Informação Nutricional
Por porção de 340g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas7.6g
Gorduras polinsaturadas4.1g
Gorduras saturadas2.6g
Hidratos de carbono totais
31.0g
Fibra3.0g
Amido22.0g
Açúcares6.0g
Proteína animal24.0g
Sobre
Uma salada de marisco leve, mas rica em proteína, feita com noodles de vidro, camarão, lula, ovas de salmão, legumes, amendoim e um molho ácido e picante. Tem calorias moderadas, teor relativamente elevado de sódio e combina proteína animal com hidratos de carbono refinados.
Salada de noodles de vidro com camarão, lula, ovas de salmão e molho de chili e lima
Nota introdutória
Esta salada baseia-se no contraste: noodles sedosos, marisco de sabor limpo, molho incisivo e a riqueza discreta das ovas de salmão. Os vegetais mantêm-se crocantes, o tempero é vivo, e a montagem final é deliberadamente leve para que cada elemento permaneça distinto. Deve saber a algo preciso, fresco e completo.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Salada de marisco
Cozinha ou origem: Inspirada no Sudeste Asiático
Tipo de prato: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 340 g
Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo de cozedura: 8 minutos
Tempo total: 28 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
Panela média
Taça de mistura
Passador fino
Faca afiada
Tábua de corte
Taça de salada
Taça pequena
Pinças
Ingredientes
Salada
Noodles de vidro, 60 g
Camarão, descascado e sem veia, 70 g
Lula, limpa e cortada em anéis, 50 g
Ovas de salmão, 15 g
Alface, rasgada em pedaços de uma dentada, 35 g
Tomate, cortado em gomos, 40 g
Cenoura, cortada em juliana, 20 g
Cebola roxa, cortada em fatias finas, 15 g
Amendoins, ligeiramente esmagados, 15 g
Molho de chili
Molho de peixe, 18 g
Sumo de lima, 18 g
Chili, picado finamente, 4 g
Alho, picado finamente, 4 g
Açúcar, 6 g
Método
1. Leve uma panela média com água a ebulição constante. Adicione os noodles de vidro e coza durante 3 a 4 minutos, apenas até ficarem maleáveis e translúcidos. Escorra imediatamente, passe brevemente por água fria e escorra novamente muito bem. Os noodles devem ficar tenros, mas ainda elásticos, sem qualquer resíduo amiláceo.
2. Volte a colocar a panela ao lume e leve água fresca a fervilhar suavemente. Adicione o camarão e a lula, separadamente ou em conjunto, e coza durante 1 a 2 minutos, apenas até o camarão ficar opaco e a lula estar apenas firme. Escorra de imediato e arrefeça rapidamente. O marisco deve manter-se húmido e de sabor limpo, nunca borrachoso.
3. Numa taça pequena, misture o molho de peixe, o sumo de lima, o chili, o alho e o açúcar. Mexa até o açúcar se dissolver e o molho ficar com um equilíbrio vincado, com sal, acidez, picante e uma doçura contida em harmonia.
4. Numa taça de salada, junte os noodles de vidro, o camarão, a lula, a alface, o tomate, a cenoura e a cebola roxa. Adicione molho suficiente para revestir os ingredientes levemente e envolva com pinças até os noodles ficarem temperados de forma uniforme e os vegetais se manterem crocantes.
5. Transfira a salada para um prato de servir ou uma taça rasa. Coloque as ovas de salmão por cima com uma colher, em linha arrumada ou num pequeno montículo, e finalize com os amendoins esmagados. A superfície deve parecer composta, com as ovas intactas e os amendoins a darem um crocante seco final.
Empratamento e serviço
Disponha a salada num monte compacto, com o marisco visível à superfície. Mantenha as ovas de salmão como acento final para que a sua riqueza salina permaneça distinta contra o molho vivo e os vegetais frescos. Sirva imediatamente, enquanto os noodles ainda estão maleáveis e a alface continua crocante.
Notas profissionais
Os noodles devem ser muito bem escorridos; o excesso de água diluirá o molho e apagará o prato.
Tempere levemente no início. A salada deve brilhar, não ficar com molho acumulado.
Adicione as ovas de salmão apenas no fim para que a sua textura permaneça impecável.