Informação Nutricional
Por porção de 430g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas15.1g
Gorduras polinsaturadas7.4g
Gorduras saturadas6.2g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
92.0g
Fibra4.5g
Amido70.5g
Açúcares17.0g
Proteína animal23.0g
Proteína vegetal3.0g
Sobre
Uma tigela de arroz com frango frito glaceado com molho sweet chili, batata braseada e gergelim por cima. Tem teor relativamente alto de carboidratos e gordura, proteína moderada e provavelmente sódio elevado por causa do molho.
Taça de arroz com frango frito ao sweet chili e batata braseada
Nota introdutória
Esta taça assenta no contraste: frango crocante, cobertura brilhante de sweet chili e uma base macia de arroz, sustentada pela batata braseada. O molho deve envolver, não encharcar; o amido deve estalar levemente antes de ceder à carne. Cada elemento serve o equilíbrio, com sal, doçura e textura mantidos em proporção cuidadosa.
Essenciais da receita
Categoria do prato: Taça de arroz
Cozinha ou origem: Asiática contemporânea de inspiração
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 taça
Porção: 430 g
Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo de cozedura: 25 minutos
Tempo total: 45 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
1 panela média com tampa
1 frigideira pesada ou sauté rasa
1 taça de mistura
1 tabuleiro ou prato para enfarinhar
1 escumadeira ou pinça
1 peneira fina ou taça pequena para finalizar
Ingredientes
Arroz
150 g de arroz branco
Frango e cobertura
120 g de coxa de frango, sem osso e sem pele
20 g de farinha de trigo
20 g de amido de milho
Batata braseada
70 g de batata, descascada e cortada em pedaços de 15 g
20 g de molho de soja
25 g de água
Finalização
15 g de molho sweet chili
5 g de amendoim, ligeiramente esmagado
5 g de sementes de sésamo
Método
1. Lave o arroz branco até a água sair quase transparente. Coza-o na panela com água suficiente para obter grãos tenros e soltos; no final, deve ficar fofo, seco à superfície e totalmente cozido. Mantenha quente.
2. Coloque a batata na panela com o molho de soja e a água. Leve a lume médio até levantar fervura suave, depois tape e cozinhe durante 10 a 12 minutos, mexendo uma ou duas vezes, até o líquido reduzir a uma cobertura brilhante e a batata ficar tenra, mas ainda intacta. Retire do lume e mantenha quente.
3. Corte a coxa de frango em pedaços uniformes, do tamanho de uma dentada. Misture a farinha de trigo e o amido de milho na taça de mistura, depois envolva o frango uniformemente, pressionando levemente para que a superfície adira à mistura de amidos sem formar grumos.
4. Aqueça a frigideira em lume médio com uma camada rasa de óleo apropriado para fritar. Frite o frango durante 6 a 8 minutos, virando quando necessário, até ficar bem dourado, crocante nas extremidades e totalmente cozinhado. O interior deve ficar suculento e deixar de estar rosado no centro.
5. Junte o molho sweet chili à frigideira e salteie o frango durante 20 a 30 segundos, apenas até cada pedaço ficar lacado e a cobertura parecer firme e brilhante, em vez de aguada.
6. Aqueça brevemente o amendoim esmagado e as sementes de sésamo numa frigideira seca durante 30 a 45 segundos, apenas até libertarem aroma.
Empratamento e serviço
Acomode o arroz na taça como uma base limpa. Disponha a batata braseada de um lado e, em seguida, coloque o frango glaceado sobre o arroz, de modo que as extremidades crocantes permaneçam visíveis. Finalize com o amendoim e as sementes de sésamo sobre o frango e à volta da taça, mantendo a composição limpa e intencional.
Notas profissionais
O frango deve ser revestido levemente; o excesso de farinha tira brilho à crosta e engrossa a cobertura. A batata deve ser braseada até ficar tenra, mantendo a forma, para se afirmar como um componente distinto e não como um puré. Adicione o molho sweet chili apenas no fim para preservar a crocância e dar à taça o brilho final.