Informação Nutricional
Por porção de 430g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas24.5g
Gorduras polinsaturadas5.5g
Gorduras saturadas22.0g
Gorduras trans1.4g
Hidratos de carbono totais
34.0g
Fibra3.0g
Amido25.0g
Açúcares6.0g
Proteína animal27.0g
Proteína vegetal2.0g
Sobre
Prato rico de almôndegas à sueca com puré de batata, molho à base de natas e uma pequena porção de compota de airela. Rico em gordura e com teor moderado de proteína, além de fibra relativamente baixa.
Almôndegas suecas com puré de batata, molho cremoso e compota de airela-vermelha
Nota introdutória
Este é o prato sueco clássico na sua forma mais completa: almôndegas saborosas, um puré de batata sedoso e um molho cremoso que liga o prato com uma riqueza discreta. O equilíbrio depende da contenção — carne bem temperada, mão leve no ligante e um molho que se mantenha macio em vez de pesado. A compota de airela-vermelha não é aqui um ornamento; é o contraponto vivo indispensável.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Prato principal
Cozinha ou origem: Sueca
Tipo de refeição: Jantar
Rendimento: 2 porções
Tamanho da porção: 215 g por porção
Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo de cozedura: 30 minutos
Tempo total: 50 minutos
Dificuldade: Intermédia
Equipamento
Tigela de mistura
Caçarola média
Frigideira grande
Esmagador de batata ou espremedor
Vara de arames
Colher pequena ou pequeno scoop
Prato para repousar as almôndegas
Ingredientes
Almôndegas
Carne de vaca, finamente picada: 150 g
Carne de porco, finamente picada: 150 g
Cebola, muito finamente ralada: 40 g
Pão ralado: 20 g
Ovo: 25 g
Natas gordas: 30 g
Sal: 4 g
Pimenta-preta, finamente moída: 1 g
Noz-moscada, finamente ralada: 0.5 g
Óleo vegetal: 15 g
Puré de batata
Batata, descascada e cortada em pedaços uniformes: 300 g
Leite: 40 g
Manteiga: 20 g
Sal: 2 g
Molho cremoso
Manteiga: 15 g
Farinha de trigo: 12 g
Caldo de vaca: 180 g
Natas gordas: 40 g
Sal: 1 g
Pimenta-preta, finamente moída: 0.5 g
Para servir
Compota de airela-vermelha: 30 g
Salsa, finamente picada: 4 g
Método
1. Coloque a batata numa caçarola média, cubra com água fria e tempere a água ligeiramente com sal. Leve a uma fervura suave e cozinhe durante 15 a 18 minutos, até os pedaços cederem facilmente à ponta de uma faca e as extremidades começarem a desfazer-se.
2. Enquanto a batata cozinha, junte a carne de vaca, a carne de porco, a cebola, o pão ralado, o ovo, as natas gordas, o sal, a pimenta-preta e a noz-moscada numa tigela de mistura. Misture apenas até ficar homogéneo; a massa deve parecer coesa, mas manter-se leve, não densa.
3. Molde a mistura em 16 almôndegas pequenas, com cerca de 20 g cada. Coloque-as num prato e leve ao frio durante 5 minutos, se a mistura estiver mole; isto ajuda-as a manter uma forma redonda e regular na frigideira.
4. Aqueça o óleo vegetal numa frigideira grande em lume médio. Junte as almôndegas numa só camada e cozinhe durante 8 a 10 minutos, virando com frequência, até ficarem uniformemente douradas de todos os lados e bem cozinhadas por dentro. O centro deve estar firme e os sucos devem sair límpidos. Transfira as almôndegas para um prato quente.
5. Escorra bem a batata e volte a colocá-la na caçarola quente durante 30 segundos para evaporar o excesso de humidade. Esmague ou passe pelo espremedor até ficar lisa e depois incorpore o leite, a manteiga e o sal. O puré final deve ser fino, macio e capaz de manter um montinho suave sem rigidez.
6. Na mesma frigideira usada para as almôndegas, reduza o lume para médio-baixo. Junte a manteiga e deixe-a derreter completamente, depois incorpore a farinha com a vara de arames. Cozinhe durante 1 minuto, mexendo continuamente, até a mistura libertar um leve aroma a frutos secos e se manter de um louro pálido.
7. Incorpore gradualmente, com a vara de arames, o caldo de vaca e depois as natas gordas, até o molho ficar liso. Deixe fervilhar suavemente durante 3 a 4 minutos, mexendo com frequência, até engrossar ligeiramente e ficar brilhante o suficiente para cobrir as costas de uma colher. Tempere com sal e pimenta-preta.
8. Volte a colocar as almôndegas no molho e aqueça-as suavemente durante 2 minutos, virando uma vez para que fiquem uniformemente cobertas e aquecidas sem endurecer.
Empratamento e serviço
Coloque um montinho arranjado de puré de batata ligeiramente fora do centro em cada prato quente. Disponha as almôndegas ao lado e cubra com o molho cremoso. Finalize com salsa picada e uma colher medida de compota de airela-vermelha na borda do prato, para que cada garfada possa passar da riqueza à vivacidade com controlo.
Notas profissionais
A cebola deve ser finamente ralada; pedaços grossos farão rachar as almôndegas e perturbarão a elegância do molho.
Não misture demasiado a carne. Uma almôndega sueca tenra fica ligada, não compactada.
Mantenha o molho pálido e liso; um excesso de dourado torná-lo-á pesado e atenuará o carácter do prato.
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