide in sezamova semena na kratko segrevajte v suhi ponvi 30 do 45 sekund, le toliko, da zadišijo.


  • Serviranje in postavitev



    Riž naložite v skledo kot čisto osnovo. Dušen krompir razporedite na eno stran, nato na riž položite glaziranega piščanca, tako da hrustljavi robovi ostanejo vidni. Zaključite z arašidi in sezamovimi semeni po piščancu in okoli sklede, pri čemer naj bo postavitev urejena in premišljena.

    Profesionalne opombe



    Piščanec mora biti obložen na tanko; odvečna moka otopi skorjico in zgosti glazuro. Krompir naj bo dušen do mehkega, vendar mora ohraniti obliko, da deluje kot samostojna sestavina in ne kot pire. Sladko čili omako dodajte šele na koncu, da ohranite hrustljavost in jedi daste končni sijaj.
    Uravnotežena
    Prenesite v App Store