ovo
Ovo tem 143 calorias por 100g e fornece colina, nutriente importante para o cérebro. É versátil no pequeno-almoço, bolos e molhos.
Sobre
O ovo tem sabor suave e rico e uma textura versátil, que pode ficar macia ou firme conforme o modo de cozedura. É muito usado em pratos de pequeno-almoço, pastelaria, para ligar ingredientes, engrossar preparações e emulsionar molhos.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
143 kcal
7% DV
Gordura total
9.5g
15% DV
Vitamina D3.1g
Vitamina K3.7g
Tiamina (B1)1.4g
Hidratos de carbono totais
0.7g
0% DV
Vitamina B120.7g
Proteína
12.6g
25% DV
Proteína animal12.6g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Biotina (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Colina | 294.0mg | 53% | |
| Folato (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Niacina (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Riboflavina (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamina A | 160.0mcg | 18% | |
| Vitamina B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 10% | |
| Vitamina D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamina E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 56.0mg | 6% | |
| Cobre | 70.0mcg | 8% | |
| Ferro | 1.8mg | 10% | |
| Magnésio | 12.0mg | 3% | |
| Fósforo | 198.0mg | 28% | |
| Potássio | 138.0mg | 3% | |
| Selénio | 30.7mcg | 56% | |
| Sódio | 142.0mg | 6% | |
| Zinco | 1.3mg | 12% |
Receitas com ovo (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Esparguete à carbonara com pancetta e parmesão
620 kcal
Esparguete à carbonara com bacon e pimenta-preta
610 kcal
Takoyaki com molho takoyaki, maionese, sésamo e cebolinho
360 kcal
Okonomiyaki japonês com maionese, molho okonomiyaki, flocos de bonito e cebolinho
520 kcal
Rolo de canela com cobertura de cream cheese
360 kcal
Fish and chips com massa de cerveja, molho tártaro, limão e endro
1175 kcal
Prato de almôndegas à sueca com purê de batata, pepino e compota de airela
760 kcal
Donut de fermentação com cobertura rosa e granulado branco
290 kcal
Donut de baunilha com cobertura e fios de glacê rosa
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Arroz com Ovo, Cogumelos e Amêndoas
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
Ovo castanho com pepino e pimenta vermelha
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Pad Thai com camarão, ovo, rebentos de feijão e amendoim triturado
560 kcal
Shakshuka de lentilhas com iogurte e amêndoas torradas
690 kcal
Salada Niçoise com azeite extra
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Caril verde tailandês com carne e beringela
515 kcal
Travessa de Sushi Nigiri Variado
520 kcal
Almôndegas suecas com puré de batata, molho de natas e compota de airela
760 kcal
Salada verde com ovo escalfado, palmito, pepino, tomate e azeitonas
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Bowl de colheita com frango selado, salmão, lentilhas e raízes assadas
1250 kcal
Taça de aveia salgada com brócolos, ovo mollet e iogurte
430 kcal
Massa com Ovos Cremosos
420 kcal
Prato de pequeno-almoço com ovo estrelado, bacon, salmão fumado, gomo de batata e donut de compota de morango
620 kcal
Torrão de amêndoa com papel de hóstia
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Bolo de camadas de baunilha com morango, chantilly e granulado de chocolate
372 kcal
Churrasco coreano de carne marmorizada com banchan e salada verde
1035 kcal
Banquete de dim sum com cheung fun, bolinhos, pães, pés de galinha, dobradinha e buns de creme de ovo salgado
3135 kcal
Prato de pequeno-almoço com salmão fumado, ovos cremosos, mini panquecas e donut rosa
768 kcal
Prato de brunch com salmão fumado, ovos mexidos cremosos, mini donut e mini panquecas
724 kcal
Prato de pequeno-almoço clássico com panquecas, ovos estrelados, bacon e salsicha
1080 kcal
Tempura variada de legumes
420 kcal
Combinado de Sushi Variado com Tamago
430 kcal
Schnitzel de frango com arroz basmati, ervilhas e limão
760 kcal
Bife de frango panado dourado na frigideira
365 kcal
Costeleta de porco panada clássica
470 kcal
Muffins de ovo assados salgados com bacon, cheddar e ervas
310 kcal
Almôndegas suecas com purê de batata amanteigado, geleia de mirtilo-vermelho e molho
760 kcal
Batatas fritas tipo steakhouse com almôndegas de carne crocantes e ketchup
860 kcal
Batatas fritas com almôndegas de vaca e porco
760 kcal
Prato de brunch misto
760 kcal
Frango com Ovos
672 kcal
Batatas fritas com almôndegas fritas
760 kcal
Almôndegas com batatas fritas e ketchup
760 kcal
Batatas fritas com almôndegas
760 kcal
Prato de almôndegas com batatas fritas
820 kcal
Almôndegas com batatas fritas e ketchup
920 kcal
Batatas fritas com almôndegas e ketchup
920 kcal
Almôndegas com batatas fritas e ketchup
860 kcal
Almôndegas com batatas fritas e ketchup
760 kcal
Batatas fritas com almôndegas e ketchup
980 kcal
Hambúrgueres de carne com batata
890 kcal
Creme de chocolate
360 kcal
Travessa de Brunch de Pequeno-Almoço
722 kcal
Salada de Ovo com Abacate
397 kcal
Ovos mexidos simples
216 kcal
Omelete simples
830 kcal
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