Informação Nutricional
Por porção de 520g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas31.0g
Gorduras polinsaturadas11.0g
Gorduras saturadas22.0g
Gorduras trans0.8g
Hidratos de carbono totais
74.0g
Fibra2.0g
Amido53.0g
Açúcares19.0g
Proteína animal24.0g
Proteína vegetal15.0g
Sobre
Um pequeno-almoço grande e muito calórico com panquecas e xarope, dois ovos estrelados, bacon e salsichas. Rico em gordura e sódio, com proteína moderada e teor de fibra relativamente baixo.
Prato clássico de pequeno-almoço com panquecas, ovos estrelados, bacon e salsicha
Um prato de pequeno-almoço composto deve ser generoso sem se tornar pesado, e organizado sem perder o aconchego. Aqui, panquecas macias, bacon crocante, ovos estrelados no ponto e salsicha de pequeno-almoço bem dourada encontram-se num equilíbrio limpo de doçura, sal e gordura. O resultado é familiar na forma, mas rigoroso na execução.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Prato de pequeno-almoço
Cozinha ou origem: Americana
Tipo de refeição: Pequeno-almoço
Rendimento: 1 prato
Porção: 520 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 20 minutos
Tempo total: 30 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
Frigideira antiaderente, 25 cm
Frigideira pesada ou chapa, 30 cm
Espátula
Pinça de cozinha
Prato para servir
Ingredientes
Panquecas
Panquecas, 180 g
Manteiga, 10 g
Xarope para panquecas, 30 g
Ovos
Ovos estrelados, 100 g
Óleo de cozinha, 5 g
Sal, 1 g
Pimenta-preta, 0.5 g
Bacon
Bacon, 90 g
Salsicha de pequeno-almoço
Salsicha de pequeno-almoço, 105 g
Método
1. Coloque o bacon e a salsicha de pequeno-almoço à temperatura ambiente durante 10 minutos enquanto prepara a frigideira. Isto favorece uma cozedura uniforme e evita que o exterior aloure em excesso antes de o centro ficar completamente quente.
2. Aqueça a frigideira pesada ou a chapa em lume médio. Junte o bacon e cozinhe durante 6 a 8 minutos, virando conforme necessário, até a gordura derreter e o bacon ficar bem dourado, com as extremidades crocantes. Transfira para um prato quente.
3. Na mesma frigideira, cozinhe a salsicha de pequeno-almoço em lume médio durante 8 a 10 minutos, virando regularmente, até ficar uniformemente dourada por fora e firme ao toque. O centro deve estar completamente quente e a superfície bem caramelizada. Transfira para junto do bacon.
4. Aqueça a frigideira antiaderente em lume médio-baixo e junte o óleo de cozinha. Abra os ovos para dentro da frigideira e frite durante 3 a 4 minutos, regando levemente com o óleo quente, se necessário, até as claras estarem completamente firmes e as gemas permanecerem macias, mas mantendo a forma. Tempere com o sal e a pimenta-preta.
5. Aqueça as panquecas na frigideira em lume brando durante 1 a 2 minutos, apenas até ficarem bem quentes e maleáveis. Junte a manteiga e deixe-a derreter sobre as panquecas para que a superfície fique brilhante e ligeiramente enriquecida.
6. Disponha as panquecas no prato, empilhe-as ordenadamente e verta o xarope para panquecas por cima, de modo que escorra apenas ligeiramente pelas laterais. As panquecas devem permanecer visíveis e compostas, não encharcadas.
Empratamento e serviço
Coloque os ovos de um lado do prato, com o bacon e a salsicha dispostos numa linha limpa ao lado. Coloque as panquecas no lado oposto, para que os elementos doces e salgados se distingam claramente à primeira vista. Sirva imediatamente, enquanto os ovos estão macios, o bacon crocante e as panquecas quentes.
Notas profissionais
O bacon deve libertar a gordura, não apenas aquecer; a textura deve ser crocante nas extremidades e macia no centro.
Mantenha os ovos brilhantes e tenros. Gemas demasiado cozidas achatam o prato.
O xarope deve envolver as panquecas com brilho, não afogá-las. O prato resulta melhor quando cada elemento permanece distinto.