Panírozott csirkemell rizzsel, brokkolival és sült burgonyával
Naplózta: @ronja | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (520 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
760 kcal
38% DV
Összes zsír
34.0g
52% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak17.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak7.0g
Telített zsírsavak8.0g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát
66.0g
22% DV
Rost7.0g
Keményítő51.0g
Cukrok8.0g
Fehérje
46.0g
92% DV
Állati fehérje46.0g
Rólunk
Vegyes tál panírozott csirkemellel, fehér rizzsel, brokkolival, sült burgonyával és nagy adag görög joghurttal. Egy 520 g-os adag 760 kcal-t tartalmaz, viszonylag magas fehérjetartalommal, mérsékelt szénhidrát- és zsírtartalommal.
Összetevők
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 118.0mg | 21% | |
| A-vitamin | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.3mg | 29% | |
| B12-vitamin | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.6mg | 48% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 13.8mg | 86% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 2.4mg | 48% | |
| B6-vitamin | 0.9mg | 56% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 9.0mcg | 30% | |
| Folát (B9-vitamin) | 88.0mcg | 22% | |
| C-vitamin | 62.0mg | 69% | |
| D-vitamin | 0.8mcg | 4% | |
| E-vitamin | 2.1mg | 14% | |
| K-vitamin | 145.0mcg | 121% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 310.0mg | 31% | |
| Réz | 210.0mcg | 23% | |
| Vas | 3.8mg | 21% | |
| Magnézium | 82.0mg | 20% | |
| Foszfor | 520.0mg | 74% | |
| Kálium | 1180.0mg | 25% | |
| Szelén | 39.0mcg | 71% | |
| Nátrium | 910.0mg | 40% | |
| Cink | 3.9mg | 35% |
Panírozott csirke rizzsel, brokkolival és sült burgonyával
Leírás
Egy tányérra tálalt csirkés étel panírozott csirkemellel, fehér rizzsel, brokkolival és sült burgonyával, görög joghurttal tálalva egyszerű, krémes kísérőként.
Hozzávalók
Elkészítés
Megjegyzések
Kiegyensúlyozott