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Barra de Proteína Barebells de Chocolate de Leite

Barra de Proteína Barebells de Chocolate de Leite
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Informação Nutricional

Por porção de 55g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 200 kcal
10% DV
Gordura total 7.0g
11% DV
Gorduras monoinsaturadas2.1g
Gorduras polinsaturadas0.8g
Gorduras saturadas4.0g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 18.0g
6% DV
Fibra3.0g
Amido13.0g
Açúcares2.0g
Proteína 20.0g
40% DV
Proteína animal20.0g

Sobre

Uma barra proteica estilo Barebells, com teor moderado de hidratos de carbono e relativamente pouca gordura para uma barra tipo chocolate.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)2.0mcg7%
Colina18.0mg3%
Folato (B9)18.0mcg5%
Niacina (B3)1.2mg8%
Ácido pantoténico (B5)0.5mg10%
Riboflavina (B2)0.2mg15%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina A40.0mcg4%
Vitamina B120.3mcg13%
Vitamina B60.1mg5%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio140.0mg14%
Cobre90.0mcg10%
Ferro1.2mg7%
Magnésio35.0mg8%
Fósforo120.0mg17%
Potássio180.0mg4%
Selénio5.0mcg9%
Sódio170.0mg7%
Zinco0.9mg8%

Barra Proteica Barebells de Chocolate de Leite

Nota introdutória



Esta barra assenta numa estrutura limpa: uma matriz proteica maleável, um interior crocante e uma cobertura de chocolate de leite com uma quebra nítida e controlada. Não é um doce para improvisar; o seu sucesso depende de contenção, proporções exatas e mão disciplinada. O resultado deve ser uma barra compacta e cuidada, com mastigação cremosa, crocância leve e um final equilibrado, sem se tornar enjoativo.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Barra proteica

  • Cozinha ou origem: Confeitaria contemporânea

  • Tipo de refeição: Snack

  • Rendimento: 1 barra

  • Porção: 55 g

  • Tempo de preparação: 20 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 2 horas e 20 minutos

  • Dificuldade: Intermédio


  • Equipamento



  • Balança digital

  • Tigela pequena

  • Espátula flexível

  • Molde para barra de 55 g ou um pequeno molde retangular de volume semelhante

  • Papel vegetal

  • Banho-maria ou tigela resistente ao calor sobre um tacho com água quase a fervilhar

  • Espátula angular


  • Ingredientes



    Base proteica


  • 18 g de proteína do leite

  • 6 g de hidrolisado de colagénio

  • 6 g de adoçante

  • 3 g de glicerol

  • 1 g de aromatizante

  • 0.3 g de sal

  • 3 g de crocante de soja

  • 3 g de amendoim, picado finamente


  • Cobertura


  • 8 g de cobertura de chocolate de leite

  • 4 g de óleo de palmiste

  • 2 g de manteiga de cacau

  • 0.7 g de massa de cacau


  • Método



  • 1. Forre o molde com papel vegetal, se necessário, e coloque-o sobre um tabuleiro nivelado. O molde deve estar completamente seco e frio para que a barra solidifique corretamente e desenforme sem deformação.


  • 2. Numa tigela pequena, junte a proteína do leite, o hidrolisado de colagénio, o adoçante, o glicerol, o aromatizante e o sal. Misture com uma espátula durante 1 minuto, até ficar uniformemente distribuído e a mistura começar a unir-se numa pasta densa.


  • 3. Envolva o crocante de soja e o amendoim picado. Trabalhe apenas até os elementos estarem distribuídos de forma uniforme; misturar em excesso irá esmagar a estrutura crocante e tornar a barra mais compacta.


  • 4. Pressione a mistura firmemente no molde, numa única camada. Comprima com pressão controlada até a superfície ficar nivelada e a massa parecer compacta e coesa. Leve ao frio durante 20 minutos, até ficar suficientemente firme para desenformar sem deformar.


  • 5. Desenforme a barra e coloque-a sobre papel vegetal. Derreta em conjunto a cobertura de chocolate de leite, o óleo de palmiste, a manteiga de cacau e a massa de cacau em banho-maria, mexendo suavemente até ficar liso e totalmente fluido entre 40 e 45°C. A cobertura deve ficar brilhante e completamente homogénea.


  • 6. Coloque a barra sobre uma grelha ou sobre papel vegetal e cubra-a uniformemente com a mistura de chocolate derretida. Use uma espátula angular para orientar a cobertura numa camada fina e contínua. Deixe escorrer o excesso brevemente e depois transfira a barra para uma superfície fria.


  • 7. Leve ao frio durante 30 a 40 minutos, até a cobertura estar completamente firme e a barra se apresentar firme em toda a sua extensão. A superfície final deve ser lisa, seca ao toque e limpa nas extremidades.


  • Empratamento e serviço



    Sirva a barra inteira ou corte-a com uma faca morna para obter uma secção transversal precisa que revele o interior crocante. Apresente-a de forma simples, com a cobertura de chocolate intacta e a barra bem alinhada no prato.

    Notas profissionais



  • A barra depende da compressão: se a base não estiver bem compactada, irá esfarelar em vez de cortar de forma limpa.

  • Mantenha a cobertura fluida, mas não quente; calor excessivo irá afinar a camada exterior e atenuar a quebra.

  • A textura final deve ser densa, mastigável e ligeiramente macia, com o crocante de soja e o amendoim a proporcionarem uma crocância breve e deliberada.
  • Baixa em carboidratosSem glúten
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