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Prato de pequeno-almoço clássico com panquecas, ovos estrelados, bacon e salsicha

Prato de pequeno-almoço clássico com panquecas, ovos estrelados, bacon e salsicha
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Informação Nutricional

Por porção de 520g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 1080 kcal
54% DV
Gordura total 69.0g
100% DV
Gorduras monoinsaturadas31.0g
Gorduras polinsaturadas11.0g
Gorduras saturadas22.0g
Gorduras trans0.8g
Hidratos de carbono totais 74.0g
25% DV
Fibra2.0g
Amido53.0g
Açúcares19.0g
Proteína 39.0g
78% DV
Proteína animal24.0g
Proteína vegetal15.0g

Sobre

Um pequeno-almoço grande e muito calórico com panquecas e xarope, dois ovos estrelados, bacon e salsichas. Rico em gordura e sódio, com proteína moderada e teor de fibra relativamente baixo.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina310.0mg56%
Vitamina A290.0mcg32%
Tiamina (B1)0.8mg67%
Vitamina B122.4mcg100%
Riboflavina (B2)1.0mg77%
Niacina (B3)8.7mg54%
Ácido pantoténico (B5)2.8mg56%
Vitamina B60.5mg29%
Biotina (B7)28.0mcg93%
Folato (B9)120.0mcg30%
Vitamina D3.2mcg16%
Vitamina E3.1mg21%
Vitamina K8.5mcg7%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio240.0mg24%
Cobre180.0mcg20%
Ferro4.8mg27%
Magnésio48.0mg11%
Fósforo520.0mg74%
Potássio620.0mg13%
Selénio52.0mcg95%
Sódio1680.0mg73%
Zinco3.9mg35%

Prato clássico de pequeno-almoço com panquecas, ovos estrelados, bacon e salsicha

Um prato de pequeno-almoço composto deve ser generoso sem se tornar pesado, e organizado sem perder o aconchego. Aqui, panquecas macias, bacon crocante, ovos estrelados no ponto e salsicha de pequeno-almoço bem dourada encontram-se num equilíbrio limpo de doçura, sal e gordura. O resultado é familiar na forma, mas rigoroso na execução.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Prato de pequeno-almoço

  • Cozinha ou origem: Americana

  • Tipo de refeição: Pequeno-almoço

  • Rendimento: 1 prato

  • Porção: 520 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 20 minutos

  • Tempo total: 30 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento



  • Frigideira antiaderente, 25 cm

  • Frigideira pesada ou chapa, 30 cm

  • Espátula

  • Pinça de cozinha

  • Prato para servir


  • Ingredientes



    Panquecas


  • Panquecas, 180 g

  • Manteiga, 10 g

  • Xarope para panquecas, 30 g


  • Ovos


  • Ovos estrelados, 100 g

  • Óleo de cozinha, 5 g

  • Sal, 1 g

  • Pimenta-preta, 0.5 g


  • Bacon


  • Bacon, 90 g


  • Salsicha de pequeno-almoço


  • Salsicha de pequeno-almoço, 105 g


  • Método



  • 1. Coloque o bacon e a salsicha de pequeno-almoço à temperatura ambiente durante 10 minutos enquanto prepara a frigideira. Isto favorece uma cozedura uniforme e evita que o exterior aloure em excesso antes de o centro ficar completamente quente.


  • 2. Aqueça a frigideira pesada ou a chapa em lume médio. Junte o bacon e cozinhe durante 6 a 8 minutos, virando conforme necessário, até a gordura derreter e o bacon ficar bem dourado, com as extremidades crocantes. Transfira para um prato quente.


  • 3. Na mesma frigideira, cozinhe a salsicha de pequeno-almoço em lume médio durante 8 a 10 minutos, virando regularmente, até ficar uniformemente dourada por fora e firme ao toque. O centro deve estar completamente quente e a superfície bem caramelizada. Transfira para junto do bacon.


  • 4. Aqueça a frigideira antiaderente em lume médio-baixo e junte o óleo de cozinha. Abra os ovos para dentro da frigideira e frite durante 3 a 4 minutos, regando levemente com o óleo quente, se necessário, até as claras estarem completamente firmes e as gemas permanecerem macias, mas mantendo a forma. Tempere com o sal e a pimenta-preta.


  • 5. Aqueça as panquecas na frigideira em lume brando durante 1 a 2 minutos, apenas até ficarem bem quentes e maleáveis. Junte a manteiga e deixe-a derreter sobre as panquecas para que a superfície fique brilhante e ligeiramente enriquecida.


  • 6. Disponha as panquecas no prato, empilhe-as ordenadamente e verta o xarope para panquecas por cima, de modo que escorra apenas ligeiramente pelas laterais. As panquecas devem permanecer visíveis e compostas, não encharcadas.


  • Empratamento e serviço



    Coloque os ovos de um lado do prato, com o bacon e a salsicha dispostos numa linha limpa ao lado. Coloque as panquecas no lado oposto, para que os elementos doces e salgados se distingam claramente à primeira vista. Sirva imediatamente, enquanto os ovos estão macios, o bacon crocante e as panquecas quentes.

    Notas profissionais



  • O bacon deve libertar a gordura, não apenas aquecer; a textura deve ser crocante nas extremidades e macia no centro.

  • Mantenha os ovos brilhantes e tenros. Gemas demasiado cozidas achatam o prato.

  • O xarope deve envolver as panquecas com brilho, não afogá-las. O prato resulta melhor quando cada elemento permanece distinto.
  • Equilibrada
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