Início / world / Europa / Suécia / Barra de proteína de amendoim salgado

Barra de proteína de amendoim salgado

Barra de proteína de amendoim salgado
0 utilizadores gostaram deste alimento | 0 utilizadores guardaram este alimento

Informação Nutricional

Por porção de 60g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 240 kcal
12% DV
Gordura total 9.0g
14% DV
Gorduras monoinsaturadas4.5g
Gorduras polinsaturadas1.5g
Gorduras saturadas3.0g
Hidratos de carbono totais 24.0g
8% DV
Fibra6.0g
Amido14.0g
Açúcares4.0g
Proteína 20.0g
40% DV
Proteína animal16.0g
Proteína vegetal4.0g

Sobre

Barra de proteína embalado com amendoim e cobertura tipo chocolate, rica em proteína e com quantidades moderadas de carboidratos e gordura.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)2.0mcg7%
Colina18.0mg3%
Folato (B9)18.0mcg5%
Niacina (B3)2.4mg15%
Ácido pantoténico (B5)0.6mg12%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina A10.0mcg1%
Vitamina B120.3mcg13%
Vitamina B60.1mg7%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio140.0mg14%
Cobre180.0mcg20%
Ferro1.8mg10%
Magnésio55.0mg13%
Fósforo170.0mg24%
Potássio220.0mg5%
Selénio6.0mcg11%
Sódio210.0mg9%
Zinco1.4mg13%

Barra Proteica de Amendoim Salgada

Nota introdutória


Esta barra foi concebida para uma estrutura limpa: um núcleo denso de amendoim, realçado por cacau e definido pelo sal, depois selado sob uma fina cobertura de chocolate. A fibra de raiz de chicória e a mistura de proteína do leite conferem-lhe a textura firme e mastigável esperada de uma barra proteica séria, enquanto a glicerina preserva a maleabilidade sem a tornar macia. Deve oferecer uma mordida controlada, não esfarelar, e terminar com um equilíbrio preciso entre doce, amargo e salino.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Barra proteica

  • Cozinha ou origem: Confeitaria contemporânea

  • Tipo de refeição: Lanche

  • Rendimento: 1 barra

  • Porção: 60 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 10 minutos

  • Tempo total: 25 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento


  • Panela pequena

  • Taça de mistura resistente ao calor

  • Espátula pequena de silicone

  • Balança digital

  • Molde para barra de 60 g ou um pequeno molde retangular forrado

  • Espátula angular ou faca de confeitaria

  • Frigorífico


  • Ingredientes



    Recheio de amendoim


  • Amendoim, finamente moído ou em pasta lisa: 16 g

  • Mistura de proteína do leite: 13 g

  • Fibra de raiz de chicória: 11 g

  • Glicerina: 5 g

  • Açúcar: 4 g

  • Cacau em pó: 2 g

  • Sal: 0.5 g


  • Cobertura


  • Cobertura de chocolate: 8.5 g

  • Óleo de palma: 0.5 g


  • Método


  • 1. Forre o molde cuidadosamente e deixe-o à mão. Numa taça resistente ao calor, junte o amendoim, a mistura de proteína do leite, a fibra de raiz de chicória, o açúcar, o cacau em pó e o sal. Misture muito bem até os ingredientes secos estarem distribuídos de forma uniforme e não restarem estrias claras.


  • 2. Adicione a glicerina e incorpore-a com uma espátula até a mistura começar a aglomerar-se. Deve tornar-se coesa, ligeiramente brilhante e suficientemente firme para se manter unida quando pressionada.


  • 3. Transfira a mistura para o molde. Pressione com firmeza e de modo uniforme, usando a parte plana da espátula para compactar a superfície. A barra deve ficar densa, nivelada e sem espaços vazios. Leve ao frio durante 10 minutos, até a superfície parecer firme e a barra desenformar-se com facilidade.


  • 4. Junte a cobertura de chocolate e o óleo de palma numa panela pequena em lume muito brando. Mexa apenas até derreter e ficar homogéneo, depois retire imediatamente do lume. A cobertura deve estar fluida, brilhante e morna, não quente.


  • 5. Desenforme a barra fria e coloque-a sobre uma grelha ou tabuleiro limpo. Verta ou espalhe a cobertura sobre a barra numa camada fina e uniforme, cobrindo totalmente o topo e deixando uma borda limpa. Deixe a cobertura firmar à temperatura ambiente ou leve brevemente ao frio até ficar firme e mate.


  • Empratamento e serviço


    Sirva a barra inteira ou corte-a de forma limpa na diagonal para revelar o interior denso. O acabamento deve ser elegante e contido, com a cobertura de chocolate intacta e o núcleo de amendoim compacto por baixo.

    Notas profissionais


  • Compacte o recheio com pressão decidida; compressão insuficiente produzirá uma barra esfarelada.

  • Mantenha a cobertura fina. Uma camada espessa dominará a textura e atenuará o carácter do amendoim.

  • O sal deve estar totalmente disperso na mistura seca para evitar concentrações excessivas.
  • Sem glútenEquilibrada
    Descarregar na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.