Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Csirkefrikasszé erdei gombával, tejszínes mártással és párolt fehér rizzsel

Csirkefrikasszé erdei gombával, tejszínes mártással és párolt fehér rizzsel

Csirkefrikasszé erdei gombával, tejszínes mártással és párolt fehér rizzsel
Naplózta: @okkai | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (430 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 575 kcal
29% DV
Összes zsír 24.0g
37% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak11.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.5g
Telített zsírsavak8.0g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 55.0g
18% DV
Rost3.5g
Keményítő48.5g
Cukrok3.0g
Fehérje 33.0g
66% DV
Állati fehérje31.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Rizstál csirkével és gombával, könnyű tejszínes mártásban. A rizs miatt közepesen magas szénhidráttartalmú, a csirkehús jó fehérjeforrás, a szósz pedig mérsékelt zsírt ad az ételhez.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin105.0mg19%
A-vitamin45.0mcg5%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg13%
B12-vitamin0.3mcg15%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Niacin (B3-vitamin)13.8mg86%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.1mg42%
B6-vitamin0.8mg44%
Biotin (B7-vitamin)12.0mcg40%
Folát (B9-vitamin)32.0mcg8%
C-vitamin6.5mg7%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin6.0mcg5%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium42.0mg4%
Réz260.0mcg29%
Vas2.6mg14%
Magnézium52.0mg12%
Foszfor305.0mg44%
Kálium620.0mg13%
Szelén34.0mcg62%
Nátrium520.0mg23%
Cink2.3mg21%

Csirkefrikasszé vadgombával, tejszínes mártással és párolt fehér rizzsel

Bevezető


Ez egy letisztult és megnyugtató, összetett fogás: omlós csirke, mély ízűre főzött gomba, valamint egy visszafogott tejszínes mártás, amely összefogja az elemeket anélkül, hogy nehézzé válna. A rizs itt nem puszta kísérő, hanem szükséges ellenpont, amely felveszi a mártást és szerkezetet ad a tányérnak. Megfelelő egyensúlyban az eredmény tiszta, gazdag és pontos.

Recept alapadatai


  • Fogás kategória: Rizstál szárnyashússal és tejszínes mártással

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, európai ihletésű

  • Étkezés típusa: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 430 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 20 perc

  • Összesen: 35 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • 1 közepes fedeles lábas

  • 1 serpenyő, 24 cm

  • 1 vágódeszka

  • 1 szakácskés

  • 1 fakanál vagy hőálló spatula

  • 1 finom reszelő


  • Hozzávalók



    Rizs


  • 180 g főtt fehér rizs


  • Csirkés-gombás mártás


  • 140 g csirkemell, 2 cm-es darabokra vágva

  • 60 g gomba, megtisztítva és felszeletelve

  • 25 g vöröshagyma, finomra kockázva

  • 10 g zöld csilipaprika, finomra szeletelve

  • 5 g gyömbér, finomra reszelve

  • 12 g étolaj

  • 2 g só

  • 38 g tejszínes mártás


  • Elkészítés


  • 1. Tedd félre a főtt fehér rizst, és tartsd melegen. Maradjon pergős, laza és nedves, jól elkülönülő szemekkel.

  • 2. Közepesen magas hőfokon hevítsd fel az étolajat egy serpenyőben. Add hozzá a vöröshagymát, a zöld csilipaprikát és a gyömbért, majd főzd 2–3 percig folyamatos keverés mellett, amíg a hagyma üveges lesz, a gyömbér pedig illatos, de még nem pirult meg.

  • 3. Add hozzá a csirkemellet és a sót. Süsd 4–5 percig, közben forgasd a darabokat, ahogy elvesztik nyers színüket és a széleik enyhén aranyszínűvé válnak. A csirke kívül legyen opálos, belül pedig majdnem teljesen átsült.

  • 4. Add hozzá a gombát, és folytasd a sütést további 3–4 percig, időnként megkeverve, amíg levet ereszt, majd újra sercegni kezd. A serpenyő illata legyen sósan gazdag és koncentrált, ne vizes.

  • 5. Öntsd hozzá a tejszínes mártást, és mérsékeld a hőt közepesre. Gyöngyöztesd 2–3 percig, finoman kevergetve, amíg a mártás vékonyan bevonja a csirkét és a gombát, a csirke pedig teljesen átfő. A mártás legyen fényes, egynemű és lágy, ne nehéz.

  • 6. Kóstold meg, és csak szükség esetén igazíts rajta a már megadott sómennyiségen belül. Vedd le a tűzről, amint a mártás összeáll és a csirke omlós.


  • Tálalás és felszolgálás


    Kanalazd a meleg rizst egy sekély tálba vagy széles tányérra, rendezett alapot formálva. Merd mellé és kissé a rizs egyik oldalára a csirkés-gombás mártást úgy, hogy a rizsszemek láthatók maradjanak. A kész tányér mutasson kontrasztot: fehér rizs, halvány tejszínes mártás és a sötétebb gomba, fegyelmezett és elegáns kompozícióban.

    Szakmai megjegyzések


  • A gombát eleinte egy rétegben tartsd a serpenyőben, hogy tisztán süljön és ízt fejlesszen, ne pedig párolódjon.

  • A mártást csak könnyű nappé állagig szabad sűríteni; a túlzott redukció tompítja a csirke frissességét.

  • Azonnal tálald, amíg a rizs szemcsés marad, a mártás pedig elég folyós ahhoz, hogy megfelelően bevonja.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból