Početna / world / Европа / Švedska / Pirinač sa prženom piletinom u slatko-ljutom sosu i dinstanim krompirom

Pirinač sa prženom piletinom u slatko-ljutom sosu i dinstanim krompirom

Pirinač sa prženom piletinom u slatko-ljutom sosu i dinstanim krompirom
Zabeležio/la @leo | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 430 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 760 kcal
38% DV
Ukupne masti 31.0g
48% DV
Mononezasićene masti15.1g
Polinezasićene masti7.4g
Zasićene masti6.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 92.0g
31% DV
Vlakna4.5g
Skrob70.5g
Šećeri17.0g
Proteini 26.0g
52% DV
Životinjski proteini23.0g
Biljni proteini3.0g

O proizvodu

Obrok u činiji sa pirinčem, prženom piletinom glaziranom slatko-ljutim sosom, dinstanim krompirom i susamom. Ima više ugljenih hidrata i masti, uz umeren sadržaj proteina, a sos od soje može doprineti većem unosu natrijuma.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin78.0mg14%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.2mg18%
Vitamin B120.4mcg16%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Niacin (B3)8.9mg56%
Pantotenska kiselina (B5)1.4mg28%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin (B7)7.0mcg23%
Folat (B9)32.0mcg8%
Vitamin C9.0mg10%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K7.0mcg6%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum58.0mg6%
Bakar210.0mcg23%
Gvožđe2.7mg15%
Magnezijum56.0mg13%
Fosfor275.0mg39%
Kalijum690.0mg15%
Selen24.0mcg44%
Natrijum980.0mg43%
Cink2.3mg21%

Činija sa prženom piletinom u slatko-čili sosu i pirinčem sa dinstanim krompirom

Uvod



Ova činija je zasnovana na kontrastu: hrskava piletina, sjajna glazura od slatko-čili sosa i mekana podloga od pirinča, upotpunjena dinstanim krompirom. Sos treba da obloži, a ne da preplavi; skrobni omotač treba blago da zaprska pod zubima pre nego što ustupi mesto mesu. Svaki element služi ravnoteži, uz pažljivo odmeren odnos slanoće, slatkoće i teksture.

Osnovne informacije o receptu



Kategorija jela: Činija sa pirinčem
Kuhinja ili poreklo: Savremena kuhinja sa azijskim uticajem
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 činija
Veličina porcije: 430 g
Vreme pripreme: 20 minuta
Vreme kuvanja: 25 minuta
Ukupno vreme: 45 minuta
Težina pripreme: Srednje zahtevno

Oprema



1 šerpa srednje veličine sa poklopcem
1 težak tiganj ili plitak tiganj za sotiranje
1 činija za mešanje
1 pleh ili tanjir za uvaljavanje
1 šuplja kašika ili hvataljke
1 fino sito ili mala činija za završnicu

Sastojci



Pirinač


  • 150 g belog pirinča


  • Piletina i omotač


  • 120 g pilećeg bataka bez kostiju i kože

  • 20 g pšeničnog brašna

  • 20 g kukuruznog skroba


  • Dinstani krompir


  • 70 g krompira, oljuštenog i isečenog na komade od po 15 g

  • 20 g soja sosa

  • 25 g vode


  • Završnica


  • 15 g slatko-čili sosa

  • 5 g kikirikija, blago usitnjenog

  • 5 g susama


  • Postupak



  • 1. Isperite beli pirinač dok voda ne postane gotovo bistra. Skuvajte ga u šerpi sa dovoljno vode da zrna budu mekana i odvojena; kada je gotov, treba da bude rastresit, suv na površini i potpuno skuvan. Održavajte toplim.


  • 2. Stavite krompir u šerpu sa soja sosom i vodom. Dovedite do laganog ključanja na srednjoj vatri, zatim poklopite i kuvajte 10 do 12 minuta, promešavši jednom ili dvaput, dok se tečnost ne svede na sjajan premaz, a krompir ne omekša, ali i dalje zadrži oblik. Sklonite sa vatre i održavajte toplim.


  • 3. Isecite pileći batak na ujednačene komade veličine za jedan zalogaj. Pomešajte pšenično brašno i kukuruzni skrob u činiji za mešanje, pa ravnomerno obložite piletinu, lagano pritiskajući da se površina uhvati za mešavinu skroba bez grudvica.


  • 4. Zagrejte tiganj na srednjoj vatri sa plitkim slojem ulja pogodnog za prženje. Pržite piletinu 6 do 8 minuta, okrećući po potrebi, dok ne postane tamnozlatna, hrskava po ivicama i potpuno pečena. Unutrašnjost treba da ostane sočna i više ne sme biti ružičasta u sredini.


  • 5. Dodajte slatko-čili sos u tiganj i promešajte piletinu 20 do 30 sekundi, samo dok svaki komad ne dobije sjajan premaz i glazura ne izgleda zategnuto i sjajno, a ne vodenasto.


  • 6. Kratko zagrejte usitnjeni kikiriki i susam u suvom tiganju 30 do 45 sekundi, samo dok ne zamirišu.


  • Serviranje i slaganje



    Rasporedite pirinač u činiju kao urednu osnovu. Složite dinstani krompir sa jedne strane, zatim stavite glaziranu piletinu preko pirinča tako da hrskave ivice ostanu vidljive. Završite posipanjem kikirikija i susama preko piletine i oko činije, vodeći računa da izgled bude uredan i promišljen.

    Profesionalne napomene



    Piletina mora biti lagano obložena; višak brašna otupljuje koricu i zgušnjava glazuru. Krompir treba dinstati do mekoće uz zadržavanje oblika, kako bi ostao prepoznatljiva komponenta, a ne kaša. Slatko-čili sos dodajte tek na kraju da biste sačuvali hrskavost i dali činiji završni sjaj.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Store