Informação Nutricional
Por porção de 180g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas13.6g
Gorduras polinsaturadas7.2g
Gorduras saturadas4.1g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
41.2g
Fibra5.8g
Amido30.0g
Açúcares5.4g
Proteína animal2.0g
Proteína vegetal5.5g
Sobre
Uma seleção de legumes em tempura com massa leve e acabamento frito e crocante. Tem teor moderado de hidratos de carbono e é relativamente rica em gordura da fritura, com proteína modesta e alguma fibra dos legumes.
Tempura Variada de Legumes com Massa de Tempura Crocante
Nota introdutória
Esta é a tempura na sua forma mais pura: leve, seca e nitidamente definida, com cada legume cozinhado de modo a preservar o seu próprio carácter. A massa deve formar uma película delicada em vez de uma cobertura espessa, e o óleo deve ser gerido com disciplina para que o resultado se mantenha limpo, estaladiço e elegante. Servida de imediato, oferece contraste de texturas e um equilíbrio discreto e rigoroso entre doçura, notas terrosas e frescura.
Informações essenciais da receita
Categoria do prato: Tempura
Cozinha ou origem: Inspirada na cozinha japonesa
Tipo de prato: Entrada ou acompanhamento
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 180 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 10 minutos
Tempo total: 25 minutos
Dificuldade: Intermédia
Equipamento
Caçarola de fundo pesado ou fritadeira
Grelha de arrefecimento
Taça de mistura
Batedor pequeno ou pauzinhos
Escumadeira tipo aranha ou colher perfurada
Tabuleiro forrado com papel
Termómetro
Faca e tábua de corte
Ingredientes
Legumes
Raiz de lótus, descascada e cortada em fatias, 40 g
Batata-doce, descascada e cortada em bastonetes finos, 35 g
Espargos, arranjados, 30 g
Feijão-verde, arranjado, 20 g
Cogumelos enoki, arranjados e separados, 15 g
Massa de tempura
Farinha de trigo, 30 g
Ovo, batido, 25 g
Água, gelada, 35 g
Sal, 1 g
Para fritar
Óleo vegetal, 500 g
Método
1. Prepare os legumes com precisão. Corte a raiz de lótus em fatias uniformes para que frite ao mesmo ritmo por igual. Corte a batata-doce em bastonetes finos e uniformes. Mantenha os espargos e o feijão-verde aparados em comprimentos regulares, e separe os enoki em pequenos molhos. Seque completamente todos os legumes com papel; a humidade à superfície enfraquecerá a massa e perturbará a crosta.
2. Prepare a massa imediatamente antes de fritar. Junte a farinha de trigo e o sal numa taça. Adicione o ovo batido e a água gelada, depois mexa brevemente com pauzinhos ou um batedor apenas até a mistura ficar ligeiramente ligada. Pequenos grumos são desejáveis. A massa deve manter-se pálida, fluida e com textura leve, não lisa nem elástica.
3. Aqueça o óleo a 170°C. Mantenha a temperatura estável; se descer demasiado, a cobertura absorverá óleo, e se subir em excesso, a massa ganhará cor antes de os legumes estarem devidamente cozinhados.
4. Passe os legumes pela massa pela ordem indicada. Cubra cada peça levemente e deixe escorrer o excesso de massa. Frite em pequenos lotes durante 2 a 4 minutos, virando uma vez se necessário, até a cobertura ficar crocante, dourado-pálida e delicadamente ondulada. A raiz de lótus e a batata-doce devem ficar tenras no centro; os espargos, o feijão-verde e os enoki devem manter-se vivos na cor e apenas cozinhados.
5. Retire a tempura do óleo e escorra de imediato sobre uma grelha colocada sobre papel. Tempere logo com o sal, usando-o com parcimónia para que a crosta se mantenha limpa e seca. Sirva sem demora, enquanto a massa ainda está estaladiça e os legumes conservam o seu contraste.
Empratamento e serviço
Disponha a tempura num conjunto contido, colocando primeiro as peças maiores e usando os cogumelos e o feijão mais leves para finalizar a composição. Mantenha o prato aberto e equilibrado, permitindo que as extremidades crocantes permaneçam visíveis. Sirva imediatamente para que a película se mantenha seca e os legumes conservem as suas texturas distintas.
Notas profissionais
A massa deve ser misturada o mínimo possível e mantida fria; é isso que distingue a tempura de um frito em polme. Frite em lotes controlados para preservar a temperatura do óleo e evitar coloração excessiva. Escorra sobre uma grelha, nunca num recipiente fechado, para que a crosta se mantenha leve e audivelmente crocante.
Social
What people on Instagram say.