arašid
Arašid je strukovina bohatá na bielkoviny so 567 kalóriami na 100 g a vyniká obsahom folátu (B9).
O jedle
Arašidy sú výživná strukovina s výraznou orieškovou chuťou a po opražení chrumkavou textúrou. Bežne sa jedia ako snack, melú sa na arašidové maslo alebo sa používajú do omáčok, pečiva a slaných jedál.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
567 kcal
28% DV
Celkové tuky
49.2g
76% DV
Vitamín D6.3g
Vitamín K24.4g
Tiamín15.6g
Celkové sacharidy
16.1g
5% DV
Folát8.5g
Vitamín B124.7g
Bielkoviny
25.8g
52% DV
Rastlinné bielkoviny25.8g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 52.5mg | 10% | |
| Tiamín | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavín | 0.1mg | 11% | |
| Niacín | 12.1mg | 75% | |
| Kyselina pantoténová | 1.8mg | 35% | |
| Vitamín B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folát | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamín E | 8.3mg | 56% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 92.0mg | 9% | |
| Meď | 1.1mcg | 0% | |
| Železo | 4.6mg | 25% | |
| Horčík | 168.0mg | 40% | |
| Fosfor | 376.0mg | 54% | |
| Draslík | 705.0mg | 15% | |
| Selén | 7.2mcg | 13% | |
| Sodík | 18.0mg | 1% | |
| Zinok | 3.3mg | 30% |
Recepty s ingredienciou arašid (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Viaczrnný toast s arašidovým maslom, banánom a medom
334 kcal
Jablkové plátky s arašidovým maslom
274 kcal
Miska s gréckym jogurtom, banánom, kivi, mangom, jablkom a arašidovým maslom
322 kcal
Volské oká s opečeným anglickým muffinom a arašidovým maslom
401 kcal
Čučoriedkový proteínový shake so srvátkou
285 kcal
Ovsená kaša s arašidovým maslom, lesným ovocím, jogurtom a granolou
505 kcal
Ovsená kaša s arašidovým maslom, lesným ovocím, jogurtom a granolou
560 kcal
Ryžová miska s vyprážaným kuracím mäsom v sweet chili omáčke a duseným zemiakom
760 kcal
Proteínový shake s kolagénom, arašidovým maslom a čučoriedkami
290 kcal
Proteínový shake s kolagénom a arašidovým maslom
250 kcal
Proteínový čučoriedkovo-arašidový shake zo srvátky
220 kcal
Cestovinový šalát v miske s cícerom, arašidmi, tortilla chipsami, mrkvou, fetou a krutónmi
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Acai bowl s banánom a arašidovým maslom
430 kcal
Vegánska zmrzlinová miska s arašidovým maslom, banánom a orechmi
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai s krevetami, vajcom, fazuľovými klíčkami a drvenými arašidmi
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Slaná arašidová proteínová tyčinka
240 kcal
Proteínová tyčinka s arašidmi a kakaom
200 kcal
Proteínová tyčinka s arašidovou príchuťou v štýle Barebells
200 kcal
Proteínová tyčinka Caramel Choco Peanut
210 kcal
Proteínová tyčinka Barebells Peanut
200 kcal
Proteínová tyčinka so slanými arašidmi
200 kcal
Proteínová tyčinka s arašidovou príchuťou a kakaovou polevou
200 kcal
Proteínová tyčinka so slanými arašidmi a polevou z mliečnej čokolády
200 kcal
Slaná arašidová proteínová tyčinka
200 kcal
Proteínová tyčinka Barebells štýl s čokoládou, arašidmi a karamelom
200 kcal
Proteínová tyčinka Barebells s mliečnou čokoládou
200 kcal
Proteínová tyčinka s čokoládou, karamelom a arašidmi
200 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Proteínová tyčinka s arašidovým karamelom, mliečnou čokoládou a sójovým chrumkavým extrudátom
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
210 kcal
Proteínová tyčinka s arašidmi v čokoláde
200 kcal
Proteínová tyčinka s arašidmi a karamelom
200 kcal
Proteínová tyčinka so slanými arašidmi
200 kcal
Proteínová tyčinka Salty Peanut
205 kcal
Proteínová tyčinka so slanými arašidmi
200 kcal
Slaná arašidová proteínová tyčinka
200 kcal
Slaná arašidová proteínová tyčinka
203 kcal
Proteínové tyčinky Salty Peanut Crisp
410 kcal
Šalát so sklenenými rezancami, krevetami, kalamármi, lososím kaviárom a chilli-limetkovým dresingom
365 kcal
Čokoládová proteínová orechová tyčinka
230 kcal