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Combinado de Sushi Variado com Tamago

Combinado de Sushi Variado com Tamago
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Informação Nutricional

Por porção de 260g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 430 kcal
22% DV
Gordura total 15.0g
23% DV
Gorduras monoinsaturadas7.0g
Gorduras polinsaturadas4.1g
Gorduras saturadas3.2g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 46.0g
15% DV
Fibra1.5g
Amido38.0g
Açúcares6.5g
Proteína 24.0g
48% DV
Proteína animal24.0g

Sobre

Uma seleção de sushi variado em porção moderada, com várias peças de nigiri e uma peça de tamago. Tem teor relativamente alto de proteína, quantidade moderada de hidratos do arroz de sushi temperado e gordura moderada, sobretudo de peixes gordos.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina78.0mg14%
Vitamina A90.0mcg10%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B127.2mcg300%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Niacina (B3)6.8mg43%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.6mg32%
Biotina (B7)10.0mcg33%
Folato (B9)32.0mcg8%
Vitamina C1.5mg2%
Vitamina D8.0mcg40%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K6.0mcg5%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio42.0mg4%
Cobre140.0mcg16%
Ferro1.6mg9%
Magnésio38.0mg9%
Fósforo285.0mg41%
Potássio410.0mg9%
Selénio42.0mcg76%
Sódio620.0mg27%
Zinco1.8mg16%

Travessa Variada de Sushi com Tamago

Nota introdutória


Esta travessa é um estudo de precisão: arroz temperado, trabalho de faca limpo e um equilíbrio disciplinado entre doçura marinha, riqueza e profundidade salina. O tamago traz suavidade e uma doçura delicada ao conjunto, enquanto o peixe e o marisco oferecem contraste de textura e final. Servido corretamente, deve apresentar-se como composto, contido e impecavelmente fresco.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Travessa de sushi

  • Cozinha ou origem: Japonesa

  • Tipo de prato: Prato principal

  • Rendimento: 1 travessa

  • Porção: 260 g

  • Tempo de preparação: 35 minutos

  • Tempo de cozedura: 20 minutos

  • Tempo total: 55 minutos

  • Dificuldade: Avançado


  • Equipamento


  • Peneira de malha fina

  • Tacho pequeno

  • Tigela média

  • Pá para arroz ou espátula plana

  • Faca afiada para fatiar

  • Tabuleiro pequeno ou bandeja

  • Pano húmido

  • Esteira de sushi, se moldar nigiri à mão for difícil


  • Ingredientes


    Arroz de sushi


  • 140 g de arroz de sushi cozido

  • 10 g de vinagre de arroz

  • 4 g de açúcar

  • 2 g de sal


  • Seleção de sushi


  • 20 g de atum, aparado e fatiado para nigiri

  • 20 g de cavala, aparada e fatiada para nigiri

  • 20 g de salmão, aparado e fatiado para nigiri

  • 20 g de camarão, cozido, descascado e aberto em borboleta

  • 20 g de polvo, cozido e fatiado finamente

  • 20 g de ovo, batido e cozinhado numa omelete ao estilo tamago, depois fatiado

  • 6 g de nori, cortado em tiras estreitas


  • Método


  • 1. Combine o vinagre de arroz, o açúcar e o sal num tacho pequeno. Aqueça em lume brando durante 1 a 2 minutos, apenas até o açúcar e o sal se dissolverem completamente. Não deixe a mistura ferver.

  • 2. Transfira o arroz de sushi cozido para uma tigela média. Regue o vinagre temperado uniformemente sobre o arroz e envolva com uma pá para arroz durante 1 a 2 minutos, até os grãos ficarem brilhantes, levemente temperados e uniformemente distribuídos sem serem esmagados. Deixe o arroz arrefecer até à temperatura ambiente, mantendo-o coberto com um pano húmido para que permaneça maleável.

  • 3. Prepare o componente de tamago a partir do ovo batido como uma omelete fina numa frigideira antiaderente ligeiramente aquecida. Cozinhe suavemente até ficar apenas firme e dourado-pálido de ambos os lados, depois deixe arrefecer e corte em fatias regulares. A textura deve ser tenra e coesa, não tostada nem seca.

  • 4. Molde o arroz de sushi em porções compactas de nigiri, usando as mãos húmidas para evitar que cole. Cada peça deve manter a forma com uma pressão firme mas delicada e permanecer leve no paladar.

  • 5. Disponha o atum, a cavala, o salmão, o camarão e o polvo em porções limpas de nigiri sobre o arroz. Envolva cada peça com uma tira estreita de nori, quando necessário, para fixar a cobertura ou aperfeiçoar a apresentação. Mantenha o peixe alinhado e os cortes limpos; a superfície deve parecer lisa e intencional.

  • 6. Disponha os nigiri e as fatias de tamago num tabuleiro ou travessa numa composição equilibrada. Mantenha o espaçamento disciplinado para que cada elemento permaneça distinto e a travessa se apresente como um conjunto completo, e não como um agrupamento de peças.


  • Empratamento e serviço


    Sirva o sushi imediatamente, à temperatura ambiente fresca. Apresente as peças numa sequência medida, alternando cor e textura para que a travessa passe do delicado ao rico e volte novamente. O arroz deve manter-se compacto, o peixe impecável e o tamago macio e uniforme.

    Notas profissionais


  • Tempere o arroz levemente; deve apoiar as coberturas, não dominá-las.

  • Corte todo o peixe com um único movimento limpo para preservar o brilho e a textura.

  • Mantenha o arroz à temperatura ambiente ao moldar o nigiri; o arroz frio torna-se denso e quebradiço.

  • A travessa final deve parecer composta, com cada peça distinta e cada dentada equilibrada.
  • Equilibrada
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