Informação Nutricional
Por porção de 180g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas9.8g
Gorduras polinsaturadas3.2g
Gorduras saturadas8.0g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais
8.0g
Fibra0.5g
Amido5.5g
Açúcares2.0g
Proteína animal19.0g
Sobre
Três pequenos muffins de ovo assados, provavelmente feitos com ovos, queijo, bacon e ervas. É um prato rico em proteína, com baixo teor de carboidratos e teor moderado a alto de gordura.
Muffins de Ovo Salgados no Forno com Bacon, Cheddar e Ervas
Nota introdutória
Estes muffins de ovo assados foram concebidos para um sabor limpo e uma textura precisa: ovos suavemente coagulado, bacon com a gordura bem derretida e cheddar curado unidos por um creme delicado. As ervas elevam a riqueza sem a perturbar, enquanto uma cozedura breve preserva um miolo fino e húmido. Servidos quentes, são compactos, salgados e exatos.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Muffins de ovo salgados no forno
Cozinha ou origem: Contemporânea
Tipo de refeição: Pequeno-almoço ou lanche leve
Rendimento: 4 muffins
Porção: 45 g cada
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 18 minutos
Tempo total: 28 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Forma para muffins de 4 cavidades
Tigela pequena
Batedor de varas
Frigideira pequena
Pincel de cozinha
Ralador fino
Ingredientes
40 g de bacon, cortado em pequenos lardons
5 g de óleo
120 g de ovos
20 g de leite
20 g de queijo cheddar, finamente ralado
4 g de ervas verdes, finamente picadas
1.5 g de sal
0.5 g de pimenta-preta
Método
1. Aqueça o forno a 180°C. Pincele 4 cavidades de uma forma para muffins com o óleo, cobrindo a base e os lados de maneira uniforme para que os muffins se soltem facilmente.
2. Coloque o bacon numa frigideira pequena em lume médio e cozinhe durante 4 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até a gordura derreter e o bacon ficar ligeiramente dourado. Escorra brevemente sobre papel, depois divida-o de forma uniforme pelas cavidades preparadas.
3. Numa tigela, bata os ovos, o leite, o sal e a pimenta-preta apenas até a mistura ficar lisa e homogénea. Não bata em excesso; o creme deve manter-se leve.
4. Junte o cheddar e as ervas verdes, depois verta a mistura uniformemente sobre o bacon nas cavidades da forma, enchendo cada uma quase até ao topo.
5. Leve ao forno durante 16 a 18 minutos, até os muffins crescerem, o centro estar apenas coagulado e a superfície oferecer resistência com uma ligeira tremura no meio. Os ovos devem ficar tenros, não secos.
6. Retire do forno e deixe repousar na forma durante 3 minutos. Desenforme com cuidado enquanto ainda estiverem quentes.
Empratamento e serviço
Sirva os muffins quentes, diretamente da forma ou dispostos de forma cuidada num prato pequeno. A textura final deve ser tenra e coesa, com o bacon dourado e o cheddar derretido visíveis à superfície. Apresente-os como uma pequena porção salgada e compacta, sem necessidade de guarnição.
Notas profissionais
Derreta a gordura do bacon apenas ligeiramente; um dourado excessivo dominará o ovo e secará a textura final.
Bata o creme apenas o suficiente para ligar. Uma mistura contida preserva um miolo mais fino e delicado.
Retire os muffins ao primeiro sinal de coagulação completa. O calor residual terminará o centro sem apertar a textura.