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Barra proteica de amendoim salgado

Barra proteica de amendoim salgado
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Informação Nutricional

Por porção de 55g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 200 kcal
10% DV
Gordura total 8.0g
12% DV
Gorduras monoinsaturadas2.8g
Gorduras polinsaturadas0.9g
Gorduras saturadas4.2g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 16.0g
5% DV
Fibra3.0g
Amido11.0g
Açúcares2.0g
Proteína 20.0g
40% DV
Proteína animal14.0g
Proteína mista / processada4.0g
Proteína vegetal2.0g

Sobre

Barra rica em proteína com sabor a amendoim, teor moderado de gordura e relativamente pouco açúcar para uma barra de snack. Indicada como opção prática para um snack focado em proteína.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina22.0mg4%
Folato (B9)18.0mcg5%
Niacina (B3)1.8mg11%
Ácido pantoténico (B5)0.7mg14%
Riboflavina (B2)0.2mg15%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina A40.0mcg4%
Vitamina B120.4mcg17%
Vitamina B60.1mg7%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio180.0mg18%
Cobre120.0mcg13%
Ferro1.2mg7%
Magnésio45.0mg11%
Fósforo150.0mg21%
Potássio170.0mg4%
Selénio6.0mcg11%
Sódio180.0mg8%
Zinco1.1mg10%

Barra Proteica Salgada de Amendoim

Nota introdutória


Esta barra foi concebida para uma intensidade limpa: profundidade de amendoim torrado, uma estrutura firme de proteína do leite e uma salinidade medida que realça em vez de dominar. A textura deve ser densa, mas maleável, com um interior crocante e um final refinado, não enjoativo. É uma confeção composta, pensada para se apresentar primeiro como barra e só depois como fórmula proteica.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Barra proteica

  • Cozinha ou origem: Confeitaria contemporânea de inspiração escandinava

  • Tipo de refeição: Snack

  • Rendimento: 1 barra

  • Porção: 55 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 45 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento


  • Balança digital

  • Tigela pequena para misturar

  • Tigela resistente ao calor

  • Espátula de silicone

  • Molde para barra de 55 g ou pequeno molde retangular

  • Tacho pequeno

  • Frigorífico


  • Ingredientes



    Base


  • Proteína do leite: 16 g

  • Hidrolisado de colagénio: 5 g

  • Polidextrose: 8 g

  • Glicerol: 4 g

  • Leite em pó integral: 4 g

  • Sal: 0.4 g

  • Aromatizante: 0.6 g


  • Amendoim e crocante


  • Amendoim, picado finamente e ligeiramente torrado: 8 g

  • Crocante de soja: 3 g


  • Gordura e cobertura


  • Manteiga de cacau: 3 g

  • Óleo de palmiste: 3 g

  • Edulcorante: 0.5 g


  • Método


  • 1. Forre um molde para barra de 55 g com uma tira estreita de papel vegetal, se necessário, para desenformar com facilidade. Numa tigela pequena, misture a proteína do leite, o hidrolisado de colagénio, a polidextrose, o leite em pó integral, o sal e o aromatizante. Mexa bem durante 30 segundos, até os pós estarem distribuídos de forma uniforme e não restarem estrias claras.


  • 2. Numa tigela resistente ao calor colocada sobre água quase a fervilhar, derreta juntos a manteiga de cacau e o óleo de palmiste durante 2 a 3 minutos, mexendo até ficarem totalmente fluidos e límpidos. Retire do calor e, em seguida, incorpore o glicerol e o edulcorante, mexendo até a mistura ficar lisa e brilhante.


  • 3. Adicione a mistura seca às gorduras derretidas em duas adições, mexendo com firmeza após cada adição. Trabalhe até formar uma pasta densa e depois envolva o amendoim picado e o crocante de soja. A massa deve ficar coesa, ligeiramente pegajosa e manter-se unida quando pressionada.


  • 4. Pressione a mistura firmemente no molde preparado, numa camada uniforme. Comprima com a espátula até a superfície ficar nivelada e os cantos bem compactos. Leve ao frio durante 30 minutos, ou até a barra estar completamente firme e desenformar sem deformação.


  • Empratamento e serviço


    Desenforme a barra e apresente-a inteira num prato estreito ou embrulhada. A superfície deve manter-se limpa e compacta, com os pedaços de amendoim visíveis através da matriz. Sirva fria ou à temperatura ambiente fresca para uma dentada mais limpa e uma textura mais definida.

    Notas profissionais


  • A barra depende de uma compressão firme; pressão insuficiente resultará num corte quebradiço.

  • Mantenha as gorduras derretidas apenas fluidas, não quentes, antes de as combinar com os ingredientes secos.

  • Um arrefecimento breve é suficiente; refrigeração prolongada pode atenuar a textura e reduzir o aroma do amendoim.
  • Sem glútenEquilibrada
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