Tápértékadatok
Adagonként (235 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.2g
Telített zsírsavak4.9g
Transzzsírsavak0.1g
Rost2.8g
Keményítő32.2g
Cukrok1.2g
Állati fehérje25.8g
Növényi fehérje2.7g
Rólunk
Mérsékelt adag panírozott, sült sertésszelet fehér rizzsel és kevés zöldborsóval tálalva. Viszonylag magas a fehérje- és zsírtartalma, a szénhidrát főként a rizsből és a panírból származik.
Panírozott sertésborda párolt fehér rizzsel és vaj nélküli zöldborsóval
Bevezető
Ez az étel az ellentétek tanulmánya: ropogós, aranyszínű szelet egyszerű fehér rizs és édes zöldborsó mellett. Az étel visszafogottságot, pontos fűszerezést és tiszta konyhatechnikát igényel, hogy minden elem különálló és rendezett maradjon. Ha megfelelően készül el, a kéreg tisztán roppan, a sertéshús szaftos marad, a rizs és a borsó pedig csendes egyensúlyt ad.
A recept alapjai
Ételkategória: Főétel
Konyha vagy eredet: Európai ihletésű
Fogás típusa: Ebéd vagy vacsora
Adag: 1 adag
Adagméret: 235 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 20 perc
Teljes idő: 30 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
Nehéz serpenyő, 24 cm
Közepes lábas fedővel
Finom szita vagy tésztaszűrő
Konyhai fogó
Maghőmérő
Papírtörlő
Tányér a lecsepegtetéshez
Hozzávalók
A szelethez
120 g panírozott sertésborda
35 g sütőolaj
1 g só
0.5 g fekete bors
A rizshez és a borsóhoz
45 g fehér rizs, leöblítve
20 g zöldborsó
2 g só
0.5 g fekete bors
Elkészítés
1. Tedd a rizst egy lábasba 90 g vízzel és 1 g sóval. Közepes hőfokon forrald fel gyöngyözve, majd fedd le, és vedd a hőt a lehető legalacsonyabbra. Főzd 12 percig a fedő felemelése nélkül. Vedd le a tűzről, és pihentesd lefedve 5 percig; a szemek legyenek puhák, pergősek és a felületük száraz.
2. Forralj fel vizet egy második kis edényben. Add hozzá a borsót és a maradék 1 g sót. Főzd 2 percig, éppen csak addig, amíg élénkzöld lesz és teljesen átforrósodik. Azonnal szűrd le, és ízesítsd 0.5 g fekete borssal.
3. Melegítsd fel a sütőolajat egy nehéz serpenyőben közepes hőfokon 175°C-ra. Az olajnak csillognia kell és szabadon kell mozognia, füstölés nélkül.
4. Tedd bele a panírozott sertésbordát, és süsd az első oldalán 3–4 percig, majd fordítsd meg, és süsd a második oldalán 2–3 percig. A kéreg legyen mély aranyszínű és feszes, a belső hőmérséklet pedig érje el a 63°C-ot. Tedd papírtörlőre, és azonnal fűszerezd a maradék 0.5 g fekete borssal.
5. Lazítsd fel a rizst óvatosan egy villával. Kóstold meg, és csak szükség esetén igazíts rajta egy kis csipetnyi, a hozzávalók között félretett sóval, ügyelve arra, hogy a szemek különállók maradjanak.
6. Forgasd össze lazán a rizst és a borsót, anélkül hogy összenyomnád a borsót. A keverék maradjon laza, ne legyen tömör.
Tálalás és felszolgálás
Halmozd a rizst és a borsót rendezett kupacba, kissé középtől eltolva. Támaszd neki a szeletet úgy, hogy a kéreg szabadon maradjon és ropogós maradjon. Azonnal tálald, amíg a szelet forró, a rizs pedig még lágy.
Szakmai megjegyzések
Süsd stabil hőmérsékleten; ha az olaj hőfoka túlságosan leesik, a kéreg zsiradékot szív magába és elveszíti a pontosságát.
Sütés után röviden pihentesd a szeletet, hogy a szaftok eloszoljanak, mielőtt felvágod vagy tálalod.
A rizs maradjon egyszerű és pergős; az a szerepe, hogy támogassa a szeletet, ne versenyezzen vele.