Domov / world / Európa / Švédsko / Ryžová miska s vyprážaným kuracím mäsom v sweet chili omáčke a duseným zemiakom

Ryžová miska s vyprážaným kuracím mäsom v sweet chili omáčke a duseným zemiakom

Ryžová miska s vyprážaným kuracím mäsom v sweet chili omáčke a duseným zemiakom
Zaznamenal používateľ @leo | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 430 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 760 kcal
38% DV
Celkové tuky 31.0g
48% DV
Mononenasýtené tuky15.1g
Polynenasýtené tuky7.4g
Nasýtené tuky6.2g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 92.0g
31% DV
Vláknina4.5g
Škrob70.5g
Cukry17.0g
Bielkoviny 26.0g
52% DV
Živočíšne bielkoviny23.0g
Rastlinné bielkoviny3.0g

O jedle

Ryžová miska s vyprážaným kuracím mäsom v sweet chili poleve, duseným zemiakom a sezamom. Má vyšší obsah sacharidov a tukov, stredný obsah bielkovín a omáčka môže zvyšovať obsah sodíka.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín78.0mg14%
Vitamín A18.0mcg2%
Tiamín0.2mg18%
Vitamín B120.4mcg16%
Riboflavín0.2mg18%
Niacín8.9mg56%
Kyselina pantoténová1.4mg28%
Vitamín B60.7mg42%
Biotín7.0mcg23%
Folát32.0mcg8%
Vitamín C9.0mg10%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E1.8mg12%
Vitamín K7.0mcg6%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik58.0mg6%
Meď210.0mcg23%
Železo2.7mg15%
Horčík56.0mg13%
Fosfor275.0mg39%
Draslík690.0mg15%
Selén24.0mcg44%
Sodík980.0mg43%
Zinok2.3mg21%

Ryžová miska s vyprážaným kuracím mäsom v sladkej chilli omáčke a duseným zemiakom

Poznámka



Táto miska je postavená na kontraste: chrumkavé kuracie mäso, lesklá sladká chilli glazúra a mäkký základ z ryže doplnený duseným zemiakom. Omáčka má obaliť, nie utopiť; škrobová vrstva má najprv jemne chrumknúť a potom ustúpiť mäsu. Každý prvok slúži rovnováhe, pričom soľ, sladkosť a textúra sú udržiavané v starostlivom pomere.

Základné informácie o recepte



Kategória jedla: Ryžová miska
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná ázijsky inšpirovaná
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 1 miska
Veľkosť porcie: 430 g
Čas prípravy: 20 minút
Čas varenia: 25 minút
Celkový čas: 45 minút
Náročnosť: Stredná

Vybavenie



1 stredný hrniec s pokrievkou
1 ťažká panvica alebo plytká sauté panvica
1 miešacia misa
1 tácka alebo tanier na obaľovanie
1 dierovaná lyžica alebo kliešte
1 jemné sitko alebo malá miska na dokončenie

Ingrediencie



Ryža


  • 150 g bielej ryže


  • Kuracie mäso a obal


  • 120 g kuracieho stehna, bez kosti a kože

  • 20 g pšeničnej múky

  • 20 g kukuričného škrobu


  • Dusený zemiak


  • 70 g zemiaka, ošúpaného a nakrájaného na 15 g kúsky

  • 20 g sójovej omáčky

  • 25 g vody


  • Dokončenie


  • 15 g sladkej chilli omáčky

  • 5 g arašidov, nahrubo podrvených

  • 5 g sezamových semienok


  • Postup



  • 1. Bielu ryžu preplachujte, kým voda nebude takmer číra. Uvarte ju v hrnci s dostatočným množstvom vody tak, aby boli zrnká mäkké a oddelené; po dovarení má byť nadýchaná, na povrchu suchá a úplne uvarená. Udržujte teplú.


  • 2. Vložte zemiak do hrnca so sójovou omáčkou a vodou. Na strednom ohni priveďte k miernemu varu, potom prikryte a varte 10 až 12 minút, raz alebo dvakrát premiešajte, kým sa tekutina nezredukuje na lesklý povlak a zemiak nebude mäkký, ale stále držať tvar. Odstavte z ohňa a udržujte teplé.


  • 3. Kuracie stehno nakrájajte na rovnomerné kúsky na jedno sústo. V miešacej mise zmiešajte pšeničnú múku a kukuričný škrob, potom kuracie mäso rovnomerne obaľte a zľahka pritlačte, aby sa povrch prichytil na škrobovú zmes bez hrudiek.


  • 4. Panvicu rozohrejte na strednom ohni s plytkou vrstvou oleja vhodného na vyprážanie. Kuracie mäso vyprážajte 6 až 8 minút, podľa potreby obracajte, kým nebude sýto zlatisté, na okrajoch chrumkavé a úplne prepečené. Vnútri má zostať šťavnaté a v strede už nesmie byť ružové.


  • 5. Do panvice pridajte sladkú chilli omáčku a kuracie mäso premiešavajte 20 až 30 sekúnd, len kým nebude každý kúsok lakovaný a glazúra nebude pôsobiť pevne a lesklo, nie vodnato.


  • 6. Podrvené arašidy a sezamové semienka krátko zohrejte na suchej panvici 30 až 45 sekúnd, len kým sa nerozvoňajú.


  • Servírovanie a dokončenie



    Ryžu natlačte do misky ako čistý základ. Na jednu stranu naaranžujte dusený zemiak, potom na ryžu položte glazované kuracie mäso tak, aby chrumkavé okraje zostali viditeľné. Dokončite arašidmi a sezamovými semienkami na kuracom mäse a okolo misky, pričom kompozícia má zostať úhľadná a premyslená.

    Profesionálne poznámky



    Kuracie mäso musí byť obalené len zľahka; nadbytok múky otupí kôrku a zahustí glazúru. Zemiak má byť dusený do mäkka, ale so zachovaním tvaru, aby pôsobil ako samostatná zložka, nie ako kaša. Sladkú chilli omáčku pridajte až na konci, aby sa zachovala chrumkavosť a miska získala svoj záverečný lesk.
    Vyvážená
    Stiahnuť v App Store