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Caril verde tailandês com carne e beringela

Caril verde tailandês com carne e beringela
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Informação Nutricional

Por porção de 320g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 515 kcal
26% DV
Gordura total 41.0g
63% DV
Gorduras monoinsaturadas9.5g
Gorduras polinsaturadas1.2g
Gorduras saturadas28.0g
Gorduras trans0.8g
Hidratos de carbono totais 14.0g
5% DV
Fibra3.0g
Amido6.0g
Açúcares5.0g
Proteína 24.0g
48% DV
Proteína animal24.0g

Sobre

Um caril verde rico à base de leite de coco, com carne e beringela. Tem proteína moderada, poucos a moderados hidratos de carbono e alto teor de gordura, sobretudo do leite de coco.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina82.0mg15%
Folato (B9)24.0mcg6%
Niacina (B3)5.8mg36%
Ácido pantoténico (B5)0.7mg14%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina A28.0mcg3%
Vitamina B122.1mcg88%
Vitamina B60.4mg25%
Vitamina C4.5mg5%
Vitamina D0.1mcg1%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K5.0mcg4%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio45.0mg5%
Cobre180.0mcg20%
Ferro4.2mg23%
Magnésio52.0mg12%
Fósforo235.0mg34%
Potássio520.0mg11%
Selénio24.0mcg44%
Sódio720.0mg31%
Zinco5.1mg46%

Caril Verde Tailandês de Vaca e Beringela

Nota introdutória


Este caril baseia-se na contenção: o picante da pasta de caril verde, a untuosidade do leite de coco e o sabor profundo da carne de vaca equilibrados pela maciez da beringela. Deve ter um sabor vivo, e não pesado, com um final limpo e um molho que adere levemente à carne. O prato final deve manter-se macio, aromático e preciso.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Caril

  • Cozinha ou origem: Tailandesa

  • Tipo de prato: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 320 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 20 minutos

  • Tempo total: 30 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento


  • Caçarola de fundo pesado ou frigideira baixa para saltear, 24 cm

  • Concha pequena

  • Colher resistente ao calor

  • Faca afiada

  • Tábua de corte

  • Balança digital


  • Ingredientes


    Caril


  • Carne de vaca, limpa e cortada em fatias finas: 140 g

  • Leite de coco: 120 g

  • Beringela, cortada em gomos pequenos: 40 g

  • Pasta de caril verde: 12 g

  • Molho de peixe: 5 g

  • Açúcar de palma: 3 g


  • Método


  • 1. Coloque a frigideira em lume médio e adicione a pasta de caril verde. Mexa constantemente durante 1 minuto, até ficar perfumada e ligeiramente mais escura; a pasta deve libertar um aroma intenso e herbal, sem queimar.

  • 2. Adicione 40 g do leite de coco e cozinhe durante 1 minuto, mexendo até a pasta se soltar e a mistura ficar brilhante e homogénea.

  • 3. Adicione o restante leite de coco e leve a lume brando até levantar fervura suave em lume médio. Junte o açúcar de palma e o molho de peixe, depois deixe fervilhar durante 2 minutos, até o molho ter um sabor arredondado, saboroso e levemente doce.

  • 4. Adicione a beringela e deixe fervilhar durante 4 a 5 minutos, virando os pedaços uma ou duas vezes, até ficarem tenros nas extremidades, mas ainda manterem a forma.

  • 5. Adicione a carne de vaca numa única camada e deixe fervilhar suavemente durante 2 a 3 minutos, mexendo apenas o suficiente para separar as fatias. A carne deve ficar apenas cozinhada, macia e ainda húmida; o molho deve manter-se coeso e envolver levemente.

  • 6. Retire imediatamente do lume. Deixe o caril repousar durante 1 minuto para que o molho assente e os sabores se harmonizem.


  • Empratamento e serviço


    Coloque o caril à colher numa tigela rasa aquecida, dispondo a carne de vaca e a beringela de modo a ficarem visíveis no molho, em vez de submersas. Sirva com o molho distribuído uniformemente à volta dos ingredientes, com a superfície brilhante e bem composta.

    Notas profissionais


  • Mantenha uma fervura suave depois de adicionar a carne de vaca; uma fervura forte endurece a carne e torna o molho mais líquido.

  • O caril deve terminar com salinidade e doçura equilibradas, nunca agressivo nem enjoativo.

  • A beringela deve ficar tenra, mas intacta, proporcionando maciez sem se desfazer no molho.
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