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Muffins de ovo assados salgados com bacon, cheddar e ervas

Muffins de ovo assados salgados com bacon, cheddar e ervas
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Informação Nutricional

Por porção de 180g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 310 kcal
16% DV
Gordura total 22.0g
34% DV
Gorduras monoinsaturadas9.8g
Gorduras polinsaturadas3.2g
Gorduras saturadas8.0g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais 8.0g
3% DV
Fibra0.5g
Amido5.5g
Açúcares2.0g
Proteína 19.0g
38% DV
Proteína animal19.0g

Sobre

Três pequenos muffins de ovo assados, provavelmente feitos com ovos, queijo, bacon e ervas. É um prato rico em proteína, com baixo teor de carboidratos e teor moderado a alto de gordura.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina290.0mg53%
Vitamina A260.0mcg29%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B121.4mcg58%
Riboflavina (B2)0.6mg48%
Niacina (B3)2.4mg15%
Ácido pantoténico (B5)1.8mg36%
Vitamina B60.2mg12%
Biotina (B7)22.0mcg73%
Folato (B9)55.0mcg14%
Vitamina C1.5mg2%
Vitamina D2.4mcg12%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio180.0mg18%
Cobre70.0mcg8%
Ferro2.1mg12%
Magnésio18.0mg4%
Fósforo290.0mg41%
Potássio240.0mg5%
Selénio32.0mcg58%
Sódio520.0mg23%
Zinco1.9mg17%

Muffins de Ovo Salgados no Forno com Bacon, Cheddar e Ervas

Nota introdutória


Estes muffins de ovo assados foram concebidos para um sabor limpo e uma textura precisa: ovos suavemente coagulado, bacon com a gordura bem derretida e cheddar curado unidos por um creme delicado. As ervas elevam a riqueza sem a perturbar, enquanto uma cozedura breve preserva um miolo fino e húmido. Servidos quentes, são compactos, salgados e exatos.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Muffins de ovo salgados no forno

  • Cozinha ou origem: Contemporânea

  • Tipo de refeição: Pequeno-almoço ou lanche leve

  • Rendimento: 4 muffins

  • Porção: 45 g cada

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 18 minutos

  • Tempo total: 28 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Forma para muffins de 4 cavidades

  • Tigela pequena

  • Batedor de varas

  • Frigideira pequena

  • Pincel de cozinha

  • Ralador fino


  • Ingredientes


  • 40 g de bacon, cortado em pequenos lardons

  • 5 g de óleo

  • 120 g de ovos

  • 20 g de leite

  • 20 g de queijo cheddar, finamente ralado

  • 4 g de ervas verdes, finamente picadas

  • 1.5 g de sal

  • 0.5 g de pimenta-preta


  • Método


  • 1. Aqueça o forno a 180°C. Pincele 4 cavidades de uma forma para muffins com o óleo, cobrindo a base e os lados de maneira uniforme para que os muffins se soltem facilmente.

  • 2. Coloque o bacon numa frigideira pequena em lume médio e cozinhe durante 4 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até a gordura derreter e o bacon ficar ligeiramente dourado. Escorra brevemente sobre papel, depois divida-o de forma uniforme pelas cavidades preparadas.

  • 3. Numa tigela, bata os ovos, o leite, o sal e a pimenta-preta apenas até a mistura ficar lisa e homogénea. Não bata em excesso; o creme deve manter-se leve.

  • 4. Junte o cheddar e as ervas verdes, depois verta a mistura uniformemente sobre o bacon nas cavidades da forma, enchendo cada uma quase até ao topo.

  • 5. Leve ao forno durante 16 a 18 minutos, até os muffins crescerem, o centro estar apenas coagulado e a superfície oferecer resistência com uma ligeira tremura no meio. Os ovos devem ficar tenros, não secos.

  • 6. Retire do forno e deixe repousar na forma durante 3 minutos. Desenforme com cuidado enquanto ainda estiverem quentes.


  • Empratamento e serviço


    Sirva os muffins quentes, diretamente da forma ou dispostos de forma cuidada num prato pequeno. A textura final deve ser tenra e coesa, com o bacon dourado e o cheddar derretido visíveis à superfície. Apresente-os como uma pequena porção salgada e compacta, sem necessidade de guarnição.

    Notas profissionais


  • Derreta a gordura do bacon apenas ligeiramente; um dourado excessivo dominará o ovo e secará a textura final.

  • Bata o creme apenas o suficiente para ligar. Uma mistura contida preserva um miolo mais fino e delicado.

  • Retire os muffins ao primeiro sinal de coagulação completa. O calor residual terminará o centro sem apertar a textura.
  • KetoBaixa em carboidratosSem glútenEquilibrada
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