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Almôndegas suecas com puré de batata, molho de natas e compota de airela

Almôndegas suecas com puré de batata, molho de natas e compota de airela
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Informação Nutricional

Por porção de 430g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 760 kcal
38% DV
Gordura total 56.0g
86% DV
Gorduras monoinsaturadas24.5g
Gorduras polinsaturadas5.5g
Gorduras saturadas22.0g
Gorduras trans1.4g
Hidratos de carbono totais 34.0g
11% DV
Fibra3.0g
Amido25.0g
Açúcares6.0g
Proteína 29.0g
58% DV
Proteína animal27.0g
Proteína vegetal2.0g

Sobre

Prato rico de almôndegas à sueca com puré de batata, molho à base de natas e uma pequena porção de compota de airela. Rico em gordura e com teor moderado de proteína, além de fibra relativamente baixa.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina125.0mg23%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B122.6mcg108%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)6.9mg43%
Ácido pantoténico (B5)1.8mg36%
Vitamina B60.7mg42%
Biotina (B7)10.0mcg33%
Folato (B9)42.0mcg11%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K22.0mcg18%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio95.0mg10%
Cobre180.0mcg20%
Ferro3.4mg19%
Magnésio48.0mg11%
Fósforo320.0mg46%
Potássio920.0mg20%
Selénio28.0mcg51%
Sódio980.0mg43%
Zinco5.6mg51%

Almôndegas suecas com puré de batata, molho cremoso e compota de airela-vermelha

Nota introdutória


Este é o prato sueco clássico na sua forma mais completa: almôndegas saborosas, um puré de batata sedoso e um molho cremoso que liga o prato com uma riqueza discreta. O equilíbrio depende da contenção — carne bem temperada, mão leve no ligante e um molho que se mantenha macio em vez de pesado. A compota de airela-vermelha não é aqui um ornamento; é o contraponto vivo indispensável.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Prato principal

  • Cozinha ou origem: Sueca

  • Tipo de refeição: Jantar

  • Rendimento: 2 porções

  • Tamanho da porção: 215 g por porção

  • Tempo de preparação: 20 minutos

  • Tempo de cozedura: 30 minutos

  • Tempo total: 50 minutos

  • Dificuldade: Intermédia


  • Equipamento


  • Tigela de mistura

  • Caçarola média

  • Frigideira grande

  • Esmagador de batata ou espremedor

  • Vara de arames

  • Colher pequena ou pequeno scoop

  • Prato para repousar as almôndegas


  • Ingredientes



    Almôndegas


  • Carne de vaca, finamente picada: 150 g

  • Carne de porco, finamente picada: 150 g

  • Cebola, muito finamente ralada: 40 g

  • Pão ralado: 20 g

  • Ovo: 25 g

  • Natas gordas: 30 g

  • Sal: 4 g

  • Pimenta-preta, finamente moída: 1 g

  • Noz-moscada, finamente ralada: 0.5 g

  • Óleo vegetal: 15 g


  • Puré de batata


  • Batata, descascada e cortada em pedaços uniformes: 300 g

  • Leite: 40 g

  • Manteiga: 20 g

  • Sal: 2 g


  • Molho cremoso


  • Manteiga: 15 g

  • Farinha de trigo: 12 g

  • Caldo de vaca: 180 g

  • Natas gordas: 40 g

  • Sal: 1 g

  • Pimenta-preta, finamente moída: 0.5 g


  • Para servir


  • Compota de airela-vermelha: 30 g

  • Salsa, finamente picada: 4 g


  • Método



  • 1. Coloque a batata numa caçarola média, cubra com água fria e tempere a água ligeiramente com sal. Leve a uma fervura suave e cozinhe durante 15 a 18 minutos, até os pedaços cederem facilmente à ponta de uma faca e as extremidades começarem a desfazer-se.


  • 2. Enquanto a batata cozinha, junte a carne de vaca, a carne de porco, a cebola, o pão ralado, o ovo, as natas gordas, o sal, a pimenta-preta e a noz-moscada numa tigela de mistura. Misture apenas até ficar homogéneo; a massa deve parecer coesa, mas manter-se leve, não densa.


  • 3. Molde a mistura em 16 almôndegas pequenas, com cerca de 20 g cada. Coloque-as num prato e leve ao frio durante 5 minutos, se a mistura estiver mole; isto ajuda-as a manter uma forma redonda e regular na frigideira.


  • 4. Aqueça o óleo vegetal numa frigideira grande em lume médio. Junte as almôndegas numa só camada e cozinhe durante 8 a 10 minutos, virando com frequência, até ficarem uniformemente douradas de todos os lados e bem cozinhadas por dentro. O centro deve estar firme e os sucos devem sair límpidos. Transfira as almôndegas para um prato quente.


  • 5. Escorra bem a batata e volte a colocá-la na caçarola quente durante 30 segundos para evaporar o excesso de humidade. Esmague ou passe pelo espremedor até ficar lisa e depois incorpore o leite, a manteiga e o sal. O puré final deve ser fino, macio e capaz de manter um montinho suave sem rigidez.


  • 6. Na mesma frigideira usada para as almôndegas, reduza o lume para médio-baixo. Junte a manteiga e deixe-a derreter completamente, depois incorpore a farinha com a vara de arames. Cozinhe durante 1 minuto, mexendo continuamente, até a mistura libertar um leve aroma a frutos secos e se manter de um louro pálido.


  • 7. Incorpore gradualmente, com a vara de arames, o caldo de vaca e depois as natas gordas, até o molho ficar liso. Deixe fervilhar suavemente durante 3 a 4 minutos, mexendo com frequência, até engrossar ligeiramente e ficar brilhante o suficiente para cobrir as costas de uma colher. Tempere com sal e pimenta-preta.


  • 8. Volte a colocar as almôndegas no molho e aqueça-as suavemente durante 2 minutos, virando uma vez para que fiquem uniformemente cobertas e aquecidas sem endurecer.


  • Empratamento e serviço


    Coloque um montinho arranjado de puré de batata ligeiramente fora do centro em cada prato quente. Disponha as almôndegas ao lado e cubra com o molho cremoso. Finalize com salsa picada e uma colher medida de compota de airela-vermelha na borda do prato, para que cada garfada possa passar da riqueza à vivacidade com controlo.

    Notas profissionais


  • A cebola deve ser finamente ralada; pedaços grossos farão rachar as almôndegas e perturbarão a elegância do molho.

  • Não misture demasiado a carne. Uma almôndega sueca tenra fica ligada, não compactada.

  • Mantenha o molho pálido e liso; um excesso de dourado torná-lo-á pesado e atenuará o carácter do prato.
  • Equilibrada
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