Tápértékadatok
Adagonként (430 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak15.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak7.4g
Telített zsírsavak6.2g
Transzzsírsavak0.1g
Rost4.5g
Keményítő70.5g
Cukrok17.0g
Állati fehérje23.0g
Növényi fehérje3.0g
Rólunk
Rizstál ropogósra sült, édes chilis mázzal bevont csirkével, párolt burgonyával és szezámos szórással. Szénhidrát- és zsírtartalma viszonylag magas, fehérjetartalma mérsékelt, a szósz miatt sótartalma is emelkedett lehet.
Édes chilis sült csirkés rizstál párolt burgonyával
Bevezető
Ez a tál az ellentétekre épül: ropogós csirke, fényes édes chilis máz és puha rizsalap, amelyet a párolt burgonya tesz teljessé. A szósznak be kell vonnia, nem eláztatnia; a keményítős bevonatnak enyhén roppannia kell, mielőtt átadja helyét a húsnak. Minden elem az egyensúlyt szolgálja, a sósság, az édesség és az állag gondosan kimért arányával.
A recept alapjai
Ételkategória: Rizstál
Konyha vagy eredet: Kortárs, ázsiai ihletésű
Fogás típusa: Főétel
Kiadósság: 1 tál
Adagméret: 430 g
Előkészítési idő: 20 perc
Főzési idő: 25 perc
Teljes idő: 45 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
1 közepes lábas fedővel
1 nehéz serpenyő vagy sekély sautéserpenyő
1 keverőtál
1 tálca vagy tányér a panírozáshoz
1 lyukas szedőkanál vagy fogó
1 finom szita vagy kis tál a befejezéshez
Hozzávalók
Rizs
150 g fehér rizs
Csirke és bevonat
120 g csirkecombfilé, csont és bőr nélkül
20 g búzaliszt
20 g kukoricakeményítő
Párolt burgonya
70 g burgonya, meghámozva és 15 g-os darabokra vágva
20 g szójaszósz
25 g víz
Befejezés
15 g édes chilis szósz
5 g földimogyoró, enyhén összetörve
5 g szezámmag
Elkészítés
1. Öblítsd át a fehér rizst, amíg a víz majdnem tiszta nem lesz. Főzd meg a lábasban annyi vízzel, hogy a szemek puhák, mégis különállók legyenek; amikor elkészül, legyen laza, a felszíne száraz, és teljesen átfőtt. Tartsd melegen.
2. Tedd a burgonyát a lábasba a szójaszósszal és a vízzel. Közepes hőfokon forrald fel gyöngyözésig, majd fedd le, és főzd 10–12 percig, egyszer vagy kétszer megkeverve, amíg a folyadék fényes bevonattá sűrűsödik, a burgonya pedig puha, de még egyben marad. Vedd le a tűzről, és tartsd melegen.
3. Vágd a csirkecombfilét egyforma, falatnyi darabokra. Keverd össze a búzalisztet és a kukoricakeményítőt a keverőtálban, majd forgasd bele egyenletesen a csirkét, enyhén rányomkodva, hogy a felületre rátapadjon a keményítős keverék csomók nélkül.
4. Közepes hőfokon hevítsd fel a serpenyőt egy sekély réteg, sütésre alkalmas olajjal. Süsd a csirkét 6–8 percig, szükség szerint forgatva, amíg mély aranybarna, a szélein ropogós és teljesen átsült lesz. A belseje maradjon szaftos, és középen már ne legyen rózsaszín.
5. Add az édes chilis szószt a serpenyőhöz, és forgasd össze a csirkével 20–30 másodpercig, éppen csak addig, amíg minden darabot bevon, és a máz feszesnek, fényesnek látszik, nem pedig vizesnek.
6. A durvára tört földimogyorót és a szezámmagot röviden melegítsd fel egy száraz serpenyőben 30–45 másodpercig, csak amíg illatos lesz.
Tálalás
Halmozd a rizst a tálba tiszta alapként. Rendezd a párolt burgonyát az egyik oldalra, majd helyezd a mázas csirkét a rizsre úgy, hogy a ropogós szélek láthatók maradjanak. Fejezd be a földimogyoróval és a szezámmaggal a csirkén és a tál körül, ügyelve arra, hogy az összhatás rendezett és tudatos legyen.
Szakmai megjegyzések
A csirkét csak vékonyan szabad bevonni; a túl sok liszt tompítja a kérget és sűríti a mázat. A burgonyát puhára kell párolni úgy, hogy közben megtartsa az alakját, így önálló elemként jelenik meg, nem püréként. Az édes chilis szószt csak a végén add hozzá, hogy megőrizze a ropogósságot, és megadja a tál végső fényét.