Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Rántott sertésszelet párolt fehér rizzsel és vaj nélküli borsóval

Rántott sertésszelet párolt fehér rizzsel és vaj nélküli borsóval

Rántott sertésszelet párolt fehér rizzsel és vaj nélküli borsóval
Naplózta: @okkai | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (235 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 465 kcal
23% DV
Összes zsír 21.8g
34% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.2g
Telített zsírsavak4.9g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 36.2g
12% DV
Rost2.8g
Keményítő32.2g
Cukrok1.2g
Fehérje 28.5g
57% DV
Állati fehérje25.8g
Növényi fehérje2.7g

Rólunk

Mérsékelt adag panírozott, sült sertésszelet fehér rizzsel és kevés zöldborsóval tálalva. Viszonylag magas a fehérje- és zsírtartalma, a szénhidrát főként a rizsből és a panírból származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin82.0mg15%
A-vitamin18.0mcg2%
Tiamin (B1-vitamin)0.6mg52%
B12-vitamin0.7mcg29%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg22%
Niacin (B3-vitamin)7.8mg49%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.2mg24%
B6-vitamin0.5mg28%
Biotin (B7-vitamin)4.5mcg15%
Folát (B9-vitamin)32.0mcg8%
C-vitamin3.5mg4%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin1.4mg9%
K-vitamin10.0mcg8%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium48.0mg5%
Réz140.0mcg16%
Vas2.3mg13%
Magnézium42.0mg10%
Foszfor255.0mg36%
Kálium430.0mg9%
Szelén31.0mcg56%
Nátrium540.0mg23%
Cink2.8mg25%

Panírozott sertésborda párolt fehér rizzsel és vaj nélküli zöldborsóval

Bevezető


Ez az étel az ellentétek tanulmánya: ropogós, aranyszínű szelet egyszerű fehér rizs és édes zöldborsó mellett. Az étel visszafogottságot, pontos fűszerezést és tiszta konyhatechnikát igényel, hogy minden elem különálló és rendezett maradjon. Ha megfelelően készül el, a kéreg tisztán roppan, a sertéshús szaftos marad, a rizs és a borsó pedig csendes egyensúlyt ad.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Főétel

  • Konyha vagy eredet: Európai ihletésű

  • Fogás típusa: Ebéd vagy vacsora

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 235 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 20 perc

  • Teljes idő: 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Nehéz serpenyő, 24 cm

  • Közepes lábas fedővel

  • Finom szita vagy tésztaszűrő

  • Konyhai fogó

  • Maghőmérő

  • Papírtörlő

  • Tányér a lecsepegtetéshez


  • Hozzávalók


    A szelethez


  • 120 g panírozott sertésborda

  • 35 g sütőolaj

  • 1 g só

  • 0.5 g fekete bors


  • A rizshez és a borsóhoz


  • 45 g fehér rizs, leöblítve

  • 20 g zöldborsó

  • 2 g só

  • 0.5 g fekete bors


  • Elkészítés


  • 1. Tedd a rizst egy lábasba 90 g vízzel és 1 g sóval. Közepes hőfokon forrald fel gyöngyözve, majd fedd le, és vedd a hőt a lehető legalacsonyabbra. Főzd 12 percig a fedő felemelése nélkül. Vedd le a tűzről, és pihentesd lefedve 5 percig; a szemek legyenek puhák, pergősek és a felületük száraz.

  • 2. Forralj fel vizet egy második kis edényben. Add hozzá a borsót és a maradék 1 g sót. Főzd 2 percig, éppen csak addig, amíg élénkzöld lesz és teljesen átforrósodik. Azonnal szűrd le, és ízesítsd 0.5 g fekete borssal.

  • 3. Melegítsd fel a sütőolajat egy nehéz serpenyőben közepes hőfokon 175°C-ra. Az olajnak csillognia kell és szabadon kell mozognia, füstölés nélkül.

  • 4. Tedd bele a panírozott sertésbordát, és süsd az első oldalán 3–4 percig, majd fordítsd meg, és süsd a második oldalán 2–3 percig. A kéreg legyen mély aranyszínű és feszes, a belső hőmérséklet pedig érje el a 63°C-ot. Tedd papírtörlőre, és azonnal fűszerezd a maradék 0.5 g fekete borssal.

  • 5. Lazítsd fel a rizst óvatosan egy villával. Kóstold meg, és csak szükség esetén igazíts rajta egy kis csipetnyi, a hozzávalók között félretett sóval, ügyelve arra, hogy a szemek különállók maradjanak.

  • 6. Forgasd össze lazán a rizst és a borsót, anélkül hogy összenyomnád a borsót. A keverék maradjon laza, ne legyen tömör.


  • Tálalás és felszolgálás


    Halmozd a rizst és a borsót rendezett kupacba, kissé középtől eltolva. Támaszd neki a szeletet úgy, hogy a kéreg szabadon maradjon és ropogós maradjon. Azonnal tálald, amíg a szelet forró, a rizs pedig még lágy.

    Szakmai megjegyzések


  • Süsd stabil hőmérsékleten; ha az olaj hőfoka túlságosan leesik, a kéreg zsiradékot szív magába és elveszíti a pontosságát.

  • Sütés után röviden pihentesd a szeletet, hogy a szaftok eloszoljanak, mielőtt felvágod vagy tálalod.

  • A rizs maradjon egyszerű és pergős; az a szerepe, hogy támogassa a szeletet, ne versenyezzen vele.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból