Informação Nutricional
Por porção de 55g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas2.7g
Gorduras polinsaturadas1.2g
Gorduras saturadas4.0g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
17.0g
Fibra3.0g
Amido12.0g
Açúcares2.0g
Proteína animal20.0g
Sobre
Uma barra Barebells de amendoim salgado rica em proteína, com teor moderado de hidratos de carbono e gordura, com cerca de 200 kcal por barra de 55 g.
Barra proteica de amendoim salgado com cobertura de chocolate de leite
Nota introdutória
Esta barra foi concebida para uma estrutura limpa: uma matriz proteica maleável, uma presença medida de amendoim e um acabamento salgado contido sob uma cobertura de chocolate de leite. Deve comer-se como uma guloseima, não como um compromisso, com firmeza na primeira dentada e uma mastigação suave e coesa. O equilíbrio depende da precisão na mistura, moldagem e refrigeração.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Barra proteica
Cozinha ou origem: Confeitaria contemporânea
Tipo de refeição: Lanche
Rendimento: 1 barra
Tamanho da porção: 55 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 5 minutos
Tempo total: 45 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
Balança digital
Tigela pequena para misturar
Espátula de silicone
Panela pequena
Molde para barra de 55 g ou um molde estreito forrado de volume equivalente
Frigorífico
Ingredientes
Base proteica
18 g de proteína do leite
12 g de hidrolisado de colagénio
7 g de amendoim, picado finamente
5 g de adoçante
3 g de glicerol
2 g de óleo de palmiste, derretido
1 g de sal
1 g de aromatizante
Cobertura
6 g de cobertura de chocolate de leite
1 g de manteiga de cacau
Método
1. Junte a proteína do leite, o hidrolisado de colagénio, o amendoim picado, o adoçante, o sal e o aromatizante numa tigela pequena. Misture muito bem para que os ingredientes secos fiquem distribuídos de forma uniforme e o amendoim se disperse por toda a mistura.
2. Adicione o glicerol e o óleo de palmiste derretido. Trabalhe a mistura com uma espátula até obter uma pasta coesa e maleável, sem zonas secas. Deve manter-se unida quando pressionada e apresentar uma ligeira elasticidade, sem esfarelar.
3. Pressione a mistura firmemente num molde para barra de 55 g. Comprima em camadas para eliminar bolsas de ar e criar um interior denso e uniforme. Alise a superfície de forma limpa.
4. Refrigere durante 20 minutos, ou até a barra estar suficientemente firme para desenformar sem deformar.
5. Derreta a cobertura de chocolate de leite com a manteiga de cacau em lume muito brando, mexendo até ficar lisa e fluida. A cobertura deve ficar brilhante e totalmente homogénea, sem grânulos visíveis.
6. Desenforme a barra e cubra-a uniformemente com o chocolate derretido. Deixe escorrer brevemente o excesso e depois coloque a barra sobre papel vegetal. Refrigere durante 10 a 15 minutos, apenas até a cobertura estar completamente firme e seca ao toque.
Empratamento e serviço
Sirva a barra inteira, com a cobertura de chocolate intacta e a superfície limpa. A dentada deve passar de um exterior crocante para um centro denso de amendoim salgado com uma mastigação controlada.
Notas profissionais
A barra depende da compressão: pressão insuficiente produzirá uma migalha quebradiça e irregular.
Mantenha a cobertura fina; uma camada espessa obscurece o interior e prejudica o acabamento.
Refrigere apenas até firmar. Refrigeração excessiva endurece a textura e reduz a mastigação limpa que define a barra.