Tápértékadatok
Adagonként (430 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak11.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.5g
Telített zsírsavak8.0g
Transzzsírsavak0.2g
Rost3.5g
Keményítő48.5g
Cukrok3.0g
Állati fehérje31.0g
Növényi fehérje2.0g
Rólunk
Rizstál csirkével és gombával, könnyű tejszínes mártásban. A rizs miatt közepesen magas szénhidráttartalmú, a csirkehús jó fehérjeforrás, a szósz pedig mérsékelt zsírt ad az ételhez.
Csirkefrikasszé vadgombával, tejszínes mártással és párolt fehér rizzsel
Bevezető
Ez egy letisztult és megnyugtató, összetett fogás: omlós csirke, mély ízűre főzött gomba, valamint egy visszafogott tejszínes mártás, amely összefogja az elemeket anélkül, hogy nehézzé válna. A rizs itt nem puszta kísérő, hanem szükséges ellenpont, amely felveszi a mártást és szerkezetet ad a tányérnak. Megfelelő egyensúlyban az eredmény tiszta, gazdag és pontos.
Recept alapadatai
Fogás kategória: Rizstál szárnyashússal és tejszínes mártással
Konyha vagy eredet: Kortárs, európai ihletésű
Étkezés típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 430 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 20 perc
Összesen: 35 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
1 közepes fedeles lábas
1 serpenyő, 24 cm
1 vágódeszka
1 szakácskés
1 fakanál vagy hőálló spatula
1 finom reszelő
Hozzávalók
Rizs
180 g főtt fehér rizs
Csirkés-gombás mártás
140 g csirkemell, 2 cm-es darabokra vágva
60 g gomba, megtisztítva és felszeletelve
25 g vöröshagyma, finomra kockázva
10 g zöld csilipaprika, finomra szeletelve
5 g gyömbér, finomra reszelve
12 g étolaj
2 g só
38 g tejszínes mártás
Elkészítés
1. Tedd félre a főtt fehér rizst, és tartsd melegen. Maradjon pergős, laza és nedves, jól elkülönülő szemekkel.
2. Közepesen magas hőfokon hevítsd fel az étolajat egy serpenyőben. Add hozzá a vöröshagymát, a zöld csilipaprikát és a gyömbért, majd főzd 2–3 percig folyamatos keverés mellett, amíg a hagyma üveges lesz, a gyömbér pedig illatos, de még nem pirult meg.
3. Add hozzá a csirkemellet és a sót. Süsd 4–5 percig, közben forgasd a darabokat, ahogy elvesztik nyers színüket és a széleik enyhén aranyszínűvé válnak. A csirke kívül legyen opálos, belül pedig majdnem teljesen átsült.
4. Add hozzá a gombát, és folytasd a sütést további 3–4 percig, időnként megkeverve, amíg levet ereszt, majd újra sercegni kezd. A serpenyő illata legyen sósan gazdag és koncentrált, ne vizes.
5. Öntsd hozzá a tejszínes mártást, és mérsékeld a hőt közepesre. Gyöngyöztesd 2–3 percig, finoman kevergetve, amíg a mártás vékonyan bevonja a csirkét és a gombát, a csirke pedig teljesen átfő. A mártás legyen fényes, egynemű és lágy, ne nehéz.
6. Kóstold meg, és csak szükség esetén igazíts rajta a már megadott sómennyiségen belül. Vedd le a tűzről, amint a mártás összeáll és a csirke omlós.
Tálalás és felszolgálás
Kanalazd a meleg rizst egy sekély tálba vagy széles tányérra, rendezett alapot formálva. Merd mellé és kissé a rizs egyik oldalára a csirkés-gombás mártást úgy, hogy a rizsszemek láthatók maradjanak. A kész tányér mutasson kontrasztot: fehér rizs, halvány tejszínes mártás és a sötétebb gomba, fegyelmezett és elegáns kompozícióban.
Szakmai megjegyzések
A gombát eleinte egy rétegben tartsd a serpenyőben, hogy tisztán süljön és ízt fejlesszen, ne pedig párolódjon.
A mártást csak könnyű nappé állagig szabad sűríteni; a túlzott redukció tompítja a csirke frissességét.
Azonnal tálald, amíg a rizs szemcsés marad, a mártás pedig elég folyós ahhoz, hogy megfelelően bevonja.