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Pad Thai com camarão, ovo, rebentos de feijão e amendoim triturado

Pad Thai com camarão, ovo, rebentos de feijão e amendoim triturado
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Informação Nutricional

Por porção de 360g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 560 kcal
28% DV
Gordura total 21.0g
32% DV
Gorduras monoinsaturadas10.8g
Gorduras polinsaturadas5.3g
Gorduras saturadas4.1g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 67.0g
22% DV
Fibra4.5g
Amido54.0g
Açúcares8.5g
Proteína 24.0g
48% DV
Proteína animal20.0g
Proteína vegetal4.0g

Sobre

Salteado de noodles de arroz semelhante ao pad thai de camarão. A maior parte das calorias vem dos noodles de arroz, do óleo, do amendoim e do ovo. Fornece uma quantidade moderada de proteína e um teor relativamente elevado de hidratos de carbono, com sódio moderado.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina92.0mg17%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)3.8mg24%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.2mg13%
Biotina (B7)11.0mcg37%
Folato (B9)52.0mcg13%
Vitamina C6.2mg7%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio108.0mg11%
Cobre240.0mcg27%
Ferro2.7mg15%
Magnésio58.0mg14%
Fósforo255.0mg36%
Potássio330.0mg7%
Selénio31.0mcg56%
Sódio760.0mg33%
Zinco1.9mg17%

**Pad Thai com camarão, ovo, rebentos de feijão e amendoim triturado**

Nota introdutória



Pad Thai é um prato de precisão: doce, ácido, salgado e amanteigado na proporção exata, com o noodle mantido maleável e o camarão apenas cozinhado. O seu caráter depende de calor, tempo e contenção, nunca de excesso. Quando executado corretamente, é vivo, coeso e profundamente satisfatório, com cada elemento a manter-se distinto.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Prato de noodles salteados

  • Cozinha ou origem: Tailandesa

  • Tipo de refeição: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Porção: 360 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 8 minutos

  • Tempo total: 23 minutos

  • Dificuldade: Intermédio


  • Equipamento



  • Tigela grande

  • Tigela pequena

  • Wok ou frigideira de saltear pesada, 30 cm

  • Espátula ou espátula para wok

  • Passador fino

  • Prato de servir


  • Ingredientes



    Noodles e molho


  • Noodle de arroz, seco: 120 g

  • Molho de tamarindo: 25 g

  • Molho de peixe: 15 g

  • Açúcar: 10 g

  • Óleo vegetal: 20 g


  • Componentes principais


  • Camarão, descascado e sem veia: 80 g

  • Ovo: 50 g

  • Rebentos de feijão: 40 g

  • Cebolinho, cortado em pedaços de 3 cm: 20 g

  • Amendoim, triturado: 10 g


  • Método



  • 1. Coloque o noodle de arroz numa tigela grande e cubra com água quente. Deixe de molho durante 8 a 10 minutos, até ficar maleável, mas ainda firme no centro. Escorra muito bem e reserve. O noodle deve dobrar sem partir, mas manter uma ligeira resistência.


  • 2. Numa tigela pequena, misture o molho de tamarindo, o molho de peixe e o açúcar. Mexa até o açúcar estar completamente dissolvido. O molho deve ter um sabor equilibrado: acidez marcada, leve doçura e salinidade evidente.


  • 3. Aqueça o wok em lume forte durante 1 minuto. Adicione o óleo vegetal e rode para revestir a superfície. Junte o camarão e salteie durante 1 a 2 minutos, apenas até ficar opaco e ligeiramente enrolado. Empurre para um lado do wok.


  • 4. Adicione o ovo ao espaço livre no wok e mexa suavemente durante 20 a 30 segundos, até coagular levemente, mas continuar tenro. Separe-o em coalhadas grandes e delicadas, em vez de fragmentos finos.


  • 5. Junte o noodle de arroz escorrido e a mistura de molho. Envolva continuamente durante 2 a 3 minutos, permitindo que os noodles absorvam o molho e adquiram um brilho lustroso. Os noodles devem ficar maleáveis, uniformemente temperados e ligeiramente caramelizados nas extremidades, sem se partirem.


  • 6. Adicione os rebentos de feijão e o cebolinho. Envolva durante 30 a 45 segundos, apenas até o cebolinho amolecer ligeiramente e os rebentos de feijão permanecerem crocantes. Volte a juntar o camarão ao wok e envolva uma ou duas vezes para distribuir de forma uniforme.


  • 7. Retire do lume e transfira imediatamente para um prato de servir aquecido. Finalize com o amendoim triturado, espalhado pela superfície para que permaneça visível e distinto.


  • Empratamento e serviço



    Disponha os noodles num monte compacto no centro do prato e depois puxe o camarão e o ovo pela parte superior, para que os componentes permaneçam legíveis. Os rebentos de feijão devem dar altura e frescura, enquanto o amendoim termina o prato com um contraste seco e amanteigado. Sirva imediatamente, enquanto os noodles se mantêm brilhantes e o camarão tenro.

    Notas profissionais



  • Deixe o noodle de molho apenas até ficar flexível; hidratação excessiva leva ao colapso no wok.

  • O wok tem de estar quente antes de o noodle entrar, caso contrário o prato irá cozer a vapor em vez de fritar.

  • Adicione o amendoim no fim para preservar a sua textura e manter o acabamento limpo.
  • Sem glútenSem laticíniosEquilibrada
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