csirkecomb
A csirkecomb ízes, sötétebb húsrész 177 kalóriával 100 g-onként és kolinnal. Sütve, grillezve vagy párolva szaftos fogásokat ad.
Rólunk
A csirkecomb ízletes, omlós baromfihús, amely sötétebb húsú és gazdagabb ízű, mint a csirkemell. Gyakran sütik, grillezik, párolják, vagy pörköltekben, currykben és levesekben használják.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
177 kcal
9% DV
Összes zsír
8.1g
12% DV
D-vitamin2.3g
K-vitamin3.4g
Tiamin (B1-vitamin)1.6g
Összes szénhidrát
0.0g
0% DV
Fehérje
24.2g
48% DV
Állati fehérje24.2g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 93.0mg | 17% | |
| Folát (B9-vitamin) | 4.0mcg | 1% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 6.4mg | 40% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 1.0mg | 20% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.2mg | 12% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.1mg | 6% | |
| A-vitamin | 21.0mcg | 2% | |
| B12-vitamin | 0.3mcg | 13% | |
| B6-vitamin | 0.5mg | 29% | |
| D-vitamin | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamin | 0.3mcg | 0% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 12.0mg | 1% | |
| Réz | 60.0mcg | 7% | |
| Vas | 1.1mg | 6% | |
| Magnézium | 22.0mg | 5% | |
| Foszfor | 200.0mg | 29% | |
| Kálium | 223.0mg | 5% | |
| Szelén | 24.0mcg | 44% | |
| Nátrium | 84.0mg | 4% | |
| Cink | 2.0mg | 18% |
Receptek ezzel: csirkecomb (4)
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Szezámmázas csirke edamaméval és uborkával
585 kcal
Rotini bazsalikomos pestóval és ropogósra sült csirkecombbal
540 kcal
