fehér rizs
A fehér rizs alapvető gabona 130 kalóriával 100 g-onként és foszforral. Készíts belőle gyors köretet, tálat vagy wokételt.
Rólunk
A fehér rizs enyhe, semleges ízű gabona, amely főzve puha, pergős állagú. Gyakran használják alap köretként, wokételekben, piláfban, szusiban, valamint sok levesben és rakott ételben.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
130 kcal
7% DV
Összes zsír
0.2g
0% DV
D-vitamin0.1g
K-vitamin0.1g
Tiamin (B1-vitamin)0.1g
Összes szénhidrát
28.2g
9% DV
Folát (B9-vitamin)0.4g
B12-vitamin0.1g
Biotin (B7-vitamin)27.7g
Fehérje
2.4g
5% DV
Növényi fehérje2.4g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 2.1mg | 0% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.0mg | 1% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.4mg | 3% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 3% | |
| Folát (B9-vitamin) | 3.0mcg | 1% | |
| E-vitamin | 0.0mg | 0% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 10.0mg | 1% | |
| Réz | 0.1mcg | 0% | |
| Vas | 0.2mg | 1% | |
| Magnézium | 12.0mg | 3% | |
| Foszfor | 43.0mg | 6% | |
| Kálium | 35.0mg | 1% | |
| Szelén | 7.5mcg | 14% | |
| Nátrium | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 0.5mg | 4% |
Receptek ezzel: fehér rizs (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Csirkepörkölt burgonyával, sárgarépával, hagymával, zöld olívabogyóval, csicseriborsóval és fehér rizzsel
575 kcal
Japán házias menü fehér rizzsel, nattóval, miszólevessel és párolt zöldségkörettel
621 kcal
Marhahúsos zöldséges wok fehér rizzsel és brokkolival
365 kcal
Tojásos-tofus sült rizs hagymával és újhagymával
560 kcal
Fehér rizs fűszeres csirkével, bébikrumplival, karfiollal és vörösbabbal
650 kcal
Fehér rizs burgonyás zöldségcurrys szósszal
690 kcal
Fehér rizs burgonyacurryvel
295 kcal
Párolt marhahús fehér rizzsel és barna mártással
610 kcal
Fehér rizs párolt marhahússal barna mártásban
505 kcal
Párolt marhasteak fehér rizzsel, gombával, hagymával és barna mártással
690 kcal
Fehér rizs darált marhával és vegyes zöldséges pirítottal
610 kcal
Édes chilis sült csirkés rizstál párolt burgonyával
760 kcal
Basmati rizs fűszeres csirkével
1067 kcal
Sült csirke fehér rizzsel és vegyes kaliforniai paprikás zöldséggel
165 kcal
Fehér rizs sült csirkével, burgonyával, gombával és paprikával
572 kcal
Fűszeres marhahúsos rizstál salátával, lilahagymával, krémes narancsszósszal és chiliolajjal
610 kcal
Hagyományos japán reggeli
520 kcal
Csirkés burrito tál fajita zöldségekkel, fekete babbal, guacamoléval és vörös salsával
835 kcal
Kókuszos csirkecurry fehér rizzsel és korianderrel
520 kcal
Chicken Supreme gombamártással és párolt fehér rizzsel
500 kcal
Csirkefrikasszé erdei gombával, tejszínes mártással és párolt fehér rizzsel
575 kcal
Csirke és erdei gomba könnyű tejszínes mártásban párolt fehér rizzsel
535 kcal
Rántott sertésszelet párolt fehér rizzsel és vaj nélküli borsóval
465 kcal
Panírozott csirkeszelet fehér rizzsel és vajas borsóval
690 kcal
Rántott szelet fehér rizzsel és vajas zöldborsóval
690 kcal
Rizs zöldborsóval és párolt marhahússal barna mártásban
395 kcal
Serpenyőben sült halfilé citromos rizzsel, borsóval és uborkával
610 kcal
Serpenyőben sült paprikás csirkeszelet párolt fehér rizzsel, uborkával és citrommal
690 kcal
Panírozott csirkemell rizzsel, brokkolival és sült burgonyával
760 kcal
Panírozott csirkemell rizzsel, brokkolival és sült burgonyával
760 kcal