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Barra proteica de amendoim estilo Barebells

Barra proteica de amendoim estilo Barebells
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Informação Nutricional

Por porção de 55g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 200 kcal
10% DV
Gordura total 8.0g
12% DV
Gorduras monoinsaturadas3.0g
Gorduras polinsaturadas1.0g
Gorduras saturadas4.0g
Hidratos de carbono totais 17.0g
6% DV
Fibra3.0g
Amido12.0g
Açúcares2.0g
Proteína 20.0g
40% DV
Proteína animal12.0g
Proteína mista / processada5.0g
Proteína vegetal3.0g

Sobre

Barra proteica com sabor a amendoim, teor moderado de hidratos de carbono e gordura. É provavelmente uma barra com baixo teor de açúcares adicionados, pensada como snack equilibrado.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)2.0mcg7%
Colina18.0mg3%
Folato (B9)18.0mcg5%
Niacina (B3)1.8mg11%
Ácido pantoténico (B5)0.6mg12%
Riboflavina (B2)0.2mg15%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina A20.0mcg2%
Vitamina B120.3mcg13%
Vitamina B60.1mg5%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio140.0mg14%
Cobre120.0mcg13%
Ferro1.2mg7%
Magnésio35.0mg8%
Fósforo120.0mg17%
Potássio170.0mg4%
Selénio4.0mcg7%
Sódio180.0mg8%
Zinco0.9mg8%

Barra Proteica de Amendoim ao Estilo Barebells

Nota introdutória


Esta barra é construída com clareza: uma matriz proteica densa, uma linha limpa de amendoim e uma doçura contida, envolta numa cobertura crocante de chocolate. A estrutura deve ser compacta, seca à dentada e uniformemente firme, sem oleosidade nem final farináceo. O seu sucesso reside na precisão da textura, não no excesso.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Barra proteica

  • Cozinha ou origem: Confeitaria contemporânea de inspiração escandinava

  • Tipo de refeição: Lanche

  • Rendimento: 1 barra

  • Tamanho da porção: 55 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 5 minutos

  • Tempo total: 20 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento


  • Tigela pequena para misturar

  • Tigela resistente ao calor

  • Panela pequena

  • Espátula de silicone

  • Molde para barra de 55 g ou pequeno molde retangular forrado

  • Pequena espátula angular ou raspador de borda reta

  • Balança digital


  • Ingredientes



    Centro proteico de amendoim


  • Proteína do leite, 18 g

  • Hidrolisado de colagénio, 6 g

  • Amendoim, 10 g, picado finamente

  • Glicerol, 4 g

  • Polidextrose, 4 g

  • Edulcorante, 2 g

  • Sal, 0.5 g

  • Aromatizante, 0.5 g


  • Cobertura


  • Manteiga de cacau, 4 g

  • Óleo de palmiste, 3 g

  • Crocante de soja, 2 g

  • Edulcorante, 1 g

  • Sal, 0.5 g

  • Aromatizante, 0.5 g


  • Método


  • 1. Forre o molde cuidadosamente e deixe-o à mão. Junte a proteína do leite, o hidrolisado de colagénio, a polidextrose, o edulcorante e o sal numa tigela pequena e misture até os pós ficarem perfeitamente homogéneos, sem estrias claras nem grumos.


  • 2. Adicione o glicerol e o aromatizante à mistura seca. Trabalhe tudo com uma espátula até formar uma pasta firme e coesa. Envolva o amendoim picado e amasse brevemente até a massa ficar uniformemente salpicada e se manter unida sem rachar.


  • 3. Pressione a mistura no molde numa única camada. Comprima com firmeza e de modo uniforme, prestando especial atenção aos cantos e às bordas. A superfície deve ficar nivelada, compacta e lisa ao toque. Leve ao frio durante 10 minutos, até a barra estar suficientemente firme para desenformar sem deformar.


  • 4. Desenforme a barra e coloque-a sobre um tabuleiro forrado com papel vegetal. Numa tigela resistente ao calor sobre calor brando, derreta a manteiga de cacau e o óleo de palmiste até ficarem apenas fluidos; depois misture o edulcorante, o sal e o aromatizante. Envolva o crocante de soja no fim, mantendo a cobertura leve e uniformemente distribuída.


  • 5. Cubra a barra com a cobertura numa camada fina e uniforme, usando a espátula angular para alisar a superfície. Trabalhe rapidamente para que a cobertura se mantenha limpa e brilhante. Reserve a barra à temperatura ambiente fresca durante 5 a 8 minutos, até a cobertura estar completamente firme e a superfície seca e crocante ao toque.


  • Empratamento e serviço


    Sirva a barra inteira, centrada num prato pequeno ou numa apresentação em invólucro. O acabamento deve ser limpo e compacto, com uma cobertura exterior crocante e um interior denso, com ligeira cedência. A nota de amendoim deve surgir primeiro, seguida de uma doçura controlada e de um final seco e rico em proteína.

    Notas profissionais


  • O centro deve ser bem pressionado; uma matriz solta esfarela ao cortar ou ao cobrir.

  • Mantenha a cobertura fina. Uma camada espessa atenua o caráter do amendoim e prejudica a dentada limpa da barra.

  • A textura final deve ser densa, mas não dura, com exterior crocante e núcleo maleável e coeso.
  • Sem glútenEquilibrada
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