Tápértékadatok
Adagonként (430 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak15.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.1g
Telített zsírsavak6.2g
Transzzsírsavak0.1g
Rost3.0g
Keményítő37.6g
Cukrok2.4g
Állati fehérje18.5g
Vegyes / feldolgozott fehérje3.3g
Növényi fehérje7.2g
Rólunk
Nagy adag rotini bazsalikomos pestóval bevonva, mellé egy sült csirkecomb. Kalóriában és zsírban gazdag, mérsékelt fehérjetartalommal, a tésztából származó jelentős szénhidrátmennyiséggel.
Rotini bazsalikomos pestóval és ropogósra sült csirkecombbal
Bevezető
Ez az étel az ellentétek tanulmánya: lágy tészta, élénk bazsalikomos pesto és csirkebőr, amely tisztán, törékenyen roppanósra sült. Az étel a visszafogottságra épül, nem a túlzásra; minden elemnek különállónak kell maradnia, miközben egyetlen, koherens tányérrá áll össze. Megfelelő elkészítés esetén egyenes, aromás és teljes.
Recept alapadatai
Ételkategória: Tészta sült csirkével
Konyha vagy eredet: Olasz ihletésű
Fogás típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 430 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 25 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
Nagy lábas
Nehéz serpenyő vagy sütőtálca
Keverőtál
Konyhai fogó
Tálalótányér
Hozzávalók
Tészta és szósz
180 g főtt rotini tészta
70 g bazsalikomos pesto
10 g olívaolaj
Csirke és befejezés
140 g sült csirkecomb bőrrel
10 g parmezán sajt, finomra reszelve
Elkészítés
1. Ha a sült csirkecomb hűtve volt, hagyja 10 percig szobahőmérsékleten állni. Így a bőr egyenletesen visszaropogósodik, a hús pedig kiszáradás nélkül átmelegszik.
2. Tegyen egy nehéz serpenyőt közepes lángra, és adja hozzá az olívaolajat. Amikor az olaj enyhén csillogni kezd, helyezze a csirkecombot bőrös felével lefelé a serpenyőbe. Enyhén nyomja le 1 percig, hogy teljes felületen érintkezzen, majd süsse 4–6 percig, amíg a bőr mély aranybarna, hallhatóan ropogós lesz, és a zsír tisztán kisül belőle. Fordítsa meg a combot, és melegítse a húsos oldalát 2 percig. Tegye tányérra, és tartsa melegen.
3. Egy keverőtálban forgassa össze a főtt rotinit a bazsalikomos pestóval. Keverje 30–45 másodpercig, amíg minden spirált vékony, egyenletes réteg borít. A tészta maradjon lágy és különálló, ne álljon össze csomókba, és ne legyen zsíros.
4. Ha a tészta kihűlt, tegye vissza a meleg serpenyőbe alacsony lángra 30–60 másodpercre, finoman kevergetve, éppen csak addig, amíg átforrósodik. Ne hagyja, hogy a pesto elsötétedjen.
5. Halmozza a rotinit egy meleg tálalótányér közepére. Vágja a csirkecombot tisztán 3 vagy 4 darabra, és rendezze a tészta mellé vagy kissé rá, úgy, hogy a ropogós bőr látható maradjon.
6. Fejezze be a parmezánnal: szórja egyenletesen a tésztára és a csirke szélére, amíg az étel még meleg. Azonnal tálalja.
Tálalás és felszolgálás
A tésztát rendezett, központi halomba komponálja, a csirkét pedig tudatosan helyezze el, hogy a ropogós bőr látható maradjon. A kész tányér összhatása legyen kiegyensúlyozott és fegyelmezett: fényes zöld tészta, bronzos csirke és egy könnyű parmezánhintés.
Szakmai megjegyzések
A csirkebőrt a serpenyővel érintkezve kell kisütni; enélkül az étel elveszíti meghatározó textúráját.
Csak annyi hőt használjon, amennyi a tészta átmelegítéséhez szükséges; a pesto maradjon élénk, ne főjön meg.
A parmezán az étel befejezése legyen, ne uralja azt.