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Travessa de Sushi Nigiri Variado

Travessa de Sushi Nigiri Variado
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Informação Nutricional

Por porção de 330g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 520 kcal
26% DV
Gordura total 18.0g
28% DV
Gorduras monoinsaturadas8.6g
Gorduras polinsaturadas4.2g
Gorduras saturadas3.8g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 55.0g
18% DV
Fibra2.0g
Amido50.5g
Açúcares2.5g
Proteína 31.0g
62% DV
Proteína animal31.0g

Sobre

Travessa de sushi nigiri variado com base de arroz de sushi e coberturas mistas de marisco e peixe. Tem calorias moderadas, teor relativamente alto de proteína, hidratos moderados e gordura moderada, sobretudo do salmão.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina92.0mg17%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B126.2mcg258%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)8.4mg53%
Ácido pantoténico (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.8mg44%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)38.0mcg10%
Vitamina C0.8mg1%
Vitamina D8.5mcg43%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K7.5mcg6%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio58.0mg6%
Cobre180.0mcg20%
Ferro1.9mg11%
Magnésio48.0mg11%
Fósforo355.0mg51%
Potássio520.0mg11%
Selénio46.0mcg84%
Sódio640.0mg28%
Zinco2.3mg21%

Travessa Variada de Nigiri Sushi

Nota introdutória


Esta travessa é um estudo de contenção: arroz temperado, peixe impecável, camarão tenro e um delicado tamago, cada peça moldada para revelar o seu próprio caráter. O equilíbrio depende da precisão no arroz, da exatidão no corte e de um manuseamento calmo do início ao fim. O nori é usado com parcimónia para enquadrar as peças mais compostas e dar à travessa o seu contraste final.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Travessa de sushi

  • Cozinha ou origem: Japonesa

  • Tipo de prato: Prato principal

  • Rendimento: 1 travessa

  • Porção: 330 g

  • Tempo de preparação: 35 minutos

  • Tempo de cozedura: 25 minutos

  • Tempo total: 60 minutos

  • Dificuldade: Avançado


  • Equipamento


  • Peneira de malha fina

  • Panela média com tampa

  • Tigela de mistura de madeira ou de material não reativo

  • Pá para arroz ou espátula plana

  • Panela pequena

  • Frigideira antiaderente, 20 cm

  • Faca afiada para fatiar

  • Tigela pequena com água para manusear o arroz

  • Tabuleiro ou travessa para montagem


  • Ingredientes



    Arroz para sushi


  • 180 g de arroz para sushi

  • 24 g de vinagre de arroz

  • 8 g de açúcar

  • 4 g de sal


  • Coberturas para nigiri


  • 35 g de atum, aparado e fatiado

  • 35 g de salmão, aparado e fatiado

  • 30 g de camarão, descascado e cozido

  • 25 g de ovo, batido

  • 3 g de nori, cortado em tiras estreitas


  • Método



  • 1. Lave o arroz para sushi em água fria até a água sair quase transparente. Escorra bem e, em seguida, coza o arroz com uma quantidade medida de água adequada ao arroz, tapado, até os grãos ficarem tenros e distintos, cerca de 18 minutos. Retire do lume e deixe repousar, tapado, durante 10 minutos.


  • 2. Combine o vinagre de arroz, o açúcar e o sal numa panela pequena. Aqueça apenas o suficiente para dissolver o açúcar e o sal; não deixe ferver. Envolva este tempero no arroz quente com um movimento de corte até os grãos ficarem brilhantes e uniformemente temperados. Espalhe o arroz brevemente para que perca o excesso de calor e fique maleável em vez de húmido.


  • 3. Cozinhe o ovo numa frigideira antiaderente ligeiramente aquecida, em lume brando, mexendo ou dobrando conforme necessário para formar um tamago tenro e firme. A textura deve manter-se macia e húmida, sem alourar. Deixe arrefecer completamente e depois corte em porções regulares para nigiri.


  • 4. Fatie o atum e o salmão em peças limpas e uniformes, adequadas para nigiri. Os cortes devem ser decididos e suaves, sem bordas irregulares. Se os camarões ainda não estiverem cozidos, cozinhe-os apenas até ficarem opacos e firmes, depois deixe arrefecer e abra-os ao meio no sentido do comprimento para assentarem planos sobre o arroz.


  • 5. Com as mãos húmidas, molde o arroz para sushi em montinhos ovais compactos, com cerca de 18 g cada. O arroz deve manter-se unido sem compressão; tem de parecer leve, mas estável.


  • 6. Coloque uma fatia de atum sobre um montinho de arroz e molde-a delicadamente com a mão para que o peixe acompanhe o arroz. Repita com o salmão e o camarão. Cubra o tamago com uma tira estreita de nori, prendendo-a cuidadosamente à volta do arroz, se necessário. Use o nori restante para finalizar as peças envoltas em nori com tiras limpas e bem ajustadas.


  • 7. Disponha os nigiri numa travessa em sequência equilibrada, alternando cor e textura. O arroz deve permanecer visível, as coberturas centradas e cada peça distinta. Sirva de imediato, enquanto o arroz ainda está maleável e o peixe se mantém fresco.


  • Empratamento e serviço


    Disponha os nigiri numa linha medida ou num arco pouco profundo, com as peças mais vivas espaçadas uniformemente pela travessa. A composição deve transmitir ordem e calma, com cada peça de uma só dentada apresentada inteira e intacta.

    Notas profissionais


  • O arroz deve ser temperado enquanto ainda está quente; é isso que lhe dá brilho e estrutura.

  • Manuseie o peixe com pressão mínima para que a superfície permaneça limpa e a textura intacta.

  • O nori deve ser usado como acento, não como cobertura; deve manter-se seco e estaladiço no momento de servir.
  • Equilibrada
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