amendoim
Amendoim é uma leguminosa rica em proteína, com 567 calorias por 100g e destaque em folato (B9).
Sobre
O amendoim é uma leguminosa densa em nutrientes, com sabor rico e textura crocante quando torrado. É consumido com frequência como snack, moído em manteiga de amendoim ou usado em molhos, produtos de pastelaria e pratos salgados.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
567 kcal
28% DV
Gordura total
49.2g
76% DV
Vitamina D6.3g
Vitamina K24.4g
Tiamina (B1)15.6g
Hidratos de carbono totais
16.1g
5% DV
Folato (B9)8.5g
Vitamina B124.7g
Proteína
25.8g
52% DV
Proteína vegetal25.8g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 52.5mg | 10% | |
| Tiamina (B1) | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacina (B3) | 12.1mg | 75% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 1.8mg | 35% | |
| Vitamina B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folato (B9) | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamina E | 8.3mg | 56% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 92.0mg | 9% | |
| Cobre | 1.1mcg | 0% | |
| Ferro | 4.6mg | 25% | |
| Magnésio | 168.0mg | 40% | |
| Fósforo | 376.0mg | 54% | |
| Potássio | 705.0mg | 15% | |
| Selénio | 7.2mcg | 13% | |
| Sódio | 18.0mg | 1% | |
| Zinco | 3.3mg | 30% |
Receitas com amendoim (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Torrada multigrãos com manteiga de amendoim, banana e mel
334 kcal
Fatias de maçã com manteiga de amendoim
274 kcal
Taça de iogurte grego com banana, kiwi, manga, maçã e manteiga de amendoim
322 kcal
Ovos fritos com muffin inglês torrado e manteiga de amendoim
401 kcal
Batido de proteína whey com mirtilos
285 kcal
Taça de aveia com manteiga de amendoim, compota de frutos vermelhos, iogurte e granola
505 kcal
Tigela de aveia com manteiga de amendoim, compota de frutos vermelhos, iogurte e granola
560 kcal
Tigela de arroz com frango frito ao molho sweet chili e batata braseada
760 kcal
Batido proteico com colagénio, manteiga de amendoim e mirtilos
290 kcal
Batido de proteína com colagénio e manteiga de amendoim
250 kcal
Batido de proteína whey com mirtilos e manteiga de amendoim
220 kcal
Tigela de salada de massa com grão-de-bico, amendoim, tortilla chips, cenoura, feta e croutons
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Tigela de açaí com banana e manteiga de amendoim
430 kcal
Taça de gelado vegan com manteiga de amendoim, banana e frutos secos
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai com camarão, ovo, rebentos de feijão e amendoim triturado
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Barra de proteína de amendoim salgado
240 kcal
Barra proteica de amendoim e cacau
200 kcal
Barra proteica de amendoim estilo Barebells
200 kcal
Barra proteica de caramelo, chocolate e amendoim
210 kcal
Barra de proteína Barebells Peanut
200 kcal
Barra proteica de amendoim salgado
200 kcal
Barra proteica de amendoim com cobertura de cacau
200 kcal
Barra proteica de amendoim salgado com cobertura de chocolate de leite
200 kcal
Barra Proteica de Amendoim Salgado
200 kcal
Barra de proteína de chocolate, amendoim e caramelo estilo Barebells
200 kcal
Barra de Proteína Barebells de Chocolate de Leite
200 kcal
Barra proteica de caramelo e amendoim coberta com chocolate
200 kcal
Barra de proteína Barebells Salty Peanut
200 kcal
Barra proteica de caramelo de amendoim com chocolate de leite e crocante de soja
200 kcal
Barra de Proteína Barebells Peanut Chocolate
210 kcal
Barra proteica de amendoim com cobertura de chocolate
200 kcal
Barra de Proteína de Amendoim e Caramelo
200 kcal
Barra Proteica de Amendoim Salgado
200 kcal
Barra proteica de amendoim salgado
205 kcal
Barra Proteica de Amendoim Salgado
200 kcal
Barra proteica de amendoim salgado
200 kcal
Barra proteica de amendoim salgado
203 kcal
Barras proteicas crocantes de amendoim salgado
410 kcal
Salada de noodles de vidro com camarão, lula, ovas de salmão e molho de lima e chili
365 kcal
Barra de proteína com chocolate e frutos secos
230 kcal