Início / world / Europa / Suécia / Barra proteica de caramelo e amendoim coberta com chocolate

Barra proteica de caramelo e amendoim coberta com chocolate

Barra proteica de caramelo e amendoim coberta com chocolate
0 utilizadores gostaram deste alimento | 0 utilizadores guardaram este alimento

Informação Nutricional

Por porção de 55g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 200 kcal
10% DV
Gordura total 8.0g
12% DV
Gorduras monoinsaturadas3.2g
Gorduras polinsaturadas1.2g
Gorduras saturadas3.5g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 18.0g
6% DV
Fibra3.0g
Amido13.0g
Açúcares2.0g
Proteína 20.0g
40% DV
Proteína animal14.0g
Proteína mista / processada4.0g
Proteína vegetal2.0g

Sobre

Uma barra Barebells rica em proteína, com cobertura de chocolate e recheio de caramelo e amendoim. Estimada em 55 g, tem teor moderado de gordura e hidratos de carbono e alto teor de proteína.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)3.0mcg10%
Colina18.0mg3%
Folato (B9)12.0mcg3%
Niacina (B3)1.2mg8%
Ácido pantoténico (B5)0.6mg12%
Riboflavina (B2)0.2mg15%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina A40.0mcg4%
Vitamina B120.4mcg17%
Vitamina B60.1mg5%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio140.0mg14%
Cobre120.0mcg13%
Ferro1.2mg7%
Magnésio35.0mg8%
Fósforo160.0mg23%
Potássio180.0mg4%
Selénio6.0mcg11%
Sódio170.0mg7%
Zinco0.9mg8%

Barra proteica de caramelo e amendoim coberta com chocolate

Nota introdutória


Esta barra foi concebida para uma estrutura limpa: um centro maleável de caramelo e amendoim, firme o suficiente para cortar, envolto numa cobertura lisa de chocolate. A base proteica dá-lhe corpo sem a tornar pesada, enquanto o glicerol e a polidextrose preservam uma mastigabilidade tenra. Deve comer-se como uma confeção, mas manter-se com a disciplina de uma barra composta.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Barra proteica

  • Cozinha ou origem: Confeitaria escandinava contemporânea

  • Tipo de prato: Snack

  • Rendimento: 1 barra

  • Porção: 55 g

  • Tempo de preparação: 20 minutos

  • Tempo de cozedura: 10 minutos

  • Tempo total: 30 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento


  • Tigela pequena

  • Tacho pequeno

  • Espátula resistente ao calor

  • Molde para barra de 55 g ou pequeno molde retangular forrado

  • Pequena espátula angular ou colher

  • Espaço no frigorífico


  • Ingredientes



    Centro de caramelo e amendoim


  • 18 g de proteína do leite

  • 8 g de hidrolisado de colagénio

  • 8 g de amendoim, picado finamente

  • 5 g de caramelo

  • 4 g de glicerol

  • 4 g de polidextrose

  • 2 g de óleo de girassol

  • 1 g de adoçante

  • 0.5 g de sal


  • Cobertura


  • 4.5 g de cobertura de chocolate


  • Método


  • 1. Prepare o centro. Numa tigela pequena, junte a proteína do leite, o hidrolisado de colagénio, o amendoim picado, a polidextrose, o adoçante e o sal. Misture até os ingredientes secos ficarem distribuídos de forma uniforme e o amendoim estar totalmente disperso.


  • 2. Ligue a massa. Aqueça o caramelo, o glicerol e o óleo de girassol juntos num tacho pequeno em lume brando durante 1 a 2 minutos, apenas até ficarem fluidos e brilhantes. Não deixe ferver. Verta sobre a mistura seca e mexa com uma espátula até se formar uma pasta densa e uniforme. A textura deve ser maleável, ligeiramente pegajosa e sem zonas secas.


  • 3. Molde a barra. Pressione a mistura firmemente no molde, compactando-a em camadas para que a superfície fique nivelada e as extremidades bem definidas. Leve ao frio durante 10 minutos, ou até a barra estar suficientemente firme para desenformar com limpeza.


  • 4. Cubra a barra. Derreta a cobertura de chocolate suavemente até ficar lisa e fluida. Desenforme a barra fria e coloque-a sobre uma grelha ou papel vegetal. Deite ou espalhe a cobertura sobre a barra numa camada uniforme, cobrindo completamente a superfície. Deixe o excesso assentar para que a cobertura permaneça fina e cuidada.


  • 5. Finalize. Leve ao frio durante 5 a 8 minutos, apenas até a cobertura de chocolate estar firme, brilhante e já não pegajosa ao toque.


  • Empratamento e serviço


    Sirva a barra inteira, centrada e apresentada de forma limpa. A cobertura deve proporcionar uma primeira dentada crocante, cedendo a um interior compacto de caramelo e amendoim com mastigabilidade controlada e um final nítido de chocolate.

    Notas profissionais


  • O centro deve ser pressionado com firmeza; uma compactação insuficiente produzirá uma barra quebradiça.

  • Mantenha a cobertura de chocolate fina. Uma cobertura espessa prejudica a textura e sobrepõe-se ao recheio.

  • A barra deve manter-se maleável, não mole, à temperatura ambiente; se se espalhar, o centro ficou com ligação insuficiente.
  • Sem glútenEquilibrada
    Descarregar na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.