Domov / world / Európa / Švédsko / Proteínová tyčinka s arašidmi a kakaom

Proteínová tyčinka s arašidmi a kakaom

Proteínová tyčinka s arašidmi a kakaom
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 55 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 200 kcal
10% DV
Celkové tuky 8.0g
12% DV
Mononenasýtené tuky2.7g
Polynenasýtené tuky1.2g
Nasýtené tuky4.0g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 17.0g
6% DV
Vláknina3.0g
Škrob12.0g
Cukry2.0g
Bielkoviny 20.0g
40% DV
Živočíšne bielkoviny16.0g
Zmiešané / spracované bielkoviny2.0g
Rastlinné bielkoviny2.0g

O jedle

Proteínová tyčinka s arašidovou príchuťou má stredný obsah sacharidov a tukov. Je navrhnutá ako snack s nízkym obsahom pridaného cukru.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín2.0mcg7%
Cholín18.0mg3%
Folát18.0mcg5%
Niacín1.2mg8%
Kyselina pantoténová0.5mg10%
Riboflavín0.2mg15%
Tiamín0.1mg7%
Vitamín A20.0mcg2%
Vitamín B120.4mcg17%
Vitamín B60.1mg5%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E0.8mg5%
Vitamín K2.0mcg2%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik140.0mg14%
Meď120.0mcg13%
Železo1.2mg7%
Horčík35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Draslík170.0mg4%
Selén4.0mcg7%
Sodík180.0mg8%
Zinok1.1mg10%

Proteínová tyčinka s arašidmi a kakaom

Úvod



Táto tyčinka je postavená na čistote, nie na prebytku: hutný, čistý proteínový základ, odmeraná hĺbka arašidov a striedmy kakaový záver. Jej textúra má byť pevná, no poddajná, s jemnou žuvateľnosťou z chrumkavej zložky a hladkým, chladivým lomom z tukovej fázy. Je to premyslená tyčinka, nie cukrovinka; každá surovina slúži štruktúre, rovnováhe a dochuti.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Proteínová tyčinka

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná cukrárska tvorba inšpirovaná Škandináviou

  • Typ chodu: Desiata

  • Výťažnosť: 1 tyčinka

  • Veľkosť porcie: 55 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 0 minút

  • Celkový čas: 45 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie



  • Digitálna váha

  • Malá žiaruvzdorná miska

  • Malý kastról

  • Silikónová stierka

  • Forma na tyčinku s objemom 55 g alebo malá obdĺžniková forma s podobnou kapacitou

  • Papier na pečenie

  • Chladnička


  • Ingrediencie



    Proteínový základ


  • 18 g mliečnej bielkoviny

  • 7 g kolagénového hydrolyzátu

  • 8 g arašidov, najemno pomletých

  • 6 g sladidla

  • 3 g plnotučného mlieka v prášku

  • 2 g sójových chrumiek

  • 1 g soli


  • Kakaovo-arašidové spojivo


  • 4 g kakaového masla

  • 3 g kakaovej hmoty

  • 2 g glycerolu

  • 1 g slnečnicového oleja


  • Postup



  • 1. Formu vyložte papierom na pečenie tak, aby okraje presahovali a tyčinku bolo možné čisto vybrať. Odložte bokom.


  • 2. V malej miske zmiešajte mliečnu bielkovinu, kolagénový hydrolyzát, mleté arašidy, sladidlo, plnotučné mlieko v prášku, sójové chrumky a soľ. Dôkladne premiešajte, kým nebude suchá zmes jednotná a bez viditeľných pruhov.


  • 3. Kakaové maslo a kakaovú hmotu vložte do žiaruvzdornej misky položenej nad jemne vriacou vodou. Miešajte, kým sa úplne nerozpustia a nebudú lesklé, potom odstavte z tepla. Vmiešajte glycerol a slnečnicový olej. Zmes má byť tekutá, hladká a rovnomerne spojená.


  • 4. Kakaovo-arašidové spojivo nalejte na suché ingrediencie. Pevne zapracujte stierkou, kým sa hmota nespojí a nebude rovnomerne navlhčená. Pri stlačení má držať pohromade bez toho, aby pôsobila mastne alebo drobivo.


  • 5. Zmes natlačte do pripravenej formy v jednej vrstve. Pevne a rovnomerne ju stlačte, osobitnú pozornosť venujte rohom a okrajom, aby tyčinka stuhla s čistým profilom.


  • 6. Chlaďte 30 minút alebo dovtedy, kým nebude tyčinka na dotyk pevná a nepôjde čisto vybrať z formy. Povrch má pôsobiť stuhnuto, vnútro má byť husté a kompaktné.


  • 7. Tyčinku vyberte z formy a okraje zarovnajte len v prípade potreby, aby bol výsledok presný. Podávajte po úplnom stuhnutí.


  • Servírovanie a podávanie



    Tyčinku položte doprostred malého taniera alebo podnosu vyloženého papierom na pečenie, s dlhou stranou čisto prezentovanou. Výsledok má pôsobiť kompaktne a presne, s hladkým povrchom a úhľadnou hranou. Podávajte vychladené pre najpevnejšiu textúru alebo pri chladnej izbovej teplote pre mäkšie zahryznutie.

    Profesionálne poznámky



  • Arašidy pomelte najemno; hrubé kúsky budú tyčinku lámať a narušia jej čistý zhryz.

  • Spojivo musí byť pri miešaní tekuté, ale nie horúce, inak sa proteínový základ zrazí nerovnomerne.

  • Stlačenie je nevyhnutné: správne natlačená tyčinka sa bude čisto krájať a bude mať hustú, rovnomernú textúru.
  • BezlepkováVyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.