Početna / world / Europa / Švedska / Zdjela riže s prženom piletinom u slatko-ljutom umaku i pirjanim krumpirom

Zdjela riže s prženom piletinom u slatko-ljutom umaku i pirjanim krumpirom

Zdjela riže s prženom piletinom u slatko-ljutom umaku i pirjanim krumpirom
Zabilježio/la @leo | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 430 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 760 kcal
38% DV
Ukupne masti 31.0g
48% DV
Mononezasićene masti15.1g
Polinezasićene masti7.4g
Zasićene masti6.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 92.0g
31% DV
Vlakna4.5g
Škrob70.5g
Šećeri17.0g
Proteini 26.0g
52% DV
Životinjski proteini23.0g
Biljni proteini3.0g

O proizvodu

Zdjela riže s prženom piletinom glaziranom slatko-ljutim umakom, pirjanim krumpirom i sezamom. Obrok je bogat ugljikohidratima i mastima, uz umjeren udio proteina te vjerojatno povišen natrij zbog umaka.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin78.0mg14%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.2mg18%
Vitamin B120.4mcg16%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Niacin (B3)8.9mg56%
Pantotenska kiselina (B5)1.4mg28%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin (B7)7.0mcg23%
Folat (B9)32.0mcg8%
Vitamin C9.0mg10%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K7.0mcg6%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij58.0mg6%
Bakar210.0mcg23%
Željezo2.7mg15%
Magnezij56.0mg13%
Fosfor275.0mg39%
Kalij690.0mg15%
Selen24.0mcg44%
Natrij980.0mg43%
Cink2.3mg21%

Zdjela riže s prženom piletinom u slatko-chili umaku i pirjanim krumpirom

Uvod



Ova zdjela temelji se na kontrastu: hrskava piletina, sjajna glazura od slatko-chili umaka i mekana podloga od riže, zaokružena pirjanim krumpirom. Umak treba obložiti, a ne preplaviti; škrob treba lagano popucati prije nego što popusti pod mesom. Svaki element služi ravnoteži, pri čemu su sol, slatkoća i tekstura pažljivo usklađeni.

Osnove recepta



Kategorija jela: Zdjela riže
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena kuhinja nadahnuta Azijom
Vrsta jela: Glavno jelo
Prinos: 1 zdjela
Veličina porcije: 430 g
Vrijeme pripreme: 20 minuta
Vrijeme kuhanja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 45 minuta
Težina: Srednje zahtjevno

Oprema



1 srednji lonac s poklopcem
1 teška tava ili plitka tava za pirjanje
1 zdjela za miješanje
1 pladanj ili tanjur za paniranje
1 šuplja žlica ili kuhinjska hvataljka
1 fino sito ili mala zdjelica za završavanje

Sastojci



Riža


  • 150 g bijele riže


  • Piletina i obloga


  • 120 g pilećeg zabatka bez kosti i kože

  • 20 g pšeničnog brašna

  • 20 g kukuruznog škroba


  • Pirjani krumpir


  • 70 g krumpira, oguljenog i narezanog na komade od 15 g

  • 20 g soja umaka

  • 25 g vode


  • Završetak


  • 15 g slatko-chili umaka

  • 5 g kikirikija, lagano usitnjenog

  • 5 g sezama


  • Postupak



  • 1. Isperite bijelu rižu dok voda ne postane gotovo bistra. Skuhajte je u loncu s dovoljno vode da zrna budu mekana i odvojena; kad je gotova, treba biti rahla, suha na površini i potpuno kuhana. Održavajte toplom.


  • 2. Stavite krumpir u lonac sa soja umakom i vodom. Zakuhajte do laganog vrenja na srednje jakoj vatri, zatim poklopite i kuhajte 10 do 12 minuta, jednom ili dvaput promiješajte, dok se tekućina ne reducira u sjajni premaz, a krumpir ne omekša, ali i dalje zadrži oblik. Maknite s vatre i držite toplim.


  • 3. Narežite pileći zabatak na jednake komade veličine zalogaja. Pomiješajte pšenično brašno i kukuruzni škrob u zdjeli za miješanje, zatim ravnomjerno obložite piletinu, lagano pritišćući kako bi se površina primila smjese škroba bez grudica.


  • 4. Zagrijte tavu na srednje jakoj vatri s plitkim slojem ulja prikladnog za prženje. Pržite piletinu 6 do 8 minuta, okrećući prema potrebi, dok ne postane tamnozlatna, hrskava po rubovima i potpuno pečena. Unutrašnjost treba ostati sočna i više ne smije biti ružičasta u sredini.


  • 5. Dodajte slatko-chili umak u tavu i protresite piletinu 20 do 30 sekundi, tek toliko da svaki komad bude obložen i da glazura izgleda gusto i sjajno, a ne vodenasto.


  • 6. Kratko zagrijte usitnjeni kikiriki i sezam u suhoj tavi 30 do 45 sekundi, samo dok ne zamirišu.


  • Serviranje i slaganje



    Utisnite rižu u zdjelu kao urednu podlogu. S jedne strane rasporedite pirjani krumpir, zatim položite glaziranu piletinu preko riže tako da hrskavi rubovi ostanu vidljivi. Završite kikirikijem i sezamom preko piletine i oko zdjele, pazeći da raspored ostane uredan i promišljen.

    Profesionalne napomene



    Piletina mora biti lagano obložena; višak brašna otupljuje koricu i zgušnjava glazuru. Krumpir treba pirjati do mekoće uz zadržavanje oblika, tako da djeluje kao zasebna komponenta, a ne kao kaša. Slatko-chili umak dodajte tek na kraju kako biste sačuvali hrskavost i dali zdjeli završni sjaj.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu