Informação Nutricional
Por porção de 55g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas3.0g
Gorduras polinsaturadas1.0g
Gorduras saturadas4.0g
Hidratos de carbono totais
17.0g
Fibra3.0g
Amido12.0g
Açúcares2.0g
Proteína animal12.0g
Proteína mista / processada5.0g
Proteína vegetal3.0g
Sobre
Barra proteica com sabor a amendoim, teor moderado de hidratos de carbono e gordura. É provavelmente uma barra com baixo teor de açúcares adicionados, pensada como snack equilibrado.
Barra Proteica de Amendoim ao Estilo Barebells
Nota introdutória
Esta barra é construída com clareza: uma matriz proteica densa, uma linha limpa de amendoim e uma doçura contida, envolta numa cobertura crocante de chocolate. A estrutura deve ser compacta, seca à dentada e uniformemente firme, sem oleosidade nem final farináceo. O seu sucesso reside na precisão da textura, não no excesso.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Barra proteica
Cozinha ou origem: Confeitaria contemporânea de inspiração escandinava
Tipo de refeição: Lanche
Rendimento: 1 barra
Tamanho da porção: 55 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 5 minutos
Tempo total: 20 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
Tigela pequena para misturar
Tigela resistente ao calor
Panela pequena
Espátula de silicone
Molde para barra de 55 g ou pequeno molde retangular forrado
Pequena espátula angular ou raspador de borda reta
Balança digital
Ingredientes
Centro proteico de amendoim
Proteína do leite, 18 g
Hidrolisado de colagénio, 6 g
Amendoim, 10 g, picado finamente
Glicerol, 4 g
Polidextrose, 4 g
Edulcorante, 2 g
Sal, 0.5 g
Aromatizante, 0.5 g
Cobertura
Manteiga de cacau, 4 g
Óleo de palmiste, 3 g
Crocante de soja, 2 g
Edulcorante, 1 g
Sal, 0.5 g
Aromatizante, 0.5 g
Método
1. Forre o molde cuidadosamente e deixe-o à mão. Junte a proteína do leite, o hidrolisado de colagénio, a polidextrose, o edulcorante e o sal numa tigela pequena e misture até os pós ficarem perfeitamente homogéneos, sem estrias claras nem grumos.
2. Adicione o glicerol e o aromatizante à mistura seca. Trabalhe tudo com uma espátula até formar uma pasta firme e coesa. Envolva o amendoim picado e amasse brevemente até a massa ficar uniformemente salpicada e se manter unida sem rachar.
3. Pressione a mistura no molde numa única camada. Comprima com firmeza e de modo uniforme, prestando especial atenção aos cantos e às bordas. A superfície deve ficar nivelada, compacta e lisa ao toque. Leve ao frio durante 10 minutos, até a barra estar suficientemente firme para desenformar sem deformar.
4. Desenforme a barra e coloque-a sobre um tabuleiro forrado com papel vegetal. Numa tigela resistente ao calor sobre calor brando, derreta a manteiga de cacau e o óleo de palmiste até ficarem apenas fluidos; depois misture o edulcorante, o sal e o aromatizante. Envolva o crocante de soja no fim, mantendo a cobertura leve e uniformemente distribuída.
5. Cubra a barra com a cobertura numa camada fina e uniforme, usando a espátula angular para alisar a superfície. Trabalhe rapidamente para que a cobertura se mantenha limpa e brilhante. Reserve a barra à temperatura ambiente fresca durante 5 a 8 minutos, até a cobertura estar completamente firme e a superfície seca e crocante ao toque.
Empratamento e serviço
Sirva a barra inteira, centrada num prato pequeno ou numa apresentação em invólucro. O acabamento deve ser limpo e compacto, com uma cobertura exterior crocante e um interior denso, com ligeira cedência. A nota de amendoim deve surgir primeiro, seguida de uma doçura controlada e de um final seco e rico em proteína.
Notas profissionais
O centro deve ser bem pressionado; uma matriz solta esfarela ao cortar ou ao cobrir.
Mantenha a cobertura fina. Uma camada espessa atenua o caráter do amendoim e prejudica a dentada limpa da barra.
A textura final deve ser densa, mas não dura, com exterior crocante e núcleo maleável e coeso.
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