Tápértékadatok
Adagonként (345 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak16.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak8.4g
Telített zsírsavak7.2g
Transzzsírsavak0.2g
Rost4.5g
Keményítő51.7g
Cukrok1.8g
Állati fehérje29.0g
Növényi fehérje5.0g
Rólunk
Közepes vagy nagy adag panírozott, olajban sült csirkeszelet fehér rizzsel és kevés zöldborsóval tálalva. Magas a fehérje- és zsírtartalma, a szénhidrát nagy része a rizsből és a panírból származik.
Panírozott csirkeszelet fehér rizzsel és vajas zöldborsóval
Bevezető
Ez egy fegyelmezett tányér ropogós csirkével, tiszta rizzsel és édes zöldborsóval, ahol minden elem különálló marad és megfelelően van fűszerezve. A szeletnek aranyszínűnek és a felületén száraznak kell lennie, a rizsnek pergősnek és puhának, a borsónak élénknek és éppen csak megfőttnek. Semmi sem díszítőelem; minden tudatos.
A recept alapjai
Ételkategória: Sült szárnyas rizskörettel
Konyha vagy eredet: Klasszikus európai házias
Fogás típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 345 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 20 perc
Összes idő: 35 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
Nehéz serpenyő, 24 cm
Közepes lábas fedővel
Finom szita vagy tésztaszűrő
Lyukas lapát
Papírral bélelt tálca
Maghőmérő
Hozzávalók
Csirkeszelet
180 g panírozott sült csirkeszelet
20 g sütőolaj
2 g só
1 g fekete bors
Rizs és borsó
95 g fehér rizs
40 g zöldborsó
4 g só
3 g sütőolaj
0.5 g fekete bors
Elkészítés
1. Öblítsd át a fehér rizst hideg vízben, amíg a víz majdnem tiszta nem lesz. Alaposan csepegtesd le. Tedd a rizst 190 g vízzel és 2 g sóval a lábasba, fedd le, és közepes lángon forrald fel egyenletes gyöngyözésig. Vedd a lehető legalacsonyabb hőfokra, és főzd 12 percig a fedő felemelése nélkül. Húzd le a tűzről, és lefedve pihentesd 10 percig. A szemek legyenek puhák, pergősek és a felületük száraz.
2. Forralj fel egy kis edény vizet, add hozzá a zöldborsót és 2 g sót, majd főzd 2–3 percig, amíg élénkzöld és éppen csak puha lesz. Azonnal szűrd le, és tartsd melegen. Ízesítsd 3 g sütőolajjal és 0.5 g fekete borssal.
3. Melegítsd fel a sütőolajat a serpenyőben közepes lángon, amíg el nem éri a 175°C-ot. Add hozzá a panírozott sült csirkeszeletet, és süsd oldalanként 2–3 percig, vagy amíg a kéreg mély aranyszínű és hallhatóan ropogós nem lesz. Tedd át a papírral bélelt tálcára, azonnal fűszerezd 2 g sóval és 1 g fekete borssal, majd pihentesd 2 percig. A kéreg maradjon száraz, a belseje pedig mindenütt forró.
4. Lazítsd fel a rizst villával, és szükség esetén enyhén ízesítsd a maradék 2 g sóval. A rizsszemek maradjanak épek és egyenletesen fűszerezettek.
Tálalás és felszolgálás
Halmozd a rizst rendezett kupacba a tányér egyik oldalára. Rendezd mellé a borsót tömör sávban. Helyezd a szeletet enyhén a rizsnek támasztva, hogy a kéreg látható és sértetlen maradjon. Azonnal tálald, amíg a szelet ropogós, a rizs pedig meleg és puha.
Szakmai megjegyzések
A szeletet megfelelően felmelegített olajba kell tenni; ha az olaj túl hűvös, a kéreg zsiradékot szív magába és elveszíti a tartását.
Sütés után röviden pihentesd a szeletet, hogy a kéreg megszilárduljon tálalás előtt.
A rizst visszafogottan kell főzni: legyen puha, de soha ne nedves vagy csomós.